Негативні калорійні продукти та дієтична халява - факт чи вигадка?

Чи можете ви їсти всі фрукти та овочі, які хочете, і при цьому худнути?

Чи є негативно калорійні продукти, які спалюють більше калорій для перетравлення, ніж містять?

Чи існує таке поняття, як дієта "халява"?

Деякі плани схуднення говорять вам, що овочі - це «безкоштовна їжа» - як і раніше, ви можете їх мати стільки, скільки захочете, не враховуючи їх у загальній добовій калорійності, і при цьому худнути. Але чи правильно? Типу.

Це правда, що ви навряд чи з’їсте стільки овочів, що набрали б від них ваги, якщо тільки не заправте їх олією, маслом, сиром або соусом. Співвідношення клітковини та води до калорій у некрохмалистих овочах означає, що ви будете почувати себе ситішими швидше, уникаючи надмірного вживання їжі. Але вони все одно мають калорії. І навіть із селерою ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, жуючи та перетравлюючи ці жилисті стебла.

Ні, не існує такого поняття, як халява, коли ви підраховуєте калорії, навіть якщо це селера. Тим не менш, ви, швидше за все, втратите більше ваги, якщо будете їсти багато селери (за винятком арахісового масла) через його співвідношення клітковини та калорійності.

Чи може веганська дієта допомогти вам схуднути?

Олівія Уайлд, Наталі Портман і Бейонсе стали веганками і схудли - а Майк Тайсон схуд на 100 кілограмів завдяки веганській дієті. Все більше і більше знаменитостей вирізають продукти тваринного походження з видимими результатами, і ви отримаєте такі ж результати, якщо правильно приймете веганську дієту.

Правильно поводитися з веганами

Уникайте оброблених продуктів, включаючи макарони та цукор
Збалансуйте свій раціон з корисними жирами та білками з горіхів, квасолі та сочевиці
Поводьтеся з крохмалистими овочами, як з вуглеводами, і вживайте їх в помірних кількостях (тобто обмежте споживання печеної картоплі, задушеної у масляному веганському спред)
Включіть у свій раціон цільні зерна, такі як чорний рис, коричневий рис, ячмінь, цільне жито, гречка, лобода, фріке тощо.
Перехід до вегану не дає вам карт-бланш з’їсти весь жир, який ви хочете. Корисні жири в оливковій олії, горіхах та авокадо є життєво важливими для вашого психічного та фізичного самопочуття, але ви можете переборщити з ними.

Вам не потрібно назавжди йти веганами, якщо ви цього не хочете. Але вилучення з раціону червоного м’яса та оброблених продуктів допоможе хімії мозку відновитись, зробивши шкідливу їжу набагато менш спокусливою.

Так, прийняття овочевої дієти - це чудовий спосіб схуднути, але не робіть цього заради “халяви”. Робіть це, тому що це допоможе вам виглядати краще, почуватись краще і жити краще. Це інтелектуальний спосіб для гурманів!