Який найкращий спосіб очищення? Посібник з детоксикації у 2019 році

Як розпочнеться січень, нехай сьогодні відзначимо першу реєстрацію вашими зусиллями на «новий рік, новий я». Відчувати бажання допомагати щось цілком природне, саме тому культура очищення наступного рівня зростає, щоб задовольнити попит у 2019 році. Чи є потойбічний оздоровчий рух моменту виявленим всередині неонової, теплої дерев'яної кабінки або біля дно баночки з пробіотиками? Чи може товста кишка очистити детоксикацію вашого тіла до пуристичної форми? Чи справді пора відкладати сік?

Ось посібник з обману для натискання кнопки скидання.

З’єднайте пробіотики зі здоровою дієтою
Нещодавня активізація терміну "пробіотик" у світі оздоровлення є результатом доказів того, що збалансована кишка - це шлях до поліпшення шкіри, кращого настрою, зниження ваги (і регулювання) та загального чистішого стану здоров'я . Пробіотики призначені для заохочення різноманітності мікробіоти, яка заселяє кишечник, що допомагає переробляти поживні речовини в їжі. Чим здоровіше дієта, тим здоровіша мікробіота, іншими словами, і тим краще може функціонувати травна система.

За словами доктора Девіда А. Релмана, доктора медичних наук, професора медицини та мікробіології в Стенфорді та керівника інфекційних хвороб у штаті Вісконсін Пало-Альто, загалом кажучи, безрецептурні таблетки не гарантують поліпшення роботи вашого шлунково-кишкового тракту. "Організми, які ми з вами [в кишечнику], були відібрані і адаптувались протягом багатьох поколінь, передаючись від ваших предків до вас, а мої предки - до мене", - пояснює Релман своєрідність мікроорганізмів, що нагадують відбитки пальців. надалі адаптуються до того, що ви найчастіше їсте. "Ми знаємо, що дієта впливає на тип організмів у вашій кишці", тобто, особиста харчова піраміда піци та ін-йо може створити нездоровий мікробіом, який не знатиме, що робити, коли зіткнеться з, скажімо, стебло сирої брокколі.

Пробіотики - хороша ідея, продовжує Релман, але оскільки вони не пристосовані особисто до унікального мікробіома кожної людини, стійкі результати полягають у їх поєднанні з постійною зміною дієти та поведінки. І хоча потреби в харчуванні різняться залежно від людини, як правило, рецепт Релмана такий: «Серйозно зменшують цукор і жир і збільшують клітковину. Це речі, які ми вважаємо майже завжди хорошими ".

Суп - це новий сік
Зазвичай низький за своїм глікемічним індексом, суп - душевна і набагато тепліша альтернатива сокоруху - привернув увагу громадськості, що очищає людей, залучивши на борт усіх - від Гвінет Пелтроу до Кейт Хадсон. Залишивши в минулому фрукти холодного віджиму, суп пропонує пікантні рецепти багатих клітковиною овочевих і кісткових бульйонів на основі легких страв, що впливають на поживний стан. Компанії, включаючи Soupelina та Splendid Spoon, завоювали таку увагу, що навіть соковие компанії, такі як Juice Press, зараз запасають власні версії супу-чистки. Серед визначних пам’яток: органічний суп, що базується в Лос-Анджелесі, пропонує семиденний режим, який включає метаболічний сброс, включаючи рослинні та кісткові бульйони, залиті цілющими травами та спеціями, розроблені доктором Надою Мілосавлевич, директором та засновником Інтегративного Здоров’я. Програма в Масачусетській загальній лікарні.

Торгуйте Colonics за столову ложку кокосової олії
Марення товстої кишки, здавалося б, досягло найвищого рівня. Хоча багато практикуючих спеціалістів цілісно вихваляють лікування зрошення кишечника з детоксикацією організму, запобіганням запорам та сприянням зниженню ваги, багато лікарів вважають, що воно може принести більше шкоди, ніж користі. За словами доктора Крістін Л. Фріссори, доцента клінічної медицини кафедри гастроентерології та гепатології Нью-Йоркського медичного коледжу Уілла Корнельського університету, переваги товстої кишки - це «міф». Вона зазначає, що "Операційні зали платять тисячі доларів за стерилізацію цього обладнання - товста кишка повна бактерій"; що-небудь менше може сприяти поширенню захворювань, включаючи ВІЛ.

Окрім сумнівної безпеки, Фріссора зневажливо ставиться до очищення товстої кишки. «Існує міф про те, що токсини вистилають товсту кишку та шлунково-кишковий тракт, і їх потрібно очистити, але це насправді не відповідає дійсності. Звичайна товста кишка спорожняється за три дні ». Як альтернативний засіб для травлення вона пропонує додати в свій щоденний раціон такі природні стимулятори, як кабачок з жолудями або столова ложка кокосової олії. Інші клянуться соком селери.

Крок в інфрачервону сауну
Є причина, через яку ваш канал в Instagram заповнили моделі, актори та співаки (а саме Кендалл Дженнер та Леді Гага), загорнуті в металеві ковдри та окунуті неоновими вогнями. Інфрачервона сауна стала обов’язковою умовою як в оздоровчому середовищі, так і в практиці фізичної терапії. Користуючись обігрівачами, які випромінюють інфрачервоні хвилі світла, щоб нагрівати тіло замість кімнати, відвідувачі інфрачервоної сауни потіють більше, ніж у класичній сауні, насолоджуючись більш помірним кліматом, водночас знижуючи рівень кортизолу, підвищуючи обмін речовин та травмуючи -оздоровчі переваги інфрачервоного світла. Студії з’являються від узбережжя до узбережжя: у Лос-Анджелесі є Shape House; Манхеттен має вищу дозу. Фактор у його властивостях, що покращують настрій та розслаблюють м’язи, і не дивно, що ця практика анекдотично пов’язана з остаточним ударом одного-двох на 2019 рік: кращий колір обличчя та спокійний розум.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності