Як ця жінка знайшла свою силу, втратила живіт і відновила своє життя у 40 років+

Потрапивши на кілька стресових подій, що змінюють життя одразу, Наталі Джилл почала набирати вагу. Одного разу, у віці 37 років, Наталі зрозуміла, що не впізнає себе і знала, що настав час внести зміни. Вона створила дошку для зору, яка віщувала радикальні зміни та зачарувала майбутнє життя. Це її історія.

Озираючись на 2007 рік, це був складний час у моєму житті. Я збиралася народити, пережити розлучення і зіткнутися з пониженням на роботі, тому що незабаром мені знадобиться більше домашнього часу, щоб вирішити проблеми самотньої мами. Я впав у депресію і їв і їв. Комфортні продукти, такі як морозиво та картопля фрі, стали моєю милицею. Я вже мала трохи зайвої ваги до того, як завагітніла; як тільки у мене народилася дочка, 65 кілограмів, які я набрав за час вагітності, оселилися на постійному місці. Я був не в хорошому місці, емоційно чи фізично.

Я дуже чітко пам’ятаю своє кам’яне дно. Я вигулював свого собаку, і побачив своє відображення у вітрині магазину. Я ледве впізнав того, хто дивився на мене. Це було не моє тіло - там були опуклості і речі провисали.

Цей образ шокував мене до реальності. Я пішов додому, відклав доньку подрімати (їй тоді було кілька місяців) і приступив прямо до роботи. Я сказав собі: "Я більше не можу почуватися таким. Мені потрібно створити щось, на що я можу подивитися, щоб мені стало краще і щоб підбадьорити себе". Я почав гортати журнали та вирізати фотографії здорових, здорових, щасливих мам. Я також вирізав фотографії пляжів та полів для гольфу - все, що могло б мене почувати добре і дати мені щось для зйомок.

Я почав прикріплювати зображення до «дошки зору». Але я залишався реалістом - уникав будь-яких нереальних для мене зображень. Не було ні високих блондинок, ні величезних м’язів. Але було багато фотографій коротких брюнеток, щасливих і у формі. Моя дошка для зору стала важливим першим кроком до нового життя.

(Поверніть контроль над своїм харчуванням - і при цьому худніть - за допомогою 21-денного виклику Prevention!)

Простий, природний план
З наглядовою дошкою для зору я вийшов в Інтернет і прочитав усе, що міг про фітнес та харчування. Я знайшов коло різноманітних порад надзвичайним, тому пішов зі своїм інстинктом. Терміни, які для мене мали найбільший сенс, були «необробленими» та «природними». Я подумав, а якби я їв лише те, що виросло? Що, якби я просто більше рухав своїм тілом? Жодна з моїх цілей не була крайньою. Я не записався на марафон і не сказав собі, що повинен втратити X кількість ваги за X днів. Я просто сказав: якщо я роблю для себе ці добрі справи щодня і продовжую додавати більше, місця для поганого буде менше. Це вже спрацювало.

Всі свої страви та закуски я дотримувався збалансовано. Я включав білок, жир і вуглеводи у все, що я їв, використовуючи руку як інструмент вимірювання - розмір кулака для вуглеводів, великого пальця для жирів і долоні для білка. Я дозволив собі необмежену кількість овочів та ягід, і зосередився на тому, щоб їсти все більше і більше здорової їжі, щоб було менше місця для нездорових. Ви рідше з’їсте цілу піцу, якщо щойно з’їли величезний овочевий салат, так?

Я також робив речі простими під час тренувань. Я не відчував себе досить впевнено, щоб робити вправи перед іншими в тренажерному залі, тому зосередився на використанні власного тіла як інструменту для тренувань у власному домі. Наші тіла важкі; якщо ви важите 140 фунтів, це 140 фунтів ви можете рухатись і піднімати. Я зробив багато дощок, занурень на трицепс і віджимань - я став креативним з вагою свого тіла.

Я також прийняв правило не зважуватися. Після кількох знеохочувальних зважувань я просто відпустив це. Коли я нарешті піднявся на вагу через 4 місяці, я схуд на 40 кілограмів!

У мене ніколи не було головного плану схуднення - він просто еволюціонував разом зі мною. Увесь час я продовжував дивитись на свою дошку для зору і стежив за призом. Це було 7 років тому, і сьогодні - у віці 44 років - я виглядаю і почуваюся краще, ніж будь-коли раніше.

Щодня переписуючи долі
Дивовижне те, що мій план схуднення спрацював не тільки для мене, він працював і для тисяч інших. Під час своєї подорожі я публікував у соціальних мережах страви, які я собі готував, і ділився своїми тренуваннями з друзями. Спочатку я зробив це, бо це зробило мене відповідальним. Потім я почав бачити, що це робить для інших.

"Чи можу я отримати цей рецепт?" - запитали б мої друзі. По дорозі до мене почало приєднуватися більше людей. Вони прислали мені фотографію і сказали: "Гей - я схуд на 5 фунтів!" Тому я публікував їхні фотографії до і після у привітаннях, а потім запитував: "Хто наступний?" Завжди був хтось.

Речі злетіли звідти. Те, що почалося з кількох публікацій у соціальних мережах, перетворилося на бізнес, який допоміг тисячам таких людей, як я. У мене 1,5 мільйона підписників у Facebook, а книга - "7-денний перехід" - виходить у травні. Я взяв бачення, яке створив для себе, і перетворив його на кар’єру.

Коли я маю справу безпосередньо зі своїми клієнтами, я завжди думаю про людину, якою я була 7 років тому - збиту, їжу поза контролем. Я знаю, як вона почувається, і розмовляю з нею звідти, із підбадьоренням та співчуттям.

Божевільне - це те, що кожне окреме бачення на цій оригінальній дошці для мене збулося. Вигляд поля для гольфу, який я вирізав і наклеїв - я зараз дивлюсь на нього у своє вікно. Ідеальний чоловік, про якого я мріяла - я зустріла і вийшла за нього заміж. Щаслива придатна мама - це я зараз. Я написав свою мрію, і ця мрія здійснилася.