Обман кето - швидко поверніться до кетозу

Спільний доступ - це турбота!

Ну, ти це зробив

Ви впали з кето-фури. У вас був день кето-читів. Ви завантажені вуглеводами ... багато. Ви мали пиво та один шматок піци ... а потім решту з шести пакетів і велику піцу. А може, той Свято-Дух трохи вийшов з-під контролю вуглеводним способом.

Незалежно від того, як ви сюди потрапили, у вас вуглеводи, і тепер ви більше не в кетозі, і ви навіть можете почувати себе трохи або дуже кето.

Як ви збираєтеся боротися зі своєю вуглеводневою пригодою обману на своїй кето-дієті? Як ви збираєтеся швидко повернутися до кетозу?

Спочатку відкиньмо страх.

День обману дієти з кето-дієтою не зіпсує всі ваші хороші результати роботи з кето! Дотримуйтесь цих 3 кроків, і ви знову і швидко спалите жир швидко і легко.

Припиніть додавання вуглеводів
Не стресуй
Їжте чудові кето-продукти

Після обману своєї кето-дієти, ви, мабуть, почуваєтесь дерьмом. Фізично точно. Можливо, психічно та емоційно. Не будь так жорстким до себе.

Ви не кето провал. Життя буває, і тепер нам просто потрібно рухатися вперед.

Отже, підбадьорись. Вам знадобиться близько двох днів, щоб повернутися до кетозу, і ви збираєтесь навчитися дивовижних речей про свій спосіб прийому їжі кето.

Ваша дієта Кето зіпсована після обману?

Ні, ваша дієта Кето не зіпсується після того, як ви обдурили. Це насправді навіть не така велика угода.

Чесно кажучи, ваша кето-дієта може бути піднята на наступний рівень, якщо ви швидко повернетесь у кетоз і не зробите ці не такі маленькі вуглеводні події звичними. Це може бути найкраще, що коли-небудь траплялося з вашою дієтою Кето!

Швидко поверніться до кетозу після обману

Хороша новина полягає в тому, що повернутися до кетозу після обману (або дня ... або тижня!) Набагато простіше і швидше, ніж було потрапити в кетоз вперше. І хоча у вас можуть виникнути деякі помірні симптоми кето-грипу, вони будуть значно меншими, ніж коли ви вперше переходили до кетозу.

Незалежно від того, використовували ви кето протягом трьох тижнів, трьох місяців або трьох років, ваше тіло вже знає, як використовувати жир для палива. Ви пристосовані до жиру, і ваше тіло не втратить цю нову відкриту здатність після однієї обманної їжі, денної або навіть тижневої відпустки в гастролях великих пивоварних заводів Німеччини. Ви все ще пристосовані до жиру, саме тому легше буде знову почати спалювати жир.

Існує чотири факти Кето, які слід пам’ятати, намагаючись швидко повернутися до кетозу.

Кето факти

Вуглеводи у вашому організмі перетворюються на глюкозу.
Ваше тіло спочатку спалює глюкозу, намагаючись тримати рівень цукру в крові під контролем.
Твоє тіло може зберігати приблизно два дні «зайвої» глюкози.
Коли вся зайва глюкоза зникає, ваше тіло починає спалювати жир і виробляти кетони.

Крок No1 - припиніть додавати глюкозу (вуглеводи)

Якщо ви з'їли цілу піцу або лише кілька скибочок, як тільки ви спалите все, що можна, для негайного палива, ваше тіло може зберігати глюкозу приблизно на два дні. Тому киньте додавати більше вуглеводів. Найшвидший спосіб повернутися до кетозу - це додати нуль вуглеводів, поки ви не повернетеся до виробництва кетонів.

Швидко, доки зможете. Кетоз - це пристосування, яке наше тіло використовує, щоб продовжувати процвітати під час посту. Кетогенна дієта імітує стан, що голодував. Щоб швидко повернутися до свого кетогенного стану, використовуйте піст як інструмент. Якщо калорій не надходить, вуглеводів не надходить, і ваше тіло буде змушене швидко спалити свої запаси глюкози. Незалежно від посту протягом 12 годин або двох днів, кожна година не їжі прискорить ваше повернення до кетозу.
Коли ви їсте, робіть дуже низьким вмістом вуглеводів, поки ви знову не створите кетони. Ви хочете, щоб ваше тіло спалювало накопичену глюкозу, а не ту частинку вуглеводів, яку ви їсте на своїй звичайній кето-дієті.
Не їжте жиру. Ми знаємо, що жир важливий для кетогенної дієти, і ви повинні їсти достатньо, щоб відчувати ситість. Але загальний блиск на споживання жиру означатиме, що ваше тіло спалює лише той жир, який ви їсте, замість того, щоб повертатися до спалювання накопиченого жиру з вашого тіла.

Крок No2 - Не наголошуйте на збитках

Ви не шкодили своїй кетогенній дієті. Ви не скасовували тижнів чи місяців напруженої роботи. Все, що ви зробили, - це кинути спалювати жир на кілька днів. Це все. Весь цей епізод з вуглеводами може навіть принести вам користь у довгостроковій перспективі.

По-перше, я підозрюю, що ця подія нагадала вам, наскільки погано ви почуваєтесь після завантаження вуглеводів і наскільки краще ви почуваєтесь, коли їсте кето. Яка велика побічна користь від цієї вуглеводневої пригоди!

По-друге, пам’ятайте, що практика робить досконалим або, принаймні, кращим. Як і кожна навичка, практика здійснення переходу між спалюванням глюкози або кетонів покращує ваше тіло при переході. Чим краще ваше тіло перебуває на переході, тим легше вам процвітати незалежно від того, що вам кидає життя.

Як часто слід практикувати цей перехід? Це залежить від вас. Якщо вам потрібно пройти довгий шлях, перш ніж досягти своїх цілей, я закликаю вас уникати таких вуглеводних пригод дуже часто. Якщо ви досягаєте своєї мети, то, можливо, експериментуйте з частотою переходів і подивіться, як реагує ваше тіло. Не існує єдиного правильного шляху до кето.

Крок No3 - їжте чудову їжу кето

Як тільки ви повернетеся в кетоз, який займе десь близько 48 годин, насолоджуйтесь кето-бенкетом. Нагадуйте собі про всі чудові страви, які вам подобаються у вашому кето-способі харчування.

Виділіть хвилину, щоб відсвяткувати, що падіння кето-вагона не означає, що ваша дієта зіпсована. На відміну від більшості людей там ви можете спалювати вуглеводи або жир для отримання енергії. Святкуйте свою нову наддержаву!

Анджела Девіс

Харчування засновника «Перевага»

Анджела 14 років тому здобула ступінь магістра з цілісного харчування та розпочала свою життєву подорож з питань харчування та оздоровлення. Вона почала планувати і готувати кето їжу більше десяти років тому, коли почала працювати з місцевими клієнтами, які перебували під безпосереднім наглядом лікаря. Анжела є автором книги No Cook Keto - найпростішого з доступних варіантів прийому їжі.

Застереження: я не є ліцензованим дієтологом та медичним працівником. Я ніколи не призначаю дієти. Я ділюсь своїм особистим досвідом та досвідом своїх клієнтів лише в інформаційних цілях. Інформація про харчування надається виключно в ознайомлювальних цілях і не повинна розглядатися як медична інформація про харчування. Вам слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником, перш ніж вносити будь-які серйозні зміни у спосіб харчування.

Спільний доступ - це турбота!

Я Анжела Девіс, співзасновник програми Advantage Meals. Я маю ступінь бакалавра з антропології та магістра з цілісного харчування. Моєю пристрастю є Нащадкове харчування, і вже більше десяти років я допомагаю початківцям дієтам Кето та тим, хто шукає свою первинну дієту. "Немає одного правильного шляху". Нижче наведено останні статті, які я писав для AdvantageMeals.com.

12 думок на тему “Обман кето - швидко поверніться до кетозу”

Привіт, Анжела, дякую за інформацію. Це сб і не вчити знову до понеділка вранці, тому я збираюся поститись 16 годин і сідати назад на фургон. Я почувався жахливо, тому обдурювати дійсно не варто.

Сподіваюся, вам стало краще, і сьогодні ваш клас проходить добре!

Дякую, що я бив себе! Це було дуже корисно!

Я без кетонів. Без втрати ваги. Квадрат один. Я не їв хліб на Великдень, але з’їв свою вагу в білках та жирах! Мені потрібно спробувати зробити трохи посту. Я вперше в житті приєднався до занять фітнесом. Сподіваючись, що це допоможе. Мені боляче. Лол. Я думаю, що мені потрібно повернутися до вашого кето No Cook і слідувати йому суворо, щоб допомогти мені повернути свої порції під контроль. Я ціную вас Анг. Щасливого Великодня! 😊

Я так рада, що прочитала вашу статтю. Після початку дієти Кето, оскільки я хворий на цукровий діабет, мій рівень А1С знизився з 7,3 до 6,3. Я дуже схвильований і не розумію, чому лікарі не заохочують Кето для діабетиків. У мене було кілька шахрайських днів, я не був задоволений собою і, звичайно, фізично не почувався добре. Те, що я отримав від вашої статті, - це піст. Я спробую раз у раз.

Чи хороша ідея спробувати таблетки або порошок Кето?

Багато людей відчувають, що добавки кето допомагають їм потрапити в кетоз і залишатися в ньому. Якщо ви вирішили доповнити, обов’язково використовуйте високоякісні добавки. Ми великі шанувальники Kiss My Keto. У повному розкритті, вони є спонсором нашої роботи, і якщо ви зробите покупку за цим посиланням, ми робимо невелику комісію без додаткових витрат.

На яких прикладах можна говорити про “велику кето-їжу”, на якій слід зосередитися після обману, щоб допомогти повернутися до кетозу?

Чесно кажучи, найшвидший спосіб повернутися до кетозу - це взагалі не їсти. Кетоз - це спосіб нашого організму процвітати навіть за відсутності їжі, а кетогенна дієта імітує цю ситуацію, практично виключаючи вуглеводи. Спробуйте піти принаймні за 16 годин до їжі ще раз, і ви повинні незабаром повернутися до кетозу. Коли ви їсте, зосередьтесь на м’ясі та жирі та, якщо хочете, зачекайте протягом дня на овочах. У цій статті є безліч чудових ідей для вживання жиру.

Дякую за цю інформацію. Цього тижня вирушаю у відпустку і турбуюся про вихід із кетозу. Я планую обережно ставитися до того, що я їжу, але знаю, що не можна не їсти вуглеводи. Радий знати, що я зможу досить легко повернутися до кетозу.

Тому дуже рада, що прочитала вашу статтю. Я маю справу з депресією, виснаженням, а зараз збільшенням ваги
після перенесеного раку молочної залози.
Я благословенний, вони це зрозуміли.
Ваші слова та поради підняли мені настрій.
Я хочу міцного здоров’я та радості на все життя.
Дякую!

Вас ласкаво просимо. Дякуємо, що знайшли хвилину і надіслали нам нотатку. Такі нотатки мотивують і нас.

Ми всі заслуговуємо на те, щоб бути здоровими та щасливими.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

повідомити про це оголошення Останні повідомлення

Локшина для спагетті зазвичай виготовляється з розмеленої пшениці. Отже, традиційні спагетті містять близько 30 грамів вуглеводів на 100 грам порції. Традиційні спагетті на зерновій основі - ні.

Всі ми любимо гамбургери, але чи можете ви все одно насолоджуватися гамбургерами, дотримуючись кетогенної дієти? Відповідь на це запитання є більш складною, ніж ви собі уявляєте, тому почнемо з.

Анджела Девіс - Кето Автор та тренер

Я маю ступінь бакалавра в галузі антропології та ступінь магістра з цілісного харчування і треную здоров’я та дієту вже більше 15 років. Я є автором "Без кухаря кето - найпростіший спосіб почати кето", "Книги кулінарів без кухаря кето" та "Виклик хронічного запалення".

Я особисто дотримуюсь кето-дієти з 2013 року. Я знаю, що ви можете успішно починати і дотримуватися кетогенну дієту, тому що я це зробив, і я допоміг тисячам людей зробити те саме. Ви заслуговуєте на досягнення своїх мрій.

Дізнайтеся більше про мене

Юридична інформація

Застереження: поради тут не мають ні ліцензований дієтолог, ні медичний працівник. Ми ніколи не призначаємо дієти. Ми ділимося своїм особистим досвідом та досвідом наших клієнтів лише в інформаційних цілях. Вам слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником, перш ніж вносити будь-які серйозні зміни у спосіб харчування.

AdvantageMealss.com належить і управляється компанією Magic Meals LLC, канзаською компанією з обмеженою відповідальністю. Компанія Magic Meals LLC є учасницею асоційованої програми Amazon Services LLC, афілійованої рекламної програми, призначеної для того, щоб забезпечити нам можливість заробляти збори, посилаючись на Amazon.com та афілійовані сайти. Ми також беремо участь у кількох інших партнерських програмах, пов'язаних з продуктами, якими ми особисто користуємось. Ці комісії не впливають на ціну, яку ви платите, і вони допомагають підтримувати вміст на цьому веб-сайті.

Цей веб-сайт не містить фінансових, юридичних та бухгалтерських консультацій. Ви повинні проконсультуватися з місцевим ліцензованим фахівцем, щоб отримати консультацію, перш ніж приймати будь-які серйозні фінансові рішення або починати новий бізнес.