Провідні місцеві новини Денвера: погода, дорожній рух, спорт тощо Денвер, Колорадо | 9NEWS.com

Щороку американські новини та світовий звіт класифікує найкращі та найгірші дієти за рік.

Це вже 9-й рік для списку найкращих дієт для США News and World Report. Співробітники переглядають медичні журнали, визначають найпопулярніші дієти та працюють із групою експертів з питань харчування та дієти з усієї країни, щоб переглянути факти, обговорити найкращі та найгірші частини кожної дієти та кілька порад, якщо ви розглядаєте сідати на цю дієту.

Рейтинг базується на оцінці 1-5 (1 гірша, 5 найкраща) у 4 різних категоріях: наскільки швидко люди відчувають короткочасну та довгострокову втрату ваги, здоров’я серця та як легко слідувати.

Американські новини придумали загальний рейтинг, а потім також класифікували рейтинг за найпростішими за дотриманням, дієтами при цукровому діабеті, дієтами для здорового серця та іншими категоріями.

Основні моменти з 4 найпопулярніших дієт:

Середземноморська дієта (№1/41 загалом ОЦЕНКА 4.2/5): Ця дієта існує століттями і заснована на харчуванні людей, що живуть у Середземномор'ї (наприклад, Греція, Італія, Португалія, Іспанія). Концепція проста, ведіть активний спосіб життя, їжте дієту з низьким вмістом червоного м’яса, насичених жирів та цукру. Повсякденна їжа - це цільні зерна, боби, фрукти, горіхи та корисні жири, такі як оливкова олія, авокадо та оливки. Два рази на тиждень їжте рибу та морепродукти. Щотижня додайте помірну кількість яєць та молочних продуктів та обмежуйте кількість червоного м’яса та солодощів. Ви також можете випити келих червоного вина, але спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Середземноморська дієта посіла найвище місце в дослідженні, яке показало тривалу втрату ваги, корисну для серця та мозку та дуже стійку. Це може бути дорогим та вимагати певної попередньої роботи, щоб змінити ваші поточні схеми харчування.

Швидке підведення підсумків: найкращі, гірші та найбільш незрозумілі дієти?