Чи можете ви знизити артеріальний тиск натщесерце?

Останні дослідження зосереджувались на способах зниження артеріального тиску за допомогою дієтичних втручань.

Раніше ми розглядали роль незамінних жирних кислот у контролі гіпертонії.

Тема цього тижня стосується іншого дослідницького підходу з використанням голодування як терапії для зниження артеріального тиску, про що повідомляється у випуску 156 “Arbor Clinical Nutrition Updates”.

Американські дослідження
Перше дослідження цієї серії використовувало наступні фази дієтичних маніпуляцій для зниження артеріального тиску:

1. 174 пацієнти з гіпертонічною хворобою потрапили до лікарні, і їм протягом 2 днів давали лише овочі та фрукти;
2. Після цього пацієнти отримували дієту лише на воді, тобто суворе голодування до тих пір, поки показники артеріального тиску не стабілізувались;
3. Як тільки артеріальний тиск стабілізувався, пацієнтам з гіпертонічною хворобою була надана веганська дієта, що складається з овочів, фруктів та соків у поєднанні з помірними фізичними навантаженнями.

Результати

89% пацієнтів втратили вагу (в середньому 6,9 кг), а показники артеріального тиску знизились (37/13 мм рт. Ст. Для систолічного та діастолічного тиску відповідно)
Більша частина втрати ваги та зниження артеріального тиску відбувалась, коли пацієнти сиділи на воді
Зниження артеріального тиску було найбільш значним у пацієнтів з дуже високим артеріальним тиском, які починали із середнього артеріального тиску 194/96 мм рт. Ст. І знижували свій артеріальний тиск на 60/17 мм рт.
У пацієнтів, які були доступні для подальшого спостереження, позитивний ефект від дієтичного втручання, як видається, тривав чотири-п’ять місяців

У другому дослідженні застосовували те саме лікування, застосовуючи пацієнтів з прикордонною гіпертензією (тобто пацієнтів з помірно підвищеним артеріальним тиском).

Пацієнти знову схудли і зазнали падіння показників систолічного та діастолічного артеріального тиску.

Примітки про піст

Голодування або вживання дуже обмежувальної дієти на основі таких рідин, як фруктовий та овочевий сік, використовуються протягом сотень, якщо не тисяч років, для очищення або детоксикації організму.

Дослідження, про які повідомляється в Arbor Nutrition Updates, вказують, що голодування в контрольованих умовах може також допомогти знизити високий кров'яний тиск у пацієнтів з гіпертонічною хворобою.

Однак редактори Arbor Nutrition Updates зазначають, що деякі інші аспекти цих досліджень також могли вплинути на результати.

Наприклад, примусовий відпочинок та ізоляція в лікарні, подалі від повсякденних стресів та турбот, також могли б зіграти свою роль у зниженні артеріального тиску.

Голодування для схуднення

Тим читачам, які хочуть використовувати піст для схуднення, важливо дотримуватися обережних запобіжних заходів та мати на увазі наступні факти:

Не голодуйте більше 1-2 днів за раз
Переконайтеся, що вам не доводиться працювати або займатися важкими фізичними вправами під час посту - важливо обережно вибирати дні, коли ви збираєтеся поститись - найкращі вихідні, коли ви можете відпочити і розслабитися, і не потрібно займатися фізичними навантаженнями або керувати автомобілем, або робити що-небудь ще, де вам потрібно бути фізично та психічно напоготові
Якщо ви відчуваєте непритомність, запаморочення або у вас з’являються симптоми, які свідчать про те, що ви перестараєтесь швидко, негайно зупинітьсь і з’їжте тверду їжу
Ніколи не поєднуйте голодування з фізичними вправами, оскільки у вас може розвинутися сильна гіпоглікемія
Якщо ви сумніваєтесь у своєму здоров’ї, пройдіть медичний огляд і попросіть свого лікаря, чи можете ви голодувати. Якщо він/вона каже «Ні», тоді навіть не намагайтеся голодувати

Слово обережності

Дослідження та їх висновки, про які нещодавно повідомлялося про голодування та використання веганських дієт для зниження артеріального тиску, є попередніми дослідженнями, і читачам слід зазначити, що всі ці втручання проводились у лікарнях.

Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску і хочете спробувати голодування як лікування, то вам слід обговорити це зі своїм лікарем.

Якщо він/вона погоджується, можливо, вам вдасться оглянути лікарню та скористатися дієтою, що містить лише воду. Важливо пам’ятати, що цей вид лікування повинен проводитися під наглядом лікаря.

Це не домашній засіб, який слід випробувати самостійно. Якщо виникнуть медичні ускладнення, ви не зможете отримати необхідне лікування, якщо не перебуваєте в лікарні. Тож будьте дуже обережні і завжди спочатку запитуйте свого лікаря.

Дієта DASH

Гіпертонія також добре реагує на дієту, багату фруктами, овочами, необробленими зерновими і злаками та знежиреним молоком, йогуртом та сиром.

Цей дієтичний підхід був розроблений в США і називається дієтою DASH. Якщо ви відвідаєте веб-сайт Health24 і натисніть «Центр гіпертонії», ви знайдете всю необхідну інформацію щодо дієти DASH.

Ви можете використовувати дієту DASH вдома, і це цілком може бути простішою та менш складною альтернативою, ніж голодування в лікарні.