Ніколи не замислювалися, як Блейк жваво тренується та їсть за тиждень? Ось ваша відповідь

Блейк Лайвли поділилася в публікації в Instagram, що втратила всі 61 кілограм ваги дитини, яку набрала за свою другу вагітність, і вона пожартувала, що для цього потрібно було більше, ніж "прокручувати інстраграм і дивуватися, чому ви не схожі на всі моделі бікіні". Вона продовжила, подякувавши знаменитому тренеру та власнику Drive 495 у Нью-Йорку, Дон Саладіно, за те, що він вибив свою дупу у форму протягом 14 місяців. Коли Met Gala наближається швидко, ось як Лайвли залишається у формі та готується до великого дня.

Її тренування

Кожне тренування з Saladino починається з активації, рухливості піни та динамічної розминки. В інтерв’ю Well + Good Саладіно поділилася тим, що вона тренується п’ять-шість разів на тиждень, із загальним днем відпочинку, щоб її тіло підзарядилося. Для верхньої частини тіла Саладіно дає їй 3-4 вправи для плечей і рук, які будуть повторюватися протягом 3-4 раундів, виконуючи 8-10 повторень. Вона закінчує швидким сплеском кардіотренувань або 20-30 хвилин на еліптичній, біговій доріжці або Stairmaster.

Щоб тонізувати і зміцнити свою нижню частину тіла, Лайвли робить 3-4 вправи, такі як гиря з мертвої тяги, бічні випади та роздільні присідання протягом 3-4 раундів, виконуючи 8-10 повторень, закінчуючи кардіотренування. Бадьоро потрапляє в басейн на третій день, зосереджуючись на інтервальних тренуваннях, таких як топтання води та плавання на великі відстані. Під час подорожі вона буде виходити на вулицю і робити вправи на вагу тіла. Вона почне з 3-5 вправ на динамічну рухливість, як одномоментні сідничні мости. Далі - зміцнювальні вправи, такі як ходьба з випадами, віджимання та дошки. У день активного одужання Єдине вказівка Лайвли - це рухатися, будь то прогулянка з дітьми та чоловіком або їзда на велосипеді.

Її дієта

Саладіно радить усім своїм клієнтам споживати білок, корисні жири та овочі за годину до тренування, "оскільки низький вміст вуглеводів допомагає роботі мозку". Звернення уваги на якість споживаної їжі було однією з найбільших речей Лайвли, коли Саладіно поділився тим, що він не вірить у дефіцит калорій або низький рівень вуглеводів. "Кожен прийом їжі повинен бути білком, вуглеводами та овочами", - каже Саладіно, додаючи, що Лайвли намагається уникати обробленої та нездорової їжі.

Як бачите, у розпорядку Лайвли немає ніяких вивертів чи примх. Просто мінімально оброблена їжа і важка робота!