Наші 10 улюблених танцювальних рухів, що спалюють калорії

Вони гарантовано справлять серйозний піт.

калорій

Погляньте на балерин або відомих танцівниць, таких як Джуліанна Хаф і Дженна Деван Татум, і це стане зрозумілим - танець - це не жарт. І коли ви берете елементи танцю та поєднуєте їх із фітнес-рухами, що спалюють жир (думайте про присідання та стрибки), у вас на руках з’являється серйозне потовиділення.

Насправді, танцювальне кардіо, як це представлено у «Жіночому здоров’ї» з інтенсивним танцювальним кардіо, може бути просто найкращим тренуванням. Перш за все, він вимагає постійних рухів, які підтримують пульс і спалюють калорії, як божевільні. По-друге, це так весело, що термін «втома від тренувань», по суті, залишає ваш словниковий запас. До того ж, оскільки ця техніка використовує рухи всього тіла, ви залучаєте практично всі м’язи одночасно, що призводить до тонізації всього тіла.

Ми вибрали 10 наших улюблених кроків із DVD-диску для інтенсивної танцювальної кардіографії “Жіноче здоров’я”. Ви можете придбати його тут для більш вправних танцювальних вправ, а також повних процедур, які допоможуть побачити основні результати.

Як: Встаньте з ногами на кілька сантиметрів один від одного, а руки по боках. Потім одночасно підніміть руки в сторони і над головою, оберніть тіло на 180 градусів і вистрибніть ноги, щоб вони були трохи більше ширини плечей. Не роблячи пауз, швидко поверніть рух назад. Повторіть праворуч і поверніться до початку.

Як: Встаньте з ногами на кілька сантиметрів один від одного, а руки по боках. Бігайте на місці, відбиваючи ноги назад. Спробуйте наблизити каблуки до попи якомога ближче.