Не дозволяйте родині та друзям псувати вашу здорову дієту - Гербалайф

Кілька місяців тому мені зателефонував давній пацієнт, який давно не був там. Востаннє, коли я її бачив, вона настільки добре працювала зі своєю дієтою та програмою вправ (вона схудла приблизно на 25 кілограмів, а ще 20 їхати), що ми домовились трохи послабити поводи між собою. Коли вона зателефонувала, я очікував, що вона повідомить мені добру новину про те, що вона досягла своєї мети. Натомість вона запитала, чи може вона повернутися до мене - і чи не зможе привести чоловіка.

“Вам потрібно поговорити з ним, - сказала вона, - бо останнім часом я відчуваю, що він саботує мене. Щоразу, коли я обертаюся, він приносить у дім смаколики. Потім учора ввечері він сказав мені, що я йому більше подобаюся, коли на кістках у мене більше м’яса! "

Дієта саботаж

Незалежно від того, які дієтичні зміни ви намагаєтесь зробити - хочете ви схуднути, знизити рівень холестерину чи тримати рівень цукру в крові на контролі - ви, ймовірно, іноді стикаєтесь з дієтологічним саботажем. Можливо, ваш подружжя готує висококалорійну їжу («Ви повинні це з’їсти, я зробив це саме для вас!»), Або ваші колеги спокушають вас («У вас все так добре, ви можете приїхати жирним фаст-фуд у нас лише цього разу ".) Тоді є ті, хто натякає, що їм більше подобалося" стареньке ти ", часто тому, що ти стаєш менш схожим на них - і більше схожим на когось, на кого вони могли лише сподіватися.

Є всілякі причини, чому люди заважають нам докладати зусиль щодо самовдосконалення. Іноді наміри є добросовісними. Зрештою, що може бути кращим способом показати людині, яка вам не байдужа, ніж запропонувати її улюблену їжу? Але іноді буває і заздрість. Поки ви стаєте здоровим і здоровим, навколо вас є ті, хто цим не є. І ваш успіх змушує їх виглядати і відчувати себе більше як невдачі. Чоловік, який бачить, що його партнерка стає стрункішою та сильнішою, може переживати, що втратить її. Тож, як і чоловік моєї пацієнтки, він може зробити делікатний саботаж дієти. Він скаже їй, що йому не вистачає разом їсти морозиво перед телевізором, або що він сумує за її вигинами.

Побудуйте міст спілкування

Від своєї пацієнтки я знав, що її чоловік сам мав трохи зайвої ваги, тому я попросив їх завітати - такий собі підхід "що добре для гусака, те добре для гандера". Іноді це працює, а іноді ні. Заведіть двох людей в одну кімнату, щоб обговорити потенційну гарячу тему, і ви ніколи не впевнені, куди вона піде. Але коли все йде добре, що робиться частіше за все, обидві сторони краще розуміють, що їм робити і чому. Це також дає їм можливість поговорити про коригування, які кожен з них може зробити, і зобов'язатись пропонувати підтримку, а не саботаж. І зазвичай перемагають усі. Моя пацієнтка та її чоловік почали готувати разом, і він почав гуляти з нею щовечора після обіду. Зараз вона майже досягла своєї мети, і він також почувається чудово.

Але для того, щоб відбити частину диверсії, потрібно багато посилити. Ви можете спробувати тонкий підхід - "Так, ці свинячі кірки виглядають смачно - можливо, пізніше". Коли це не спрацьовує, ви просто повинні бути більш прямими - "Мамо, я люблю твою смажену курку і люблю тебе, але я намагаюся знизити рівень холестерину". Повідомте своїм колегам, що ви така сама людина, якою ви завжди були, що хотіли б приєднатися до них на щасливу годину. І що було б дуже, дуже корисно, якби вони могли поважати ваші зусилля, не намагаючись спокусити вас гарячими крилами.