4 способи зламати плато для схуднення

Привіт Ліза,

Я підтримував 45 фунтів. втрата ваги роками. Але коли справа стосується останніх 5–10 фунтів, цифра на шкалі просто не зрушиться з місця. Допоможіть, будь ласка.

Розчарований у Флориді

Гей розчарований,

Перш за все, вітаю із схудненням поки що! Це ВЕЛИЧЕЗНЕ досягнення. Мені дуже цікаво це питання. Попадання на плато - це справді поширене явище. Однак я маю купу порад, які допоможуть повернути вас на правильний шлях із втратою ваги.

Перегляньте свої потреби в калоріях.

Відстежувати та вимірювати.

Додайте трохи вправ у свій розпорядок дня.

Поверніться до основ.

Спробуйте їсти більше “цільних” продуктів - свіжих фруктів та овочів, нежирних білків, знежирених молочних продуктів тощо - і менше перероблених та упакованих продуктів. Також частіше їжте вдома. Обидві ці тактики розумні, оскільки знижують шанси споживання зайвих калорій. Упаковані продукти можуть складати до 20 відсотків у кількості калорій (мамині та поп-компанії менш надійні, ніж відомі бренди), і ви ніколи не знаєте точно, скільки калорій у вашому ресторані (це залежить від людина, що робить це). Я також виявив, що скорочення крохмалистих вуглеводів дійсно може почати мою втрату ваги.

Клацніть тут, щоб отримати ЩО БІЛЬШЕ порад та підказок щодо схуднення. Удачі, і дайте мені знати, як це виходить у вас!

Відповіді на всі ваші запитання щодо обіду!

Цього тижня в підкасті Hungry Girl Ліза та команда вирішують запитання слухачів на тему вечері. Налаштуйтеся на інформацію, як…

Reading читання меню полегшено
⭑ як замовити смарт де завгодно
Tips поради щодо суші та салату
... і набагато більше!

І підпишіться, щоб ніколи не пропустити епізод.

FYI: Ми можемо отримати афілійовану компенсацію за деякими з цих посилань.

Жуйте це:

Це Національний день фісташок, 26 лютого! Фісташки РІК. Додайте трохи салату зі свіжими фруктами та куркою, як цей!

Цей електронний лист упакований корисною інформацією! Натисніть "Надіслати другу", щоб поділитися сьогоднішніми порадами.

Майте запитання до голодної дівчини?

Надішліть! Вона відповідає на нові запитання щотижня (але не може особисто відповідати на електронні листи).

Можливо, ми отримали безкоштовні зразки їжі, що жодним чином не впливає на те, чи будуть ці продукти розглядатися прихильно, несприятливо, байдуже згадуватися чи згадуватися взагалі. Натисніть, щоб дізнатись більше про нашу редакційну та рекламну політику.

Значення SmartPoints® * не те, що ви очікували? Ми використовуємо той самий метод, що і WW (раніше відомий як Weight Watchers), підраховуючи значення рецепта: Ми складаємо SmartPoints® значення * окремих інгредієнтів за допомогою Конструктора рецептів, а не калькулятора. (Багато продуктів мають нульове значення і залишаються нульовими в рецептах.)

* Значення SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника або розробника компанією WW International, Inc., власником торгової марки SmartPoints®.