Найкращі способи швидкого схуднення - Використовуйте інжир та корицю для схуднення

21-09-2015 | Опублікував: Адміністратор | 2761 Переглядів

Набрати кілька зайвих кілограмів набагато простіше, ніж позбутися. Якщо ви важко збиваєте з пантелику позбавлення від зайвої ваги, яку ви набрали за час відпустки, то одним з найкращих способів зробити це - керування своїм харчуванням. Ось деякі з ефективних і найкращі способи швидкого схуднення, які були прийняті багатьма знаменитостями та першокласними моделями по всьому світу для швидкого схуднення.

Які найкращі способи швидкого схуднення?

1. Використовуйте інжир як засіб для схуднення

Інжир містить антиоксиданти і надзвичайно корисний для здоров’я. Вони завантажені харчовими волокнами та розчинною клітковиною. Розчинна клітковина покращує ситість і сприяє здоровому рівню цукру в крові, а харчові волокна, навпаки, покращують травлення. Візьміть два сушені інжир і починайте колоти їх зубочисткою з усіх боків. Тепер наповніть склянку яблучним оцтом і покладіть туди інжир. Тримайте це протягом ночі. Наступного дня, прокинувшись, перше, що вам потрібно зробити, це з’їсти цей інжир. Робіть це протягом двох тижнів. Це один із найкращі способи схуднення за короткий проміжок часу.

2. їжте здоровий сніданок

Сніданок - справді найважливіший прийом їжі протягом дня. А більшість людей пропускають сніданок, бо вранці поспішають. Ви повинні знати, що робота важлива, але така ж важлива, як і ваше здоров’я. Як ви будете працювати, якщо ви нездорові? Тож, якщо у вас теж є звичка пропускати сніданок - змініть цю звичку прямо зараз! Сніданок тримає нас під напругою протягом дня, а також стимулює обмін речовин. Тепер снідати не означає, що ви починаєте їсти шкідливу їжу рано вранці. Ваш сніданок повинен бути насичений білками, клітковиною та корисними вуглеводами. Поха, яйця, смузі, овочевий бутерброд - одні з найкращих варіантів сніданку.

3. Будь як Попай

Ви пам’ятаєте знаменитий мультфільм «Попій, моряк»? Я впевнений, що більшість з вас це робить! Попай - причина, через яку я так люблю шпинат. У мультфільмі показано, що Попай отримує енергію, з’ївши банку шпинату, а потім відбивається від поганих людей, щоб врятувати своїх близьких. Справді, шпинат є одним із найздоровіших овочів на цій планеті. Отже, додайте шпинат у свій раціон і швидко отримайте стрункіше тіло. Вам не подобається смак шпинату? Не хвилюйся! Ось рецепт, завдяки якому ви полюбите шпинат. Візьміть три листя шпинату, три шматочки петрушки, чайну ложку тертого імбиру, одне яблуко (без кісточок), сік одного лимона, половину огірка і стебло селери. Вимийте всі інгредієнти належним чином і покладіть їх у блендер. Змішайте до однорідності. За бажанням додайте півсклянки води. Ваш смачний коктейль буде приготований в найкоротші терміни. Робіть це щодня, і в найкоротші терміни ви побачите, як худнете.

4. Приправте це корицею

Кориця має багато користі для здоров’я. Ця спеція пригнічує апетит, знижує рівень холестерину ЛПНЩ, посилює обмін речовин, знижує рівень цукру в крові та спалює жир на животі. Візьміть паличку кориці і відваріть її у воді. Тепер додайте до нього сік одного лимона та трохи меду. Тада! Напій готовий до подачі. Ви можете посипати корицею свою каву для посилення її смаку. Крім того, ви можете додати рисочку кориці у фруктові та овочеві соки, щоб збільшити його харчову цінність.

5. Детокс-соки можуть творити чудеса

Існує безліч рецептів соків для детоксикації, для яких ви можете легко вибрати. Якщо ви прагнете підтримувати низькокалорійну їжу, тоді вам слід вибрати ексклюзивні соки для детоксикації, що випускаються з безліччю ароматів, щоб задовольнити ваші смакові рецептори. Найкращий детокс-сік - це лимонна вода. Візьміть склянку теплої води і вичавіть в неї половину лимона. Добре розмішайте і випийте цього раннього ранку натщесерце.

6. Скажіть «Привіт» Лимону

Лимони - один з найкращих фруктів для схуднення. Просто випийте склянку лимонної води рано вранці натщесерце, щоб скинути кілограми. Як варіант, змішайте сік половини лимона і щіпку чорної солі у склянці теплої води. Ретельно розмішайте і випийте. Виконуйте це два-три рази на день. Ви також можете додати лимонний сік у свій зелений чай, щоб підвищити ефективність зеленого чаю.

7. Тримайтеся в стороні від ваги

Вимірювання ваги тіла майже щодня не означає, що ви худнете швидше. В ідеалі рекомендується вимірювати свою вагу як орієнтир для початку процедури схуднення. Також слід уникати накипу їжі і замість вуглеводів їсти салати або навіть закуску.

8. Наповніть шлунок фруктами

Наявність фруктів із собою, куди б ви не поїхали, є, мабуть, найкращим можливим способом уникнути шкідливої їжі. Замініть надмірне споживання калорій волокнами та натуральним цукром. Їжте щонайменше один фрукт щодня і уникайте вживання фруктів після 17:00. Деякі фрукти, що сприяють схудненню, - це ягоди, лимони, апельсини, кавун та авокадо. Додавання фруктів до дієти - це один з найкращих способів швидко схуднути.

9. Уникайте упакованих напоїв та фруктових соків

Хоча упаковані напої та фруктові соки кажуть, що вони корисні для вашого здоров’я; це може повністю зруйнувати ваші дієтичні плани. Позбудьтеся цих цукристих рідин негайно. Натомість ви можете замовити білкові смузі або свіжі фруктові соки, оскільки вони не зашкодять вашому здоров’ю і допоможуть вам схуднути. Це один з найкращих способів схуднути.

10. Зберігайте своє тіло гідратованим

Одним з найкращих способів схуднення є вживання великої кількості води протягом дня. Іноді ми відчуваємо надто голод, а потім зрештою їмо шкідливу їжу. І чого ми не усвідомлюємо, це те, що ми були не голодні, а просто спраглі. Вживання води допомагає посилити ситість і виводить токсини з організму, тим самим сприяючи зниженню ваги. Підтримуйте свою добову потребу у воді, щоб підтримувати організм у зволоженому стані протягом дня. Ви можете використовувати лимонний сік або натуральні трави, щоб додати йому смаку. Але обов’язково пийте від восьми до десяти склянок води щодня.

11. Приготуйтеся до фотобомб та селфі

Вірте чи ні, але фотографії - найкращий з можливих варіантів, щоб мотивувати себе до плану схуднення. Фотографування на кожному етапі вашої програми ще більше каталізує ваші щоденні вправи та дієти.

12. Правильно пережовуй їжу

Не їжте їжу поспіхом. Правильно пережовуйте їжу, бо якщо цього не зробити, ви з’їсте більше, ніж потрібно. Коли ми їмо, гормон голоду - грелін передає мозку повідомлення про те, що шлунок переповнений, що, в свою чергу, змушує нас почуватися ситими і задоволеними. Весь цей процес займає 20 хвилин, і тому, коли ми їмо їжу поспіхом, мозок не отримує сигналу, і ми в результаті споживаємо більше калорій. Тож насолоджуйтесь їжею належним чином і уникайте відволікаючих факторів під час їжі.

13. Спробуйте худі та вузькі вбрання

Якщо ви раптом набрали надмірну вагу, це може послужити мотиватором, щоб уникнути ваших спокус щодо калорійних бомб. Спробуйте свої старі вбрання і подивіться, скільки ви зменшили.

14. Приберіть залишки

Якщо ви скептично ставилися до викидання залишків своїх дітей, ви можете розглянути варіант годування птахів або крихітних тварин у вашому населеному пункті. Як тільки ви закінчите готувати, відкладіть зайву їжу в холодильник відразу після подачі.

15. Чистіть зуби вночі

Одним з найкращих способів схуднення є чищення зубів на ніч. Чищення зубів вночі запобіжить спокусі з’їсти непотрібні речі після обіду. Навіть якщо ви працюєте або навчаєтесь до пізньої ночі, уникайте їсти опівночі закуски. Всякий раз, коли вам хочеться їсти, випийте склянку води.

Тож, не лякайтеся своїх рішень! Підтримуйте свою ідеальну форму тіла за допомогою смачних рецептів та натурального цукру! Крім того, відвідуйте тренажерний зал, щоб швидко досягти своїх цілей щодо схуднення.