Упакований овочами 7-денний план харчування

Ці рецепти, наповнені різнокольоровими продуктами, роблять вживання овочів легким та смачним.

харчування

План харчування на цьому тижні містить їжу, яку ми всі повинні отримувати більше овочів! Ці яскраві рецепти, наповнені різнокольоровими продуктами, такими як фіолетова капуста, зелена квасоля, жовтий болгарський перець та багато іншого, показують вам всі різні та смачні способи, якими ви можете насолодитися овочами. Приготований зі смаком та простотою, цей тиждень вечері полегшує їжу ваших овочів.

Шукаєте більше натхнення? Візьміть наш виклик «Їжте більше овочів».

День 1: Хрусткий салат з курки та манго

Хрусткий салат з курки та манго: Цей салат на вечерю з азіатським натхненням має приголомшливий хрускіт, завдяки цукровому горошку та капусті напа, а також солодкий та яскравий смак, що виходить зі свіжого манго та апельсиново-соєвої заправки. Цей ситний салат пропонує 2 склянки овочів на порцію, а також велику кількість білка з курки, щоб ви були задоволені весь вечір. Додайте заправці тепло, додавши трохи самбалу оелек, індонезійського гострого соусу, який можна знайти у більшості великих супермаркетів та азіатських продуктових магазинів.

День 2: Миска Веселки Будди із заправкою з кеш'ю тахіні

Миска Будди Веселки з заправкою з кеш'ю тахіні: ця яскрава чаша упакована 3 чашками овочів, плюс квіноа та сочевиця, щоб забезпечити вас ситими годинами. Заправлений вершковою заправкою з кеш'ю та тахіні, ця вечеря в одній чаші, безумовно, вдарить. Шукайте готову сочевицю в охолоджуваному відділі відділу продуктів, щоб це було швидким обідом.

День 3: Фусілі з двома сирами з маринованими помідорами

Фузілі з двома сирами з маринованими помідорами: у цьому здоровому рецепті вегетаріанської пасти використання найсмачніших можливих інгредієнтів є ключовим. Ось чому ми обираємо більш насичений смак цільномолочної рікотти порівняно з знежиреним і пропонуємо використовувати свіжі, в сезон помідори. Замість того, щоб додавати помідори до страви з макаронами для приготування, ми замість цього маринуємо їх у простій оцтово-часниковій суміші та додаємо їх поверх сирних макаронів, щоб закінчити страву. Тільки макарони дадуть 1 склянку помідорів на порцію, але поєднайте цю вечерю з великим зеленим салатом для ще більшої овочевої сили.