Найкращі продукти для підвищення імунітету

У холодну погоду ваші ймовірності підхопити неприємного клопа або дозу грипу, ймовірно, будуть набагато більшими. Ось посібник з найкращих продуктів для вживання, якщо ви хочете покращити свою імунну систему.

команда realbuzz

У холодну погоду ваші шанси підняти неприємну помилку або дозу грипу, ймовірно, будуть набагато більшими. Ось посібник з найкращих продуктів для вживання, якщо ви хочете покращити свою імунну систему.

Зима може бути надзвичайно вразливим часом для організму, оскільки настирливі мікроби процвітають на теплі добре висиджених офісних блоків, будинків і магазинів. З такою великою кількістю хвороб майже неминуче ви відчуєте легке пощипування в горлі в якийсь момент. Але на щастя, існують прості способи боротьби з настанням мікробів. Дійсно, ви можете заощадити собі багато часу та грошей, взагалі уникаючи аптеки та просто харчуючись до кращого імунітету.

Білі кров’яні клітини в організмі працюють для боротьби з бактеріями та шкідливими токсинами. Однак для ефективної роботи цим клітинам потрібно відновлюватися, намагаючись захистити вас від поганого самопочуття. Існує ряд ключових продуктів, які ми можемо споживати для харчування наших білих кров’яних тілець необхідними для процвітання поживними речовинами, і вони можуть включати наступне:

Судячи з їхньої часто поганої преси, ви можете припустити, що всі форми бактерій хочуть вас дістати. На щастя, це не могло бути далі від істини. «Хороші» бактерії чудово підходять для регулювання імунної системи, збільшуючи її антитіла та запобігаючи появі патогенних організмів, таких як сальмонела та кишкова паличка. Багато йогуртів містять велику кількість "хороших" бактерій, тому, якщо ви хочете розвинути свою імунну систему, кілька швидких ложок дійсно можуть вам допомогти!

Дешеві та легкі у придбанні свіжі фрукти та овочі ідеально підходять для підвищення рівня білих кров’яних клітин.

Наповнений фитонутрієнтами, такий як перець та брокколі зміцнюють імунну систему, відновлюючи пошкоджені клітини та покращуючи нові. Вживання фруктів також має важливе значення для підживлення будь-якої здорової імунної системи. Природно детоксикуючий, фрукт містить ряд антиоксидантів, які захищають білі кров’яні клітини від шкоди. То чому б зараз не взяти трохи?

Хоча їсти шпинат буде недостатньо, щоб перетворити вас на Попая, він, безумовно, чудово піднімає імунітет організму від хвороб. Шпинат та інші листові продукти, такі як капуста і грудка, містять багато фолієвої кислоти, яка життєво необхідна для запобігання пошкодженню ДНК та судин. Можливо, це не найпривабливіша страва, до якої можна прийти ввечері, але тарілка шпинату дійсно могла б зберегти здоров’я у темні зимові місяці, що попереду.

Устриці можуть бути відомими для підвищення статевого потягу, але ці слизькі молюски також ідеально підходять, якщо ви хочете поліпшити свою імунну систему. Устриці наповнені цинком, який дійсно може підвищити ваш імунітет, допомагаючи швидше розмножуватися білим клітинам. Цинк також зміцнює антитіла, роблячи їх більш ефективними у запобіганні інфекції. Отже, щоб синхронізувати своє тіло, просто з’їжте трохи цинку!

Хоча не було б розумно їсти його на гарячому побаченні із сексуальним приголомшувачем, часник все ж є фантастичним засобом стримування інфекції. Містячи такі ключові антивірусні елементи, як алліцин та аджоен, лише часниковий сік може очистити грибкові захворювання та навіть знезаразити рани. Всі речі в міру; просто переконайтеся, що це не унеможливлює ваших шансів стати затишним сьогодні ввечері.

Знаєте, морква не тільки для кроликів. Спробуйте викусити кілька, якщо хочете уникнути прокляття неприємного кашлю чи застуди. Морква наповнена бета-каротином, який підсилює кількість білих кров'яних клітин в імунній системі, а також Т-клітин. Отже, якщо ви хочете піти на війну зі злим мікробом-хворобою, цілком можливо, вам пора вже хрустіти трохи апельсина.

Підтримка міцної імунної системи не обов’язково повинна бути ракетною наукою, лише якщо ви насолоджуєтесь здоровим харчуванням, багатим певними поживними речовинами. Хоча такі продукти, як устриці та морква, не будуть мертвими, коли справа доходить до боротьби з хворобами, вони принесуть вам набагато більше користі, ніж якщо ви напхаєте в рот ще одну чверть фунта. Тож відкладіть пастоподібне і киньтесь на якісь імунізуючі продукти. Інакше може бути довга, важка зима.