Небезпеки швидкого схуднення

Сучасне суспільство чинить величезний тиск на людей, щоб вони не знижували свою вагу. Поштовх до схуднення може бути майже нестерпним, і обіцянка швидко схуднути здається занадто хорошою, щоб бути правдою.

Швидка втрата ваги може бути ризикованою пропозицією. Що б вам не сказали рекламодавці, швидка втрата ваги, як правило, є і небезпечною, і нестійкою.

Втрата ваги найкраща, коли це відбувається повільно і неухильно. Втрата один-два фунти на тиждень зазвичай рекомендується. Це може здатися низьким, але це безпечний та стійкий показник. Викидання ваги цим способом допомагає гарантувати, що втрата ваги відбувається від жиру. Швидші втрати можуть спалити м’язові тканини, що небезпечно і небажано.

Інші побічні ефекти занадто швидкого схуднення можуть включати зневоднення, жовчнокам’яну хворобу, втома, запаморочення, дратівливість, випадання волосся та порушення менструального циклу. Ці фактори ризику стають ще більшими, якщо дотримуватися дієти з низьким вмістом білка. Багато методів швидкого схуднення також можуть містити свої особливі ризики. Дієтичні таблетки мають давню історію негативних побічних ефектів. Наприклад, ефедра, популярний інгредієнт таблеток для схуднення, була заборонена Управлінням з контролю за продуктами та ліками США як харчова добавка після того, як вона була пов’язана з інсультами та інфарктами. Краш дієти можуть спрацювати в короткостроковій перспективі, але побічні ефекти роблять ці підходи нестійкими та небезпечними з часом. Більшість людей, які сидять на краш-дієтах, в кінцевому підсумку знову повертають вагу.

Втрата ваги, як і фізична терапія, вимагає часу, дисципліни та довгострокові зміни в поведінці. Ви досягаєте цього, просто спалюючи більше калорій, ніж приймаєте. Втрата одного-двох фунтів на тиждень, як правило, вимагає зменшення споживання калорій приблизно на 500 калорій на день - невелике, але стійке зменшення. Роблячи такі зручні зміни, ви можете зменшити свою вагу.

Що стосується схуднення, повільний і стійкий дійсно виграє гонку. Для допомоги у вашій програмі ми можемо розробити ряд вправ, які допоможуть підтримувати втрату ваги і забезпечити утримання та ріст м’язів коли ваше тіло стає легшим.