Навички здорового харчування - їжте правильну їжу протягом усього життя

Я вважаю, що одне з найгірших речей, яке ми можемо зробити, це ігнорувати той факт, що здорове харчування - це вміння, а не суворе дотримання кількох простих правил дієти. Хорошим способом думати про це є те, що спроба дотримуватися обмежувальної дієти або стилю харчування може бути як збір деяких дешевих меблів. Ви просто читаєте інструкції та виконуєте їх. Не задавайте питань, не вносіть змін, а просто виконуйте те, що вам говорить книга.

З іншого боку, вміле здорове харчування - це все одно, що побудувати крісло-гойдалку ручної роботи або комод із реліквією. Кожен крок процесу передбачає навчання та використання різних технік і, зрештою, побудову чогось, що триває все життя і виглядає красиво. Це вимагає не лише послуху. Це як мистецька вправа, так і функції.

Справжнє здорове харчування - це вміння. Це вимагає рівноваги, часу, інтуїції та досвіду. Звичайно, це може зайняти певний час і зусилля, але кінцевий результат значно перевершить будь-які дієтичні методи, які вимагають від вас просто дотримуватися набору основних інструкцій.

Багато переваг прийняття навичок здорового харчування включають:

Гнучкі та необмежені варіанти харчування. Використовуючи свої навички, ви зможете включити всі варіанти їжі на стіл. Вам не доведеться обмежуватись у вживанні певної їжі, оскільки ви отримаєте навички, необхідні для того, щоб включити що-небудь у свій раціон, і при цьому будете залишатися м’якими та здоровими. Так, це можливо.
Ніколи не закінчується прогресування харчування. Виконувати простий набір дієтичних інструкцій легко, але це обмежено. Як максимум, все, що ви можете зробити, це їсти за правилами, і все. Оскільки здорове харчування - це навичка, воно має необмежений потенціал, як і будь-яка інша навичка. Ви завжди можете навчитися вдосконалюватися та харчуватися здоровіше, тим самим приносячи кращі результати.
Створення індивідуальних та індивідуальних щоденних планів харчування. Ваше тіло завжди в стані змін. Завтра ви почуватиметесь і поводитиметесь інакше, ніж сьогодні. Суворий і негнучкий план дієти часто є стратегією, що влучає і пропускає. Деякі дні ви можете почувати себе добре ситими і задоволеними. В інші дні вам може здаватися, що щось не працює.

Оволодівши навиком здорового харчування, ви зможете змінювати свій щоденний раціон на льоту, щоб оптимізувати свої переваги та мінімізувати свої недоліки. Єдиним недоліком навички здорового харчування є те, що це не так просто, як обмежувальна дієта. Це не так просто, як сказати: "їжте 1800 калорій на день" або "не їжте продукти з високим глікемічним індексом".

Немає методу чи дієти, на які можна покласти свої надії. Натомість ви перебуваєте самостійно під час здійснення власних дзвінків і самостійно з’ясовуєте, чи є це печиво гарною ідеєю чи ні. Уміле харчування вимагає обізнаності, розуміння та особистої відповідальності. Це також вимагає від вас розуміння того, що іноді ви іноді робите помилки.

Дієти, як правило, не вимагають стільки самоаналізу. Не потрібно занадто думати чи намагатися щось розібратися. Ви просто дотримуєтесь простих правил, які вони викладають для вас, і вірите, що автор книги з дієти знає краще за вас, чи потрібно вам мати це печиво чи ні.

Кінцевою метою вмілого харчування є вживання правильної їжі в потрібних кількостях у потрібний час. Якщо все буде добре зроблено, ви повинні почуватись повністю задоволеними та ситими без будь-якої тяги чи будь-яких негативних аспектів.

Ключем до вдосконалення ваших навичок здорового харчування є усвідомлення результатів, які дає ваш вибір. Подібно до навички кидання дротиків у дошку для дартсу, вам потрібно зосередитись і зосередитись перед, під час та після кожної дії, щоб знати, як налаштувати ваші майбутні дії. Класна річ щодо навички здорового харчування полягає в тому, що ви можете навчитися багато практики за короткий проміжок часу. Кожна їжа або закуска, яку ви споживаєте, є практикою та навчальною можливістю вдосконалити свої вміння.

Поінформованість про їжу складається з 3 етапів:

Етап No1 - Підготовка до їжі та початок їжі. На цьому етапі ви підбиваєте підсумки свого почуття та бажання їжі.
Етап No2 - Вживання їжі. Цей етап просто присутній і відчуває їжу. Зверніть увагу на смак, структуру, запах та відчуття їжі у роті.
Етап No3 - Закінчення трапези та відчуття після їжі. Іноді це етап, який більшість людей ігнорують, і вони втрачають найважливішу інформацію.

Оптимальне здорове харчування повинно призвести до того, що ви відчуєте задоволення та свіжість після їжі. На жаль, ми часто почуваємось обділеними (якщо дотримуємося дієти) або переїдаємо після того, як з’їли велику їжу. Кінцева мета - бути в кращому стані, як психічному, так і фізичному, ніж у першому етапі. Не повинно бути відчуття дискомфорту чи тривоги.

Ці три етапи утворюють безперервний цикл. Як тільки ви закінчите останній прийом їжі, ви скористаєтесь цим досвідом, щоб покращити наступний прийом їжі або наступний раз, коли ви приймете подібний прийом їжі. Вміле харчування - це не крутий чи сексуальний тренд, якого дотримуються всі знаменитості. Це навіть не те, що може стати ідентичністю, як палео, веганські чи органічні способи харчування. Це просто акт уважної уваги до того, як їжа відчуває вас, а потім, будуючи майбутній вибір на основі вивченого.

Це не принесе швидких результатів, а також не стане тим, що ваші друзі можуть помітити та про що запитати. Це буде просто виглядати як звичайне харчування, проте з часом воно відчуває себе комфортно і невимушено, оскільки ваші навички вдосконалюються. У міру того, як ваші навички зростають, ви можете адаптувати кожну їжу під будь-яку мету - від підготовки до марафону до схуднення. Ви відчуєте повний контроль і командування, щоб щось зробити.

Найкраще, з часом ви опануєте здоровим харчуванням. Вам не доведеться турбуватися про те, щоб дотримуватися дієти, а також не будете відчувати тиск з боку наймодніших дієтичних примх чи тенденцій. Ви просто знатимете, що для вас найкраще, і дозволите собі взяти свій торт і з’їсти його теж.