Найкращі способи контролю за втратою жиру

Який найкращий спосіб виміряти втрату жиру та прогрес, коли ми починаємо робити фізичні вправи або нову дієту?

найкращі

Цього тижня в блозі www.thebodycamp.com на Ібіці йдеться про ваги!

Протягом багатьох років уряди, лікарі та медичні працівники у всьому світі застосовували такі засоби вимірювання, як ІМТ (індекс маси тіла) та вагові ваги. Це допомогло багатьом людям отримати дуже базові вимірювання та просте уявлення про своє здоров’я.

Ось одне, що потрібно зрозуміти ...

Ваги та вимірювання ІМТ НЕ ДОБРІ, для людей, які здорові, регулярно займаються фізичними вправами та сильними!

Це пов’язано з тим, що при регулярних фізичних вправах ви формуєте щільні м’язи, міцніші органи/зв’язки/сухожилля, а кісткова система стає важчою, а це означає, що ваша вага може збільшитися, навіть якщо ви втратили жир у сантиметрах і зменшили розмір одягу.

З огляду на останні досягнення технологій щодо вимірювання стану здоров’я, важливо зрозуміти набагато вдосконалені можливості, які доступні сьогодні, щоб відстежувати наше здоров’я або контролювати втрату жиру з різних областей нашого тіла. Втрати жиру можна виміряти кількома кращими способами - не лише ІМТ або ваговими вагами!

  1. Вимірювальна стрічка - це метод The ​​Body Camp. Ми використовуємо стрічку на п’яти ділянках, де накопичується жир. Ми вимірюємо це на початку та в кінці тижня, коли гості на наших реколекціях. Це чудовий показник для тіла та того, як воно змінює форму.
  2. Підводне зважування - це золотий стандарт у вимірюванні жиру і найточніший на сьогоднішній день. Людина лягає на спину в купальниках у спеціальному резервуарі для води - потім занурте голову у воду і видихніть все повітря в тілі. Потім комп’ютер дуже точно обчислює жир і вагу в організмі через витіснення води та різницю між вагою тіла та води.
  3. Суппорт - 4 ділянки жиру навколо тіла “затискаються” спеціально виготовленими супортами “жиру”. Потім вимірювання проводяться з кожного і записуються.
  4. Біоомпеданс - це електронна шкала. Коли людина стоїть на ній, крихітний сигнал надходить по тілу нешкідливо і повертається до комп’ютера. Це обчислює жир, ІМТ та вагу.

Як бачите, стиль «старої школи» - просто використовувати ваги - це НЕ найкращий спосіб виміряти свій прогрес. Пам’ятайте - чим здоровіші ви, тим менше значення ваги!

Рік Парселл

Тренер з питань стратегічного втручання