Навіть скромні зміни способу життя в середньому віці можуть істотно продовжити ваше життя

Автор Майкла Грегера, доктор медичних наук, 26 квітня 2018 р

В Як зменшити ризик раптової смерті, Я обговорюю, як медичні працівники, як правило, працюють у своїх окремих сферах. Люди, які займаються тютюном, рідко розмовляють із людьми, які вживають алкоголь, харчування чи сексуальне здоров'я, «без очевидного усвідомлення того, що поведінка, яку вони вирішують, не лише унікальна та окрема, але і є типовим суботнім вечором для великих верств населення. Це також засліплює нам важливість розширення можливостей особистості. Ми відмовляємося від мікроменеджменту конкретної поведінки та ігноруємо ключове повідомлення, що випливає з бази даних доказів громадського здоров’я - що вперше в історії людства ми тепер знаємо, як ми можемо взяти певний контроль над власним здоров’ям та довголіттям ”.

Стільки контролю, як зазначено у моєму відео Повернення годинника на 14 років назад, що ми зможемо ефективно повернути годинник на 14 років з точки зору смертності. Але чи потрібно переконатись у тому, що переваги, які спостерігаються в цих дослідженнях, є результатом хороших звичок до здоров’я протягом усього життя чи можуть бути досягнуті тими, хто вносить зміни в подальшому житті, потрібно підтвердити.

І це було. "Люди, які нещодавно прийняли здоровий спосіб життя у середньому віці, відчувають швидку користь від нижчих показників серцево-судинних захворювань та смертності". Дослідники виявили, що перехід у середині життя, тобто в кінці 40-х - на початку 60-х років, на здоровий спосіб життя, що включає щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів щодня, підтримання здорової ваги, фізичні вправи та некуріння істотне зниження смертності лише протягом наступних чотирьох років. Це дивно не лише тому, що користь з’явилася так швидко, а й тому, що зміни у способі життя були настільки скромними. Отримані дані підкреслюють, що внесення необхідних змін у спосіб життя надзвичайно варто, і ніколи не пізно взяти участь у програмі.

Якщо ми можемо отримати такі драматичні вигоди так пізно в житті і за такий короткий проміжок часу, чому б нам не просто прожити життя обжерливості та лінивців, а потім просто очистити свої вчинки близько 50-ти? Тому що це може бути занадто пізно: наш перший симптом іноді може бути і останнім.

На раптову серцеву смерть припадає більше половини всіх смертей від серцево-судинних захворювань. Щороку сотні тисяч американців просто вмирають. Раптова серцева смерть є першим проявом серцевих захворювань для більшості людей, особливо серед жінок, тобто вони навіть не підозрювали, що навіть хворі на серце, поки буквально не вмирали від цього. Для багатьох першим свідченням наявності ішемічної хвороби серця є їх смерть. Ось чому профілактика є ключовою.

Отже, чи працює профілактика? Жінки, які не палять, гуляють півгодини на день, не страждають від зайвої ваги та харчуються розумно, - у дослідженні визначено як більше середнього споживання фруктів, овочів, горіхів, цільного зерна та квасолі - мали 92 % нижчий ризик раптової серцевої смерті. Коли мова заходить про раптову смерть, унція профілактики справді коштує більше, ніж фунт лікування, тому що мертвих немає.

Докладніше про сферу медицини способу життя див .:

Деякі інші важливі відео про продовження життя:

В здоров'ї,
Майкл Грегер, доктор медичних наук.

PS: Якщо ви ще цього не зробили, ви можете підписатися на моє безкоштовне відео тут та перегляньте мої презентації у прямому ефірі за рік:

способу

Майкл Грегер доктор медичних наук FACLM

Майкл Грегер, доктор медичних наук, лікар, лікар, автор бестселерів New York Times та міжнародно визнаний професійний спікер з ряду важливих питань охорони здоров'я. Доктор Грегер читав лекції на Конференції зі світових справ, Національних інститутах охорони здоров’я та Міжнародному саміті пташиного грипу, давав свідчення перед Конгресом, виступав у The Dr. Oz Show та The Colbert Report і був запрошений як експерт-захисник Опри Уїнфрі на сумнозвісному судовому процесі "за наклеп на м'ясо".

Архіви

Мовленнєва екскурсія

Зустріньтеся з доктором Грегером під час одного з його активних виступів:

Оновлення ораторського виступу

Беручи до уваги рівень повідомленості про громаду та перспективи згладжування кривої пандемії, запобігаючи непотрібним публічним зібранням, я відкладаю свій виступний тур, поки ми не отримаємо кращих результатів щодо поширеності та поширення після завершення достатнього тестування.

Події, перелічені в календарі, наразі оновлені!

Відео про харчування

  • Огляд тем
  • Вступне відео
  • Останні відео
  • Як не вмерти
  • Продукти харчування для страшних хвороб
  • Продукти для знешкодження хвороб
  • Продукти харчування для поширених хвороб
  • Продукти харчування для хвороб вбивць
  • Втрата ваги на основі фактичних даних

Блог та ресурси

  • Блог NutritionFacts.org
  • Вебінари
  • Говорячі дати
  • Довідник щодо харчування
  • Поширені запитання щодо харчування
  • Оптимальні рекомендації щодо харчування
  • Ресурси COVID-19

Отримайте книги

Завантажте програму

Підтримайте нас

Бути втягнутим

  • Волонтерські можливості
  • Можливості стажування
  • Можливості працевлаштування
  • Ініціатива з відкритим кодом
  • Подайте Відгук
  • Провести показ

Отримати соціальну

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube
  • Vimeo
  • NutritionFacts.org 中文

Підпишіться

Будемо на зв'язку


Ідентифікатор благодійної організації: 05-0559626