Один рецепт супу, що сприяє метаболізму, і спробуйте прискорити втрату жиру, якщо вам більше 30

13 листопада 2019 від Ханни Кернс

У міру дорослішання і обміну речовин починає сповільнюватися, пошук рецептів, що сприяють метаболізму, може стати ключовим компонентом досягнення цілей, пов’язаних із зниженням ваги. Зокрема, певні інгредієнти можуть підсилити ваш метаболізм і допомогти при втраті ваги. За словами Ембер Неш, експерта з питань охорони здоров’я та засновника Fit Healthy Best, гострий чилі є ключовим компонентом для швидкого запуску вашого метаболізму. Вона пояснює: "Дослідження показують, що гострий чилі, який є зіркою цього рецепту, має незначний ефект, що сприяє метаболізму".

Її улюблений рецепт, який допомагає пришвидшити втрату жиру, - це її домашня супчанка з мексиканським чилі, що сприяє метаболізму. Уникаючи консервованих супів з високим вмістом натрію і замість цього роблячи вибір на користь домашніх супів, ви можете пришвидшити втрату жиру та активізувати обмін речовин. Вона пояснює ще одну перевагу свого рецепту: "Ще краще, супи на основі бульйону з великою кількістю овочів і пісного білка забезпечать вам ситість протягом тривалого періоду часу!"

Інгредієнти:

- Видалено 2 сушені чілі анчо, стебла та насіння

- Видалено 3 висушені чилі гуаджілло, стебла та насіння

- Варена куряча грудка вагою 2 кг, подрібнена

- 4-6 склянок курячого бульйону

- 1¾ склянки квасолі

- 1/2 подрібненої цибулі

- 3 зубчики часнику

- 1 ч. Ложка сушеної материнки

- 1/2 ч. Ложки чорного перцю

- 1/4 ч. Ложки меленого кмину

- 1/8 ч. Ложки меленої гвоздики

Необов’язкові гарніри: авокадо, вапняні клинки або кінза

Як це зробити:

Тушкуйте чилі, закриті водою, близько 10 хвилин або до м’якості. Перемішайте чилі та воду у блендері з орегано, морською сіллю, чорним перцем, цибулею, часником, кмином та гвоздикою.

Додайте чилі суміш та решту інгредієнтів у каструлю і тушкуйте 10-20 хвилин (або варіть у повільній плиті на мінімальній основі протягом 4-5 годин). Подавайте з додатковими гарнірами.

Чому це працює:

Хоча гострий чилі в цьому рецепті сприяє швидкому запуску вашого метаболізму, квасоля пінто також допомагає схуднути. Їжа з високим вмістом білка, як квасоля та бобові, є важливим компонентом здорового харчування. Зокрема, ці багаті білком інгредієнти допомагають зменшити голод, активізують ваш метаболізм і швидше спалюють калорії.

Ще один рецепт для випробування:

Якщо ви шукаєте інший рецепт дружнього супу для схуднення, спробуйте суп з чистотілу Лізи Річардс. Ліза Річардс, дієтолог і автор «Дієти кандиди», рекомендує включати цей суп у свій раціон, якщо ви намагаєтеся схуднути. Вона каже: "Цей суп має низький вміст цукру та протизапальний засіб, що допоможе зменшити кількість здуття, яке ви відчуваєте, і ви повинні помітити різницю в масштабі. Селера оснащена антиоксидантами та поживними речовинами, які покращують травлення та загальний стан здоров'я, обмін речовин включено ".