Нове дослідження, присвячене учасникам конкурсу "Найбільший невдаха", виявляє, що вправи, а не дієта, є ключовими

Коли ви намагаєтеся схуднути, є два слова, які можуть мотивувати практично будь-кого: цільова вага. Але що буде далі, коли ви досягнете цього бажаного числа? Для більшості учасників конкурсу "Найбільший невдаха" відбувається те, що вони набирають вагу назад - але не всі.

Нове дослідження учасників конкурсу "Найбільший невдаха" розкриває одну з причин, чому деякі учасники досягають успіху у підтримці зниження ваги, а інші - ні. Люди, які ведуть надзвичайно активний щоденний спосіб життя - включаючи принаймні 80 хвилин помірної активності або 35 хвилин енергійної активності - зберігають свою втрату ваги.

"Повідомлення полягає в тому, що ти можеш утримати вагу, але ти повинен знайти спосіб включити багато фізичних вправ у повсякденне життя", - сказав Кевін Холл, автор статті в журналі "Ожиріння", і начальник відділу інтегративної фізіології. в Національному інституті діабету та хвороб органів травлення та нирок у Бетесді, штат Меріленд.

Щоб зрозуміти, чому одні зберігали свою втрату ваги, а інші знову набирали вагу, Холл та його колеги розглянули 14 колишніх учасників "Найбільшого невдахи".

Дослідники проводили вимірювання через шість тижнів після відбору учасників для шоу, потім через 30 тижнів, а потім через шість років.

Хоча багато досліджень покладаються на дані, що передаються самостійно, які можуть бути ненадійними, Холл використовував методи, що обчислюють споживання і витрату калорій для більш об'єктивного отримання надійної картини.

Дослідники розглянули учасників, які поділилися на дві групи. Сім учасників, які відновили, в середньому, на 5 фунтів більше, ніж їх початкова вага, і сім, які підтримували середню втрату в 81 фунт.

Ті, хто підтримував свою втрату, включали більше фізичних вправ у своє повсякденне життя, навіть через роки після закінчення змагань.

“Дослідження підтверджує, що фізична активність насправді є ключем до тривалого підтримання втрати ваги. Навіть через шість років після цього навіть люди, які втратили 25 відсотків ваги, можуть підтримувати це », - сказала доктор Сангета Кашяп, ендокринолог клініки Клівленда, яка не брала участі у дослідженні.

Хоча дослідження розглядає невелику унікальну популяцію, воно підсилює те, що, на думку експертів, для схуднення найкраще працює для підтримки здорової ваги після втрати.

«Ми справді намагаємося чітко пояснити, що втрата ваги - це не тимчасова справа. Це зміна способу життя ", - сказав Том Хріц, директор з клінічного харчування лікарні Маджі-Уоменс з Університету Пітсбурзького медичного центру, який не брав участі у дослідженні.

"Коли ви хочете схуднути, ви дійсно хочете зосередитися на дієті, і як тільки ви досягнете цієї мети і хочете зберегти, то вам дійсно потрібно включати фізичні вправи", - пояснив Хріц.

Хоча дослідження виявляє, що люди, які зберігали свої втрати, були активними більше, ніж рекомендується, не всі були "щурами в тренажерному залі", сказав Холл. Наприклад, 80 хвилин на день можуть включати піші прогулянки на роботу. Дослідження не розглядало, які типи фізичних вправ робили люди.

Центри з профілактики та контролю захворювань (CDC) рекомендують дорослим у віці від 18 до 64 років щотижня брати участь у 150 хвилинах помірної активності, наприклад, як швидка ходьба, повільна їзда на велосипеді, танці чи садівництво. Або люди можуть щотижня робити енергійні заняття по 75 хвилин, наприклад біг або плавання. CDC також закликає два дні активізувати діяльність.

Однією з причин, чому люди намагалися зберегти втрату ваги, є те, що учасники "Найбільшого невдахи" мають уповільнений обмін речовин і спалюють на 500 калорій менше, ніж мали б. Дослідники залишаються невпевненими, чому, але Хол сказав, що дослідження дає надію.

"Ми фактично показуємо, що люди можуть підтримувати втрату ваги, але вони повинні робити це із значними фізичними навантаженнями", - сказав він.