Нормальні діапазони ваги: Індекс маси тіла (ІМТ)

Індекс маси тіла (ІМТ) - це спосіб допомогти вам зрозуміти, чи маєте ви здорову вагу для свого зросту. ІМТ - це число, яке залежить від ваги та зросту. Загалом, чим більша кількість, тим більше жиру в організмі є у людини. ІМТ часто використовують як скринінговий інструмент, щоб вирішити, чи може ваша вага піддавати ризику такі проблеми зі здоров’ям, як серцеві захворювання, діабет та рак.

ІМТ використовується для широкого визначення різних вагових груп у дорослих 20 років і старше. Однакові групи стосуються як чоловіків, так і жінок.

Низька вага: ІМТ менше 18,5
Звичайна вага: ІМТ становить від 18,5 до 24,9
Надмірна вага: ІМТ становить від 25 до 29,9
Ожиріння: ІМТ становить 30 і більше

Який мій ІМТ?

Існує кілька способів знайти свій ІМТ.

Діаграми та онлайн-калькулятори

Діаграми та таблиці, такі як наведена нижче, - це один із простих способів з’ясувати свій ІМТ. Існує також кілька онлайн-калькуляторів ІМТ, таких як цей на нашому веб-сайті.

Щоб скористатися таблицею нижче, знайдіть свій зріст у лівій частині діаграми, а потім перейдіть до ваги, яка найближча до вашої. У верхній частині діаграми ви можете побачити свій ІМТ, а внизу діаграми - у яку категорію ви входите - здорову вагу, зайву вагу або ожиріння:

Кілька прикладів

Ця таблиця показує нам, що жінка, яка має зріст 5 футів 4 дюйма, вважається надмірною вагою (ІМТ від 25 до 29), якщо вона важить від 145 до 169 фунтів. Вона вважається ожирінням (ІМТ становить 30 і більше), якщо вона ближча до 174 фунтів і більше.

Чоловік, який має висоту 5 футів 10 дюймів, вважається надмірною вагою (ІМТ від 25 до 29), якщо він важить приблизно від 174 до 202 фунтів, і страждає ожирінням (ІМТ становить 30 і більше), якщо він ближчий до 209 фунтів і більше.

Обчислення мого ІМТ

Ви також можете розрахувати власний ІМТ. Фактична формула для визначення ІМТ використовує метричні вимірювання системи: вага в кілограмах (кг), поділена на висоту в метрах, квадрат (м 2).

При використанні фунтів і дюймів формулу потрібно трохи змінити. Помножте свою вагу у фунтах на 703. Поділіть це на ваш зріст у дюймах, квадрат:

ІМТ = (ваша вага у фунтах x 703) ÷ (ваш зріст у дюймах x ваш зріст у дюймах)

Наприклад, якщо ви важите 120 фунтів і зростаєте 5 футів 3 дюйма (63 дюйма):

ІМТ = (120 x 703) ÷ (63 x 63) або 84 360 ÷ 3969 = 21,3

Це добре в межах здорової ваги.

Чи є проблеми з використанням ІМТ?

Лікарі та медсестри часто використовують ІМТ, щоб допомогти з’ясувати, чи може людина мати проблеми з вагою. ІМТ дає хорошу оцінку загальної кількості жиру в організмі для більшості людей, але він не працює добре для всіх. Наприклад, бодібілдери або інші дуже мускулисті люди можуть мати високий ІМТ через свою м’язову масу, навіть незважаючи на те, що у них необов’язково надмірна вага. ІМТ може також недооцінювати жир у організмі людей, які втратили м’язову масу, наприклад, деяких людей похилого віку.

Для більшості дорослих ІМТ - хороший спосіб зрозуміти здоровий діапазон ваги. Але не завжди останнє слово вирішується, чи є у людини надмірна вага чи ожиріння. Є й інші речі, над якими слід подумати, оцінюючи, скільки хтось повинен важити. Людина з високим ІМТ повинна оцінюватися лікарем, який може використовувати інші фактори, такі як товщина шкірних складок (показник жиру в організмі), розмір талії, оцінка дієти та проблем зі здоров’ям сім’ї та інші фактори, щоб з’ясувати, чи вага людини може становити загрозу здоров’ю.

ІМТ у дітей та підлітків

ІМТ можна розрахувати так само, як для дітей та підлітків, як і для дорослих, але цифри не мають однакового значення. Це пов’язано з тим, що нормальна кількість жиру в організмі змінюється з віком у дітей та підлітків і різниться у хлопців та дівчат. Отже, для дітей рівні ІМТ, що визначають нормальну вагу або надмірну вагу, залежать від віку та статі дитини.

Для цього американські Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) розробили графіки зростання за віком та статтю. Ці графіки використовуються для перекладу числа ІМТ у процентиль на основі статі та віку дитини. Потім процентилі використовують для визначення різних вагових груп:

Низька вага: менше 5-го процентиля
Звичайна вага: 5-й процентиль менше, ніж 85-й процентиль
Надмірна вага: Від 85-го процентиля до меншого, ніж до 95-го процентиля
Ожиріння: 95-й процентиль або вище

Простий спосіб визначити процентиль ІМТ вашої дитини - скористатися онлайн-калькулятором процентиля ІМТ CDC за адресою https://www.cdc.gov/healthyweight/bmi/calculator.html.