Програма Weight Watchers Points Plus

[Оновлення] - WW (Weight Watchers) Фрістайл - це найновіша програма Watchers!

ваги

Дізнайтеся все про нову програму WW Freestyle тут.

Нова програма балів змінює формулу та спосіб роботи Ваговиків за останні 13 років. Ми розглянемо причини, чому і що насправді змінилося.

Що таке "Очки спостерігачів за вагою" плюс план?

Навіщо змінювати систему балів Weight Watchers?

Weight Watchers змінили свою надзвичайно успішну систему балів, і їх керівник дуже швидко пояснив. З 1997 року, коли була запущена оригінальна система балів, багато що сталося. Технологія та наука прогресували, а також наше розуміння їжі, дієти та схуднення. Weight Watchers відкоригував свою систему балів, щоб працювати більш відповідно до цих досягнень.

Зміни формули та точки

Нова формула PointsPlus

Зверніть увагу, що це не офіційна формула ваг. Джерело з Вікіпедії. Наведена вище формула хоча і не підтверджена Ваговими спостерігачами, є емпіричним збігом з калькуляторами Вагових ваг. Усі одиниці в грамах

  1. До того, як формула Weight Watchers формувалась переважно на калоріях із штрафом за жир та винагородою за харчові волокна. Тепер це враховує
    • вміст білка, вуглеводів, жирів і клітковини в їжі
    • Термічний ефект їжі, тобто кількість енергії, яка необхідна для переробки/перетравлення
  2. Скільки балів більше балів мені дозволено? Під час обчислення кількості допустимих балів на тиждень, ті, хто дотримується дієти, матимуть більше балів плюс план, ніж попередня система
  3. Бонусні бали зросли до 49 балів на тиждень
  4. Дієти зможуть їсти скільки завгодно фруктів та овочів

Приклади очок старої ваги спостерігачів проти очок ваг ваг плюс

Харчові калорії Жир (g) Вуглеводи (g) Клітковина (g) Білок WW Очки Бали Plus+
Середній фрі 450 22 57 5 4 10 12
Чверть пуундера з сиром 430 30 38 2 29 13 14
Чізбургер 35 2 15 7 9
Біг Мак 590 34 47 3 25 14 16
Кукурудза в качанах 140 2 34 2 5.8 3 5
Курячі макарони з нежирним грилем 873 8.9 134,3 10.3 64 17 22
Азіатський курячий салат з низьким вмістом жиру 714 9 121 9.6 37,5 14 18
Нежирне Брауні Санда 326 3.2 72 4.6 0 6 8
Суші - Каліфорнійський рулет 255 7 38 5.8 9 5 6
Червоне вино - 4 унції 85 0 3.1 0 0,1 3 4

Переваги програми Weight Watchers Points Plus

Система балів, яка стежить за вагою, на сьогоднішній день допомогла незліченній кількості людей успішно схуднути, але нова програма балів плюс усуває ключові недоліки оригінальної системи.

Харчова цінність проти калорійності

Програма Weight Watchers Points Plus враховує харчову цінність їжі, а не лише її калорійність, жир і харчові волокна. Наприклад, маленьке яблуко становило 1 бал, а також гарячий шоколад за оригінальною системою балів. Поки ви залишалися в межах допустимих балів, мало було наголошено на харчуванні. За новою програмою "бали плюс" гарячий шоколад у підсумку міститиме більше балів, ніж маленьке яблуко, і це здається більш розумною оцінкою.

Подальші переваги програми Weight Watchers Points Plus для схуднення

  • Здоровіша їжа з більшим вмістом білка та клітковини потребує і спалює більше енергії для травлення (до 25% більше), ніж нездорова їжа (навіть якщо вони мають однакову калорійність).
  • Їжа з більшим вмістом білка та клітковини є більш ситною та ситною, зменшуючи почуття голоду та тягу, які часто шкодять починанням схуднення.
  • Так, фрукти містять калорії, але вони також наповнені вітамінами та мінералами, які сприяють загальному здоров’ю членів. Багато людей не отримують рекомендованої кількості фруктів та овочів щодня, тому правило «їжте скільки завгодно» допоможе людям. Однак слід застосовувати розумне судження, щоб уникнути вживання їжі, яка сповільнить зусилля для схуднення

Чи працює програма Weight Watchers Points Plus?

Основи однакові

Програма Points Plus приділяє більше уваги харчуванню; здається настільки очевидним, що це звучить майже смішно. Але те, що тут зробили спостерігачі за вагою, дуже важливо. Ваговики не змінили основних компонентів своєї системи, яка так успішно працювала для такої кількості людей.

Залишаються зустрічі, групи підтримки, фокус вправ і, звичайно, бальна система. Важливо, що бальна система забезпечить однакову користь для своїх членів, дозволяючи їм легко вибирати та порціонувати їжу, яку вони їдять щодня.

Коригування для існуючих членів

Особливо для нових членів це добре, але для нинішніх членів, які звикли до керівних принципів, встановлених старою точковою системою, може бути трохи коригування. Вони будуть штрафуватися більше за багато продуктів, які вони споживали вільніше раніше, оскільки нова система передбачає навчання харчуванню, а не лише калоріям. Старий учасники відчували певний спротив та негативні відгуки щодо цього коригування та труднощів в оцінці кількості балів за новою системою під час їжі на вулиці чи за покупками. Деякі висловили вдячність за поживні рекомендації пунктів плюс.

Історії успіху

Початок ще є, але ми чуємо кілька чудових історій успіху від програми Weight Watchers Points Plus вже з людьми, які повідомляють про чудову втрату ваги за кілька-дванадцять тижнів. Однак більше часу покаже, чи буде ця програма настільки успішною, як і до цього часу. Я думаю, що як тільки члени пристосуються до нової схеми і нові члени піднімуться на борт, нова система буде працювати і продовжуватиме забезпечувати здорову ефективну втрату ваги для маси людей.

  • КАЛЬКУЛЯТОРИ І ІНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЙ калькулятор продуктів харчування та допомоги MyWW
  • WW Freestyle Calculator
  • Калорії, необхідні для схуднення
  • Окуляри ваги
  • Кето-калькулятор
  • НОВИЙ Візуальний хак для схуднення
  • Калькулятор індексу маси тіла
  • Калькулятор спалених калорій
  • Трекер ваги
  • Конвертер з Фунти в Кіло
  • ОГЛЯДИ ДІЄТ.
  • Топ 10 дієт 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВИЙ MyWW
  • WW Вільний стиль
  • Дієта з низьким вмістом вуглеводів
  • Кето-дієта
  • Світ для схуднення
  • Приготування їжі
  • Переривчасте голодування
  • Аткінс 40
  • Діабетична дієта
  • 21 день виправлення
  • Палео-дієта
  • Цілий 30
  • Вегетаріанська дієта
  • Середземноморська дієта
  • СТАТТІ ДЛЯ ВАСИВИ.
  • WW Фрістайл ХАК
  • Продукти, що спалюють жир
  • Їжте жир, щоб втратити жир
  • Моя таємна їжа для схуднення
  • Втрачайте жир і худійте за 15 простих кроків
  • Їжте і вправляйтесь відповідно до свого типу фігури
  • Як рахувати калорії
  • Хірургія схуднення
  • ЗДОРОВ'Я І ДОБРОТОВОСТІ.
  • Будь-який час - це час детоксикації
  • Пити більше води
  • Зелений сік
  • Дефіцит магнію
  • ІНСТРУКЦІЇ, ЩО ВРУТИ.
  • Таммі Т -160 фунтів
  • Lalaine "LadyL" -80 фунтів
  • Барбара "Бузок" -188 фунтів
  • ПОРАДИ ТА НАТХНЕННЯ.
  • 30 чудових порад для схуднення
  • Надихаючі цитати
  • ЗДОРОВІ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лук
  • Скибочка курки та овочів
  • Хрусткий тунець запікається