Несподівані переваги масажу ніг

Якщо ви часто бігун або дуже активна людина - спортсмен чи ні, - ви зрозуміли б і оцінили терапевтичну користь фізичної терапії, що включає розтяжку і масаж.

Для тих з вас, хто не такий активний, як хотів би бути, не засмучуйтесь, ви все одно можете скористатися терапевтичним - або релаксаційним - масажем нижніх кінцівок.

02 листопада 2016 року

Як може бути корисним масаж ніг?

Ноги тримають вас стояти цілий день. Для цього різні м’язи повинні працювати спільно, щоб не відставати. Оскільки у ваших ніг немає другого серця, насосна дія крові, що повертається назад до серця, залишається скороченням м’язів. Тож чим більше ви ходите, тим більше ваші телята, наприклад, будуть перекачувати кров вгору.

Якщо ви сидите занадто довго, ця дія накачування погіршується. З часом це впливає на здоров’я вен і кровообігу. Подібним чином, якщо ви постійно встаєте, оскільки кров повинна перекачуватися проти сили тяжіння та проти тиску, деякі кровоносні судини можуть бути пошкоджені.

Якщо ви курите, у вашому раціоні багато перероблених вуглеводів, цукру та поганих жирів, то, ймовірно, у вас високий кров'яний тиск і холестерин - це спрацює проти вас і може призвести до серйозних пошкоджень судин ваші нижні кінцівки, і змусить ваше серце працювати набагато інтенсивніше. Отже, хоча масаж ніг має багато переваг, важливо починати з модифікацій способу життя та підтримувати їх.

Деякі переваги масажу ніг:

Поліпшення кровообігу: по-перше, визначте, чому збільшились потреби в кровообігу. Якщо у вас страждає кровообіг або серце, обговоріть терапевтичну терапію з лікарем, щоб знати, чи витримує ваша кровоносна система тиск масажу та більший кровотік.
Лімфатична система: лімфатична система переносить зайву рідину (і клітини імунної системи) назад в кровообіг (назад до серця). Теоретично лімфатичний масаж може допомогти поліпшити певні аспекти кровообігу клітин імунної системи. Оскільки це також впливає на систему кровообігу, обов’язково зверніться до лікаря, якщо у вас є основний стан здоров’я (наприклад, рак, кров, проблеми з серцем тощо).
Постуральне вирівнювання: масаж може розслабити і послабити м’язи ніг, які болять від поганої постави, дозволяючи вашому тілу розташуватися в натуральній формі, може допомогти зменшити біль і поліпшити обсяг рухів.

Які ефірні олії можна використовувати для сприяння кровообігу?

Я не впевнений, чи були на це конкретні наукові дослідження, але емпіричні випробування, досвід та освічені здогади свідчать про те, що зігріваючі олії ведуть до розширення поверхневих кровоносних судин, таким чином приносячи кров, поживні речовини та кисень до цієї області. «Охолоджуючі» ефірні олії дають відчуття холодного застосування - сприймається поверхневими сенсорними нервами.

Ці олії також можуть допомогти в циркуляції та розслабленні гладких м’язів - це принцип, який стоїть під втиранням пари. Коли ваша грудна клітка відчуває застій, ви кашляєте, або ніс весь забитий ... прикладання частини до грудей може допомогти вам краще дихати і полегшить біль.

Рецепти масажної олії

Якщо ви хочете отримати експеримент і зробити власне масажне масло, вперед! Однак застосуйте кілька запобіжних заходів, щоб уникнути подразнення шкіри чи хімічних опіків. По-перше, використовуйте трохи олії (більше - не обов’язково краще); по-друге, використовуйте нейтральну "базову" олію, як олія виноградних кісточок, кокосове масло або топлене масло. Перемішайте суміш (можна додати більше одного ефірного масла) і нанесіть на шкіру, помасажуйте область. Є деякі олії з відчуттям охолодження (наприклад, м'ята перцева), а інші, що зігрівають (наприклад, імбир).

Рецепт масажної олії для втомлених ніг:
10 крапель ефірної олії розмарину
10 крапель ефірного масла евкаліпта
5 крапель ефірної олії кипариса
5 крапель ефірної олії чебрецю
2 столові ложки олії виноградних кісточок