О так очевидний фокус для схуднення; Валерія Липовецький

валерія

Ласкаво просимо до мого блогу. Я мама, модель, цілісний дієтолог і творчий дух, який просто намагається збалансувати все це один день. Дякуємо, що завітали!

23 лютого О так очевидний фокус для схуднення

Я великий промотор здорової, корисної їжі. І це не означає, що весь день їсти насіння капусти та чіа. Мені подобається їсти на вулиці, я люблю готувати з маслом, і так, я насолоджуюсь своїми випадковими днями нездорової їжі, як ніхто інший.

Як я можу підтримувати свою вагу рівномірно? Найпростіший і найкращий трюк, якого я дотримуюсь і даю своїм клієнтам: ПОРТІЙНИЙ КОНТРОЛЬ.

Наскільки це очевидно?

Ви будете здивовані, як вага почне змінюватися, коли ви почнете їсти належний розмір порції. Не знаю, що сталося, але якось на наших тарілках (включаючи тарілки!) Все збільшилося, проте наше тіло не звикло перетравлювати всю цю їжу і не потрібно їй. Замість того, щоб давати нам енергію, ми залишаємось втомленими та ситими після кожного прийому їжі. Це не такий шлях, навіть якщо ви їсте здорову їжу. Отже, ви продовжуєте приймати ці «резолюції щодо схуднення» через місяць і позбавляєте себе всього, що любите, і нічого не змінюється. Як це засмучує?

Ось діаграма, яку я знайшов, дає приблизну оцінку порцій, які ви повинні їсти. Беручи до уваги, ви харчуєтесь збалансовано, а не порожні калорії (що буде продовжувати хотіти більше!). клітковина, білки та корисні жири під час кожного прийому їжі забезпечують все, що потрібно вашому організму.

** Будь ласка, не намагайтеся використовувати руку вашого чоловіка/хлопця/друзів для вимірювання цього чизбургера. Я пробував це кілька разів. Хороший фокус, але нікуди не дінешся;)

Спочатку відчувається, що цього недостатньо. Але через трохи періоду налаштування ваш розум і тіло звикнуть до цього, і ось коли ви побачите, наскільки спотвореною є наша ідея про розмір подачі.

Ось ідеальний приклад того, скільки насправді слід їсти проти того, що сьогодні вважається нормальним розміром порції:

Я кажу все про баланс. Я не пропоную їсти сміття щовечора, але тут і там добре. Ми люди. І я дуже люблю свій картопля фрі, щоб відмовитися від них. Отже, ось моє правило для першого кроку до збалансованого, енергійного та без почуття провини спосіб життя (не дієта)!