Вся жінка

Насипання на каші з кукурудзяної муки

Понеділок, 26 серпня 2019 р

ШАНОВНИЙ ДОНОВАН,

Доброго дня тобі, брате мій. Я ямайський артист реггі, який переглядав Інтернет і бачив відгуки про те, що кукурудзяна мука може зробити для організму. Я сам виховувався на каші з кукурудзяної крупи і переробляю кукурудзяну муку, і я читав історії від людей про те, що для них робить кукурудзяна мука, з точки зору додавання великої кількості. До цього дня я все ще п'ю свою кашу з кукурудзяної муки і їжу свою чергову кукурудзяну муку, але вага все одно не зросте. Це тому, що я не використовую його так послідовно, як слід? Що ви можете сказати мені, щоб я додав до споживання знаменитої кукурудзяної муки, щоб додати 10 фунтів ваги, яких я прагну?

Кукурудзяна крупа є основною їжею, яка використовується в багатьох частинах світу. Його подрібнюють із сушеної кукурудзи, як правило, на середні та грубі страви. Однак виробляється і тонко подрібнена кукурудзяна крупа, відома як кукурудзяне борошно.

Кукурудзяна мука виробляється із складного вуглеводного зерна і містить хороші вуглеводи та клітковину. На відміну від борошна, виготовленого із зерна пшениці, кукурудзяна крупа не містить глютену і була б кращою для людей, які страждають від непереносимості глютену. Крім того, 100 грам кукурудзяної крупи забезпечить сім грамів клітковини і менше одного грама цукру, близько 10 грамів білка, а також 18 незамінних амінокислот. Також кукурудзяна мука містить магній, фосфор, калій, вітамін А, вітамін Е, вітамін В6, вітамін К, фолат і ніацин. Продукти з кукурудзяної муки рекламували для здоров’я серця, гіпертонії, поліпшення травлення, кращого зору та контролю ваги.

Як і ви, я також виріс, пиючи кашу з кукурудзяної муки, і до цих пір п'ю її хоча б раз на тиждень. Фактом є те, що кукурудзяна крупа калорійна. Насправді одна чашка (122 грами) рогівки (жовтого цільного зерна) містить близько 442 калорій. Отже, при правильному використанні такі продукти з кукурудзяної муки, як каші та торна кукурудзяна крупа, можуть використовуватися для наливу. Однак я бачу, де ти не додаєш жодної ваги.

Загалом, щоб набрати вагу, вам доведеться дивитись як на споживання калорій, так і на спалювані калорії. Напевно, трапляється, чому ви не набираєте вагу, це те, що кількість споживаних вами калорій/продуктів приблизно дорівнює калоріям, які ви використовуєте для своїх звичайних життєвих процесів, а також, можливо, високим енергетичним показникам та репетиціям. На цьому етапі ви, швидше за все, опинитеся на плато схуднення. Це означає, що ви приблизно не набираєте або втрачаєте вагу. Однак я б склав кращу картину вашої ситуації, якби я точно знав, якими є ваші харчові звички, а також загальний рівень активності.

Тим не менш, загальна ідея полягає в тому, що вам потрібно буде збільшити споживання калорій, щоб частина зайвих калорій могла зберігатися як жир. Можливо, це не погана ідея - залучити професіонала, який би контролював вашу програму набору ваги. Скажімо, ви хочете використовувати кашу з кукурудзяної муки і перевертати кукурудзяну, щоб допомогти збільшити свою вагу. Є кілька способів, які ви могли б зробити. По-перше, ви можете збільшити частоту прийому рогівкової каші або перетворити кукурудзяну муку. Крім того, більш густа каша містить більше калорій, ніж тонка. Крім того, ви можете зробити свою кашу з кукурудзяної крупи більш калорійною, додавши насіння льону, гарбузове насіння, кокосове молоко тощо. Навіть скибочку коричневого хліба можна розбити на вашу кашу. Загальна мета - збільшити споживання калорій.

Якщо це можливо, ви також можете збільшити споживання калорій від інших прийомів їжі, з’ївши трохи більше. Однак знову ж таки може бути важливо співпрацювати з професіоналом, щоб під час набору ваги він не потрапляв у область шлунка або не хворів. Дуже важливо робити це здорово.

Ми відповімо на ваші запитання щодо ваги