Не занурюйтесь: киньте бездимний тютюн зараз!

Я роками вживаю і вимикаю бездимний тютюн. Дізнайтеся, як я кинув, і кілька чудових пропозицій, які допоможуть і вам кинути.

Більшу частину свого дорослого життя я покладався на милицю, щоб бачити мене крізь свої дні. Я нарешті позбувся цієї милиці, коли викинув свою банку з Копенгагеном. Як би я не вважав себе жорстким, здоровим і жорстким, я ніколи не вважав і не погоджувався з тим, що я також був наркоманом. Оглядаючись на всі зупинки і починаючи цю залежність, я не знаю, як дозволив собі стримувати свій прогрес.

Як і багато інших людей мого віку, я багато років тому прийняв рішення вживати тютюн. Смішне в тому, що я ніколи в житті не викурював сигарет на день, хоча я сигару викурюю і досі рідко. Я вибрав бездимний тютюн, оскільки вважалося, що він менш шкідливий, ніж сигарети. Крім того, колишні спортсмени рекламували бездимний тютюн як щось розслаблююче та чоловіче. А розваги Америки наповнені гравцями, які використовують продукт.

Я роками вживаю і вимикаю бездимний тютюн. Я думав, що «кинув» багато разів, але тепер усвідомлюю, що насправді це не було так. Можна сказати, що я просто перестав користуватися на певні періоди часу. Зараз різниця в тому, що я нарешті кинув, це означає, що я закінчив і не буду починати спочатку. Я вже далеко за горб. Розумова рішучість настала зараз, і я не можу зрозуміти, що потрібно коли-небудь приєднуватися до тих, хто зловживає наркотиками, на підставі моєї причини кинути.

Люди називають багато причин для відмови, і я також вважаю, що вам потрібна вагома причина, щоб кинути. Моєю основною причиною є сприйняття пошкодження щитовидної залози та горла. Рівень мого стимулюючого гормону щитовидної залози (ТТГ) повільно підвищується, і мій голос занадто довгий. Дослідивши можливі причини та шляхи вирішення, я дійшов висновку, що занурювався занадто сильно і занадто довго. Я усвідомлюю, що певна шкода була нанесена, і я сподіваюся на цей момент і працюю над відновленням. Це може бути неточним сприйняттям, але це моя головна причина.

Отже, чому я пишу цю статтю для сайту з бодібілдингу? Досить просто, жувальний тютюн є частиною життя багатьох спортсменів та пік-виконавців. Спортсмени - бейсбол є очевидним, але я знав багатьох борців, пауерліфтерів та бодібілдерів, які навмисно чи ненавмисно використовували табакерку як частину своїх програм контролю ваги. Я також читав, що багато футболістів та гравців у гольф зараз користуються бездимним тютюном.

Пікові виконавці - попросіть будь-кого, хто служив у війську, скільки людей вони бачили, використовуючи тютюнові вироби, щоб продовжити кількість годин, які вони могли виконувати свої завдання. Отже, так, я вважаю за доцільне вирішити цю проблему тут і, сподіваюся, передумати одну людину, щоб вона стала тим, хто кидає, а ще краще - не користувачем протягом усього життя.

Непочаток особливо актуально для підлітків та дітей коледжу, які відчувають величезний тиск з боку однолітків на використання продукту. Дозвольте мені дати вам важливу інформацію.

Вживання тютюну та наслідки

Вживання бездимного тютюну знову зростає. У звіті Федеральної комісії з торгівлі про бездимний тютюн 2003 р. Зазначається, що за останні три роки даних (1999-2001 рр.) Продаж бездимного тютюну (у фунтах) зріс порівняно із тенденцією до зниження з 1991 по 1999 рр. Також підраховано, що Цього року 1 мільйон підлітків спробує бездимний тютюн. Реклама та роздача продуктів у студентських містечках є загальним методом набору нових, молодих користувачів.

Нікотин є головним інгредієнтом, що викликає занепокоєння тютюну. За підрахунками, звичайне 30-хвилинне падіння бездимного тютюну забезпечує таку ж кількість нікотину, як 3-4 сигарети. Нікотин впливає на мозок і центральну нервову систему і змінює рівень нейромедіаторів, регулюючи настрій, навчання, настороженість і здатність концентруватися.

Нікотин також може збільшити частоту серцевих скорочень, звузити судини і зменшити кровообіг. Нікотин може діяти як стимулятор або заспокійливий засіб та спричиняє вивільнення ендорфінів, які забезпечують транквілізуючий ефект. Нарешті, нікотин вважається більш звикальним, ніж тріск або алкоголь.

Якщо нікотин був недостатньо поганим, існує коктейль з інших шкідливих хімічних речовин, пов’язаних з бездимним тютюном, зокрема: полоній 210 (ядерні відходи), формальдегід (рідина для бальзамування) та миш’як. За даними Американського онкологічного товариства, користувачі, що жують тютюн, у 50 разів частіше, ніж у тих, хто не споживає, заразитися раком щоки, ясен та внутрішньої поверхні губ.

Кинути - справжній, законний виклик. Беручи до уваги той факт, що я часто працюю в незвичні години, я відчував, що мені потрібен стимулятор у моїй системі, щоб бути пильним і не спати. Мені було приємно сприйняття шуму та настороженості щодо нікотину, особливо коли я витягував усі ночі. Але я взяв на себе зобов'язання кинути палити і був готовий до наслідків, які включали зняття та детоксикацію. Я очікував деяких загальних, значних симптомів відміни:

Поширені симптоми відміни:

Головний біль

Втома

Депресія

Почуття дратівливості, розчарування та гніву

Проблеми зі сном і неспокій

Труднощі з концентрацією уваги

Підвищений апетит

Як я кинув

Наявність причини кинути постає важливим фактором у будь-якій програмі, що стосується наркоманії. У мене були результати аналізу крові, і вони змусили мене серйозно замислитися. Я провів дослідження, і єдиним висновком, який я мав, було краще доглядати за областю горла. Для мене головною причиною моїх проблем було багато років використання табака.

Вирішення проблеми - викиньте Копенгаген. І просто так, нарешті, я отримав вагому причину остаточно кинути занурюватися. Економіки цієї звички ніколи не вистачало. Інших ризиків для здоров'я, включаючи рак, було недостатньо, щоб припинити звичку. Стосунки з моїми коханими ніколи цього не робили. Але тепер я мав свою причину.

Оскільки я зробив самодіагностику, мені тепер потрібно було вжити заходів. Я шукав деякі ресурси в Інтернеті, і вгадайте що, існує безліч сайтів, на яких йдеться про відмову від бездимного тютюну. Місця для огляду перелічені нижче нижче, і якщо ви зануритесь, я рекомендую перевірити ці сайти. Тепер я мав свою причину та інформацію про те, що мені робити. Залишився лише план дій.

Два загальні пункти, які всі джерела натискали, - це вибір дати звільнення та повідомлення іншим людям про ваші наміри кинути палити. Я переглянув свій графік і вибрав суботу після робочого тижня опівночі, як день. Крім того, наступні два тижні були перестановкою днів, тому я мав би певну підтримку вдома під час детоксикації. Це добре працювало, оскільки я відчував, що найбільшу потребу в нікотиновій стимуляції мав, коли працював вночі.

Я скоротив кількість провалу, який я робив, ведучи до мого останнього дня. Коли прийшла субота, я вранці добре тренувався, а потім поїхав додому і викинув останню банку Копенгагена. Я тримався поза домом і був досить зайнятий днем, щоб не їхати банани. Так, мій розум зіграв зі мною деякі трюки, оскільки я був без нікотину. Вечір був важким, оскільки набридла нудьга та тяга. Це теж було у неділю.

Моєю рятівною милістю стала підтримка дружини та багаторазові пакетики яловичого джеркі, які я споживав. Більшість організацій, що звільняються, пропонують знайти інший предмет для оральної стимуляції. Я вибрав яловичий джеркі, тому що він має білкову основу і смачний, а також той факт, що ви можете тримати його трохи між щокою та гумкою після того, як пожуєте його деякий час. Інші продукти, які вони рекомендують, - жувальні гумки, насіння соняшнику, присоски та підроблена жуйка (сорт м’яти).

Я повернувся до роботи в понеділок і зміг утримуватися без занурення протягом тижня без особливих проблем. Я помітив, що у мене значно коротший злиття з людьми, і я намагався мінімізувати свою взаємодію, оскільки знав, через що переживаю. Я пив навіть більше води, ніж зазвичай, і майже кожну годину їздив у туалет. До того ж, я легко переглядав мішок яловичого джеркі щодня. Ось щось іронічне: на цьому етапі Копенгаген коштував дешевше, ніж звичка джеркі.

Я тримав свої вечірні години коротшими, ніж зазвичай, через дратівливість і мені потрібно більше спати. Я відчував значно більшу втому без опускання. Це один із обговорюваних симптомів відміни, і я виявив, що потребую додаткової години сну щодня протягом першого тижня і приблизно 30-60 хвилин більше протягом другого тижня.

Цей ефект зменшувався, коли токсини залишали моє тіло. Мій режим підняття ваги залишався майже таким самим протягом цього періоду часу, і я не помітив жодного значного збільшення чи зниження сили, витривалості, насосу, болю в м’язах тощо, хоча мої записи тренувань не підтримувались як нормально. Мої нотатки за тиждень читайте - дієта така собі на цьому тижні з важкими наїдками з втратою справи, великою кількістю води та хорошими тренуваннями.

Дратівливість була, мабуть, найбільшим проявом детоксикації. Це було важко як для оточуючих, так і для мене самого (я був дуже розчарований тим, як я поводився). Я знав, що не є своїм нормальним я, але я справді не міг контролювати, як я реагую на інших або події навколо мене. Я діяв без роздумів, і, як правило, це була більш сварлива форма мене, яку доручали іншим.

Багато моїх взаємодій виявилися дуже короткими і дуже тупими. Ця зміна настрою тривала близько трьох тижнів. Це стало настільки поганим, що моя дружина навіть хотіла вийти і взяти мені одну консервовану табаку однієї ночі. Радий, що вона цього не зробила. Я скажу, що зміна настрою - це найбільший виклик, з яким потрібно впоратися, тому що ви знаєте, що робите того, про кого ви дбаєте, але ваш мозок вимкнений з процесу робити все правильно, оскільки триває детоксикація.

Голод був важливою проблемою для вирішення. Нікотин зазвичай пригнічує відчуття голоду. Без цього я був голодний як ніколи. Шість годувань на день було нічим. Відчувалося, що я хочу годувати своє обличчя кожну хвилину неспання. Я використовував якомога більше низькокалорійних альтернатив - моркви, селери, джерека, горіхів, кренделів - але очікувалося невелике збільшення жиру в організмі, і це слід запланувати на.

Зараз я набагато тісніше працюю над дієтою. Моя рекомендація - не намагайтеся дотримуватися дієти, виключаючи нікотин зі свого життя. Ви, мабуть, зіткнетеся з невдачею як для відмови, так і для дотримання дієти. Ви завжди можете змінити свій раціон після того, як відкинете цю звичку. Ще одне зауваження: мій режим прийому добавок ніколи насправді не змінювався протягом періоду.

Наприкінці третього тижня я знову почувався досить нормально. Звідки я дізнався, що повернувся до нормального стану? Я помітив, що дві поведінки нормалізуються: взаємодія та сон. Мої взаємодії з людьми стали кращими. Для мене розмови поверталися до звичної тривалості, і діалог не був таким стислим. Другим пунктом були режими сну.

Я повернувся до 6-7-годинних вимог до сну, не відчуваючи додаткової втоми, як це було відразу після відмови. Схема харчування, встановлена протягом періоду відмови, зберігалася ще деякий час, оскільки я відчував, що потребую пероральної стимуляції. Зараз я знову на кращій дієті, не потребуючи оральної стимуляції. І ось, через кілька місяців дороги, мені стає краще, я піднімаю більшу вагу і роблю більші вдосконалення у своєму тілі.

Як я вже говорив на початку, я не знаю, чому так довго було, щоб остаточно кинути бездимну звичку. Я знаю, що я стримував свій прогрес, і це даремно витрачений час, який я ніколи не можу відновити.

Я скажу, що кинути бездимний тютюн важко, але якщо ви все-таки вживаєте бездимний тютюн, серйозно подумайте про те, щоб кинути його якомога швидше. Якщо ви знаєте когось, хто занурюється, передайте це йому або їй. Я не можу повідомити вам причину відмови; але я скажу, що за це ти станеш здоровішим, а інші будуть поруч із тобою. Запишіть мені записку, і я також надам підтримку.