Втрата води та ваги

Одним із важливих аспектів нового здорового способу життя, який багато не враховують, є споживання води. Залишання гідратації та вживання достатньої кількості води є ключовим фактором для багатьох факторів - від травлення до функції м’язів. Кожна клітина в організмі людини потребує води, щоб нормально функціонувати. Nuviva рекомендує 8 (8 унцій) склянок води щодня, щоб переконатися, що всі отримують достатню кількість. Ця кількість може відрізнятися залежно від способу життя та потреб людини, тому, якщо ви відчуваєте, що вам потрібно більше води, випийте її!

Багато досліджень показують пряму кореляцію між збільшенням споживання води та втратою ваги. Одне дослідження, опубліковане в Journal of Natural Science, показало, що через 8 тижнів збільшення споживання води змінило ситуацію шляхом зниження маси тіла, індексу маси тіла, жиру та апетиту. Це дослідження встановило і довело роль питної води при спробі схуднути, а також стабілізуючи апетит.

Вода є природним пригнічувачем апетиту. Це допомагає зайняти простір у вашому шлунку і змушує вас почувати себе ситими. Один фокус - коли ви відчуваєте, що безцільно перекушуєте або надзвичайно голодний, випийте склянку води, замість того, щоб тягнутися до перекусу. Іноді наше тіло і мозок плутають голод зі спрагою.

Вода також збільшує спалювання калорій. Ви коли-небудь чули про вживання води з температурою тіла? Або теорія, вживання гарячої води змушує вас гідратувати швидше? Це правда. Коли ви вживаєте воду з холодом або навіть кімнатної температури, ваше тіло повинно працювати, щоб нагріти воду до температури тіла. Це збільшує споживання енергії в стані спокою, оскільки ваше тіло спалює калорії, щоб зігріти воду для травлення.

Вода також допомагає виводити відходи з організму. Це також допомагає вашому організму відновитися після проблем з травленням. Це допомагає ниркам при фільтрації токсинів та відходів. Коли ви зневоднені, ваші нирки затримують рідину і можуть спричинити здуття живота або дискомфорт. Дегідратація також може призвести до запорів. Накопичення відходів призводить до страшного відчуття роздуття разом із зайвими дюймами, набряком і втомою. Для того, щоб організм правильно викидав відходи та зберігав необхідні поживні речовини, ви повинні залишатися зволоженим!

Якщо ви п'єте воду, то з меншою ймовірністю випиватимете щось інше. Вживання води допомагає зменшити загальне споживання рідких калорій, замінюючи соду водою. Високий вміст цукру та напої з кофеїном насправді зневоднюють вас! Тож замініть їх водою, і може трапитися магія!

Вода абсолютно необхідна для спалювання жиру! Не отримуючи надзвичайно наукової води, вода допомагає вашому організму метаболізуватися та спалювати жир за допомогою процесу, званого ліполізом. Перший крок цього процесу вимагає взаємодії молекули води з молекулою жиру. Це надзвичайно важливий процес людського організму.

Вода також допомагає під час тренувань. Ми всі це знали! Це допомагає м’язам, сполучним тканинам та суглобам рухатися правильно. Це також допомагає легеням, серцю, мозку та іншим органам ефективно працювати з максимальною активністю. Вода також допомагає боротися та зменшувати м’язові спазми та втому.

З усією цією інформацією про те, якою чарівною, важливою та корисною може бути вода, дивно виявити, скільки людей не п’ють рекомендованої кількості її! На малюнку нижче подано кілька порад, які допоможуть збільшити споживання води простішими способами!