Як ніколи не пити вуглеводи

Прагнення до ласощів з низьким вмістом вуглеводів нескінченне. Але воно того варте.

Просто дістаючи цукор із напоїв, ви легко зможете скоротити 100 або навіть 200 грамів вуглеводів зі свого раціону!

Ви називаєте це, у цьому напої є (більш імовірно) тонна доданого цукру та вуглеводів. Але як щодо всіх цих напоїв, наповнених фальшивими підсолоджувачами?

Навіть ті підсолоджувачі на рослинній основі вплинуть на ваш смак до ласунів та загальну тягу, хоча вони не впливають на рівень цукру в крові.

Я вирізав All Підроблені підсолоджувачі з мого раціону після народження моєї другої дитини. 😱

Для мене це або справжній цукор, або його взагалі немає.

Чому? Я не хочу псувати навіть соду, підсолоджену стевією, яка, хоча це може бути ні вуглеводів, ні цукру, наповнена іншим хімічним сміттям.

Те, що це не підвищує рівень цукру в крові, не означає, що це корисно для мене, особливо щодня. Крім того, споживання фальшивих цукрів (навіть рослинних «здорових») просто викликало у мене почуття незадоволення і тяга до більшої кількості цукру!

Якщо я збираюся пити цукор, я готую його сам, рахую вуглеводи і приймаю інсулін. 💉

В іншому випадку я все про безвуглеводні напої без цукру, без штучних підсолоджувачів.

І таких існує не дуже багато. 🙄 Але деякі роблять! А для всіх інших, хто цього не робить, ви можете займатися творчістю. Просто погляньте нижче, що я придумав!

Мої п’ятірки найулюбленіших напоїв без цукру (без штучних підсолоджувачів!) 🥤

1. Клубна газована вода (сельцер) зі смаковим напоєм, замість рому та коксу

Минулого разу, коли я замовив один із них у барі, мені довелося попросити друга спробувати. На смак він був мені настільки солодким, що я був впевнений, що в ньому випадково є Спрайт!

Моя подруга стиснула обличчя після ковтка - на її смакові рецептори воно було таким гірким і настільки явно не містило цукру!

Замовляйте “клубну газовану воду з чорницею Столі”, і ви можете вважати, що це напій з нульовим вмістом вуглеводів.

Трохи складно дізнатися справжній профіль харчування ароматизованих лікерів, але мої пошуки в Google 🧐 виявили, що більшість ароматизованих рому та горілки надзвичайно низьковуглеводні.

Вада: Якщо ви вибираєте ароматизовані бренди, такі як Stoli, Absolut, Bacardi тощо, для своїх варених виробів, і ви п’єте їх як випадкове ласощі в обережних помірних кількостях, вони дійсно не повинні мати значного впливу на рівень цукру в крові.

Однак ці напої не є тим, що потрібно пити кожному з нас регулярно, але радше заощаджуйте на ніч у місті.

Це смачно і не згинає рівень цукру в крові!

💡 Надзвичайно важливо зауважити: при вживанні у великих кількостях алкоголь може спричинити сильний рівень цукру в крові через кілька годин (поки ви спите), тому будьте розумні і переходьте до прямої клубної газованої води, коли ви вже прийняли 2-3 порції алкоголь.

2. Фруктовий сельтер з яблучним оцтом, замість соди або спирту

Я почав змішувати ці дві речі разом, прагнучи отримати переваги пробіотиків, не купуючи (дорого!) Комбучу або не турбуючись про його ферментований (чи ні) цукор.

Принесіть на яблучний оцет. 🙏

Яблучний оцет містить нуль цукру, як і сільзер. Якщо ви отримаєте необроблену, нефільтровану версію, ви також отримаєте чудові пробіотики!

Змішайте невелику порцію (2-3 столові ложки) з холодним льодом сельдером у високій склянці і вуаля. Ви отримали собі трохи газований, дещо злегка підсолоджений персик напою!

Якщо ви звикли до підсолодженого напою, він спочатку буде трохи гірким на смак, тож дайте своїм смаковим рецепторам можливість відмовитись від цієї цукрової тяги. 😉

Вада: Якщо у вас виразка шлунка, пити оцет - це не найкраща ідея. І взагалі, ніхто не повинен вживати яблучний оцет протягом усього дня, оскільки він такий кислий.

Занадто багато доброго! Однієї порції цього комбо на день достатньо - думайте про це, як про свій вечірній келих шампанського без калорій або вуглеводів! 🥂

3. Чай на фруктовій основі, змішаний з сельдером, замість солодкого чаю

Замочіть кілька пакетиків трав’яного чаю зі смаком фруктів у великому глечику з гарячою водою. Дайте настоятися деякий час (приблизно 20 хвилин), а потім змішайте його з холодним сельдером!

У деяких трав’яних чаях на фруктовій основі присутня невелика кількість кукурудзяного крохмалю, але нічого, що насправді могло б вплинути на рівень цукру в крові. Ви отримуєте багато смаку та бульбашок, без будь-яких калорій, вуглеводів або підроблених підсолоджувачів.

Для цього я використовувала пакетик чаю з лимонним імбиром - він смачний і чудово підходить для травлення.

Вада: Я справді не можу придумати жодного! Тільки переконайтеся, що ваш вибір чаю не містить кофеїну, щоб ви не плутали кофеїн протягом усього дня. 😂

4. Чорна кава, замість кави з чим-небудь доданим

Якщо ви все ще зачепили каву з підсолоджувачем, я тут, щоб сказати вам: перехід на чорну каву можна зробити! 💪

Це займе пару тижнів, але це того варте!

Дозволити ротові повною мірою оцінити смак простої кави, може бути просто найкращим, що коли-небудь траплялося! Я обіцяю, якщо мій чоловік зможе здійснити цей перехід, ви можете теж.

Він ніколи думав, що він вип’є кави без вершків і цукру; тепер він бере лише свою чорну каву. Кажу тобі, смак справжня кава на смак набагато кращий за всі вершки та цукор у вашій чашці! # гарантовано 🤝

Недолік: Для деяких кава містить достатньо кофеїну, щоб сигналізувати про скидання глікогену з печінки, який може підвищити рівень цукру в крові.

Особисто чорна кава вранці не впливає на рівень цукру в крові. Але чорна кава в другій половині дня робить. 🤷‍♀️

Тому я просто не п’ю кави минулого ранку. Уважно вивчіть рівень цукру в крові навколо кави, щоб краще зрозуміти, якщо і як він підвищує рівень цукру в крові.

5. Молоко на основі горіхів, замість коров’ячого

Цей - непростий. Несолодке ванільне мигдальне молоко смакує смачно і містить тонни кальцію. 8 унцій. порція містить близько 35 калорій і 2-3 грами вуглеводів залежно від марки. # виграш

Вада: Якщо ви не робите це вдома самостійно, більшість горіхових молочків мають в якості загущувача добавку.

Усі вони досить нешкідливі, але вам слід прочитати про них .

Перш за все слід пам’ятати, що деякі люди, вживаючи велику кількість мигдального молока, можуть відчувати невелике подразнення травлення. Особисто я ніколи не відчував жодних негативних побічних ефектів, але я також п'ю лише порцію мигдального молока один раз на день; кілька днів, жодного.

Що таке Y.оу Пити?

Чи є у вас власні суміші без цукру, з низьким вмістом вуглеводів, без штучних підсолоджувачів?

Повідомте мене тут, тут чи тут !

Зрештою, кожному своє! Якщо ви хочете продовжувати пити свою каву солодкою, як десерт, це більш ніж добре, і цілком ваш дзвінок!

Якщо ви намагаєтеся поласувати цим ласуном, вимішання всіх підсолоджувачів (справжні та підроблені) зі свого раціону допоможе вашому організму. Особисто я волів би просто зберегти свої вуглеводи та ласуни для домашнього брауні без глютену! 🍰

Переосмислити
можливо