Навіть короткий проміжок часу може зменшити ризик смерті на 27 відсотків

Нове дослідження показало, що навіть короткі пробіжки регулярно можуть допомогти знизити ризик смерті з будь-якої причини. Це відбулося на основі об’єднаних даних великої кількості учасників. Результати дослідження під назвою: «Чи пов’язаний біг з меншим ризиком смертності від усіх причин, серцево-судинної та ракової пухлини, і чим більше, тим краще? Систематичний огляд та мета-аналіз », опублікований у« Британському журналі спортивної медицини ».

За словами групи дослідників, зв'язок між бігом та ризиком смерті незрозуміла, і вони вивчили наявні докази з опублікованих наукових робіт, тез та дисертацій кандидатів докторантів, презентацій на конференціях та інших баз даних. Вони намагалися зрозуміти, чи може біг уникнути ризику захворювання серця та раку серед інших захворювань, таких як діабет, високий рівень холестерину, ожиріння, високий кров'яний тиск тощо. Вони сказали, що людям не потрібно бігати швидко або далеко, щоб отримати користь для здоров'я, як це зрозуміло з їх дослідження.

З усіх зібраних доказів група розглянула 14 відповідних наукових досліджень, які включали в цілому 232149 осіб, за якими проводились огляди здоров’я протягом 5,5–35 років. Всього за цей період часу було зафіксовано 25 951 смерть, що становило близько 11 відсотків досліджуваної популяції.

Результати показали, що біг знизив ризик смертності на 27 відсотків від усіх причин, і результати були подібними як серед чоловіків, так і серед жінок. Це можна було порівняти з людьми, які взагалі не бігали. Ризик смерті від серцево-судинних захворювань зменшився на 30 відсотків, а ризик смерті через рак знизився на 23 відсотки серед тих, хто балотувався, порівняно з тими, хто не бігав.

У результатах дослідження було помітно те, що кількість бігу не впливала на користь для здоров'я. Це означало, що переваги не були “дозовими”. Люди, які бігають один раз на тиждень або менше, з кожним заняттям менше або рівним 50 хвилинам зі швидкістю менше 8 км на годину або 6 миль на годину, також пожинають користь для здоров'я. Вони також сказали, що їх результати показали, що збільшення часу бігу чи швидкості не суттєво підвищило користь для здоров'я серед учасників. Вони додали, що ця тривалість була на 25 хвилин менше рекомендованої кількості енергійних фізичних навантажень, і оскільки це було корисно для здоров'я, люди, які не мали часу, могли прийняти біг як альтернативну фізичну активність на вибір щотижня.

Пов’язані історії

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує принаймні 75 хвилин енергійних фізичних навантажень або 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень. Вони писали, що їх результати "можуть бути обнадійливими для людей, які намагаються знайти час для фізичних вправ". Вони припустили, що "метарегресійний аналіз не показав значущих тенденцій доза-реакція щодо щотижневої частоти, тижневої тривалості, темпу та загального обсягу бігу".

Автор дослідження доктор Желко Педішич, доцент з Університету Вікторії в Австралії, у своїй заяві пояснив: “Будь-який біг, мабуть, корисний для вашого здоров’я, і ви можете досягти цих переваг, бігаючи навіть раз на тиждень або бігаючи 50 хвилин на тиждень, але це не повинен перешкоджати тим, хто біжить більше цієї суми, хто, можливо, любить бігати три рази на тиждень або шість разів на тиждень ".

В кінці дослідження команда попереджала, що це дослідження було спостережливим дослідженням і не могло встановити причинно-наслідковий зв'язок між бігом та смертю внаслідок серцевих захворювань та раку. Вони також додали, що не всі дослідження, які вони розглядали, проводились однаково, і існували варіації. Вони зробили висновок про одноманітність результатів та висновків з результатів.

Тим не менше, команда заявила, що на попередні результати цього мета-аналізу слід звертати увагу, і деяка кількість бігу може бути включена в щотижневу рутину діяльності. Доцент Педішич попередив, що біг не є "срібною кулею" для здоров'я та дієти, а інші способи здорового способу життя, такі як некуріння та скорочення споживання алкоголю, повинні супроводжувати фізичні навантаження.

Автори дослідження на закінчення написали: «Підвищення рівня участі в бігу, незалежно від його дози, могло б призвести до значного поліпшення стану здоров'я та тривалості життя населення. Будь-яка кількість бігу, навіть раз на тиждень, краща, ніж відсутність бігу, але більші дози бігу не обов'язково можуть бути пов'язані з більшими вигодами від смертності ".

Pedisic Z, Shrestha N, Kovalchik S, et al: біг пов'язаний з меншим ризиком смертності від усіх причин, серцево-судинної та ракової захворюваності, і чим більше, тим краще? Систематичний огляд та мета-аналіз Британський журнал спортивної медицини Опубліковано в мережі Перше: 04 листопада 2019 р. Doi: 10.1136/bjsports-2018-100493, https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/09/25/bjsports -2018-100493

Доктор Ананья Мандал

Доктор Ананья Мандал - лікар за фахом, викладач за покликанням та медик-письменник за пристрастю. Після бакалавра (MBBS) вона спеціалізувалась на клінічній фармакології. Для неї спілкування у галузі охорони здоров’я - це не просто написання складних оглядів для професіоналів, а надання медичних знань зрозумілим та доступним для широкої громадськості.

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Мандал, Ананья. (2019, 05 листопада). Навіть короткий проміжок часу може зменшити ризик смерті на 27 відсотків. Новини-Медичні. Отримано 14 грудня 2020 року з https://www.news-medical.net/news/20191105/Even-a-short-run-could-reduce-risk-of-death-by-27-percent.aspx.

Мандал, Ананья. "Навіть короткий проміжок часу може зменшити ризик смерті на 27 відсотків". Новини-Медичні. 14 грудня 2020 року. .

Мандал, Ананья. "Навіть короткий проміжок часу може зменшити ризик смерті на 27 відсотків". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/news/20191105/Even-a-short-run-could-reduce-risk-of-death-by-27-percent.aspx. (доступ 14 грудня 2020 р.).

Мандал, Ананья. 2019. Навіть короткий проміжок часу може зменшити ризик смерті на 27 відсотків. News-Medical, переглянутий 14 грудня 2020 р., Https://www.news-medical.net/news/20191105/Even-a-short-run-could-reduce-risk-of-death-by-27-percent.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork