Тренажерне тренажерне обладнання, яке потрібно для фітнес-студії

Майк Гаррінгтон/Getty Images

Коли ви облаштовуєте домашній тренажерний зал або персональну тренувальну студію обладнанням, розумно бути виборчим. Напевно, у вас немає місця, яке мають великі тренажерні зали та оздоровчі клуби для розміщення кожного обладнання, яке можна собі уявити.

Щоб допомогти вам звузити те, що вам насправді потрібно, розгляньте ці 10 предметів обладнання, які ідеально підходять для невеликого тренажерного залу. Однак майте на увазі, що вам не обов’язково потрібно все, що входить до цього списку. Базова настройка, включаючи такі необхідні речі, як лава, деякі гантелі та стрічки опору, все ще може забезпечити чудові тренування.

1. Тренувальна лава

Тренувальна лавка - це регульована платформа, яка використовується для виконання вправ з обтяженнями. Ви повинні мати можливість регулювати спинку, щоб ви могли перемістити її з рівного положення до нахилу. Ви знайдете цілий ряд лавок в Інтернеті, але шукайте добре побудовану та легко регульовану лавку. Персональній навчальній студії може знадобитися принаймні два з них.

2. Набір гантелей

Це, мабуть, ваше найголовніше придбання тренажерного обладнання. Отримайте набір гантелей, від дуже легких до дуже важких, залежно від того, хто ними буде користуватися. У наш час гантелі мають різні розміри, форми та матеріали - від пластикового покриття до барвистого до прямолінійного металу, тож вибирайте. Отримайте комплект із стійкою, щоб заощадити місце.

3. Набір штанги

У вас є два варіанти для штанги: олімпійська штанга (55-кілограмова штанга для чоловіків та 45 для жінок), стійка для присідань, стійка для жиму лежачи та знімні пластини, якщо ви їх можете собі дозволити, або набір фіксованих або легко регульованих штанг із менший бар. Звичайно, необхідна стійка для зберігання.

4. Набір для гирі

Гирі є альтернативою гантелям, оскільки вони активізують дещо інший м’язовий профіль. Хоча вони не обов’язково вищі, вони популярні і їх варто придбати. Гирі бувають різних ваг, розмірів і навіть форм.

5. Висувна рама та штанга

Це для того, щоб робити підборіддя та підтягування. Шукайте присадку стійку з підтягувальною штангою вгорі, і ви заощадите на витратах та просторі.

6. Бігова доріжка

Інвестуйте в якийсь тип кардіотренажерів. Якщо ви можете собі це дозволити, ви можете включити кілька різних типів машин. Але якщо ви можете собі дозволити лише один, бігова доріжка - розумний вибір.

Вам знадобиться бігова доріжка з різними нахилами та швидкістю, яка забезпечує контроль пульсу. Отримайте надійну комерційну бігову доріжку стандартного тренажерного залу, якщо ви можете собі це дозволити, і перевірте машини з віртуальними доріжками або іншими доповненнями, якщо ви готові витратити більше.

7. Стаціонарний велосипед

Стаціонарний велосипед є альтернативою біговій доріжці та гребній машині для тренувань серцево-судинної витривалості. Велосипед забезпечує малоефективний спосіб підвищити пульс. Кожна з цих трьох машин підкреслює дещо різні нервово-м’язові підходи до аеробної підготовки.

8. Гребна машина

Ви можете багато чого зробити за допомогою гребного тренажера для всього тіла. На відміну від велосипеда та бігової доріжки, які більше зосереджені на нижній частині тіла, весляр пропонує тренування з голови до ніг, залучаючи ноги, серцевину та верхню частину тіла. Крім того, це допомагає спалити тонну калорій і є ще одним варіантом для кардіотренінгу з низьким впливом.

9. Фітнес-м’яч

Ви можете розробити багато вправ навколо фітнес-м’яча, особливо основні вправи. Це додає додаткових викликів стабільності таким рухам, як натискання на грудну клітку, завитки біцепса, мертві помилки або натягування колін на дошках. Тож додайте його до свого арсеналу обладнання для тренажерного залу.

10. Аксесуари

Додайте менші елементи обладнання, такі як колесо для розгортання м’язів преса, дерев’яний брусок для розтягування верхньої частини тіла та стрічки та трубки для вправ для реабілітації та опору (особливо добре для роботи на сідницях).

Слово від Verywell

Таке обладнання, як кабельні машини, важільні машини, машини Сміта та ін. Перед покупкою враховуйте свою аудиторію та бюджет.

Ще одне, на що слід звернути увагу, перш ніж інвестувати в обладнання будь-якого типу, - це простір, необхідний для безпечної експлуатації такого обладнання, особливо коли одночасно займаються більше однієї людини. Слідкуйте за своєю страховкою та придумайте розумний спосіб облаштувати кімнату.