Найкращі енергетичні батончики для їзди на велосипеді: сім улюблених смаків

Для підтримки рівня вуглеводів під час тривалої поїздки ідеально підходить енергетичний батончик - ми відібрали сім найкращих

Ваш шлунок - це паливний бак для вашого тіла - і пускати його на порожні поїздки понад 90 хвилин майже напевно залишить вас ламатися на смугах і пагорбах.

Існує цілий ряд теорій щодо найкращого способу зберегти рівень свого енергетичного процвітання, але головне переконання експертів полягає в тому, що вуглеводи - це найефективніший засіб для поповнення під час тренування, рекомендована доза на годину - 1 грам на кілограм ваги.

Це означає, що вершник 75 кг повинен вживати близько 75 г вуглеводів на годину, як тільки тривалість поїздки перевищує 90 хвилин. Вимоги збільшуватимуться, якщо поїздка інтенсивна, і зменшуватимуться, якщо ні.

Потреба у вуглеводах у різних людей різниться, але враховуючи, що існує обмеження щодо того, скільки ваше тіло може засвоїти, важливо не переробляти це. Важливо знайти баланс між уникненням страшної бонкс та надмірною їжею.

Популярні методи отримання вуглеводів включають енергетичні напої, енергетичні гелі, енергетичні батончики та добру старомодну традиційну їжу. Кожен з них отримав свої переваги:

Енергетичні напої

Найшвидша для засвоєння дозування розподіляється протягом часу, необхідного для випивання пляшки. Найкраще поєднувати з гелями або батончиками і випивати протягом поїздки, вони включають електроліти, щоб замінити загублені від поту.

Енергетичні гелі

Другий за швидкістю засвоєння, швидкий удар вуглеводів з високим вмістом глюкози дасть вам удар, коли вам це потрібно. Гелі легко ковтати і найкраще підходять для перегонів та високої інтенсивності, коли жування важка робота. Деякі включають електроліти.

Енергетичні батончики

Повільніше вивільняють енергію, бруски також мають менше цукру, ніж гелі, тому зазвичай краще для кишечника та зубів. Вони вимагають розриву та пережовування їжі, а тому більше підходять для витривалості. Зручно упакований під костюми джерсі.

Звичайна їжа

Не варто недооцінювати покірний банан. Зображення: SUNADA

Зазвичай найкраще для вашого банківського балансу, шлунка та зубів - якщо припустити, що ви вибрали щось здорове - не відмовляйтеся від натуральної, читайте їжу. Зазвичай їх важче пережовувати і зберігати в кишені, але домашні вівсяні, фруктові та горіхові батончики - чудовий варіант.

Наш вибір найкращих енергетичних батончиків

Вподобання енергетичного бару різняться, але в штаб-квартирі Cycling Weekly є кілька явних фаворитів. Нижче ми описали наші найкращі варіанти.

У кожному товарі є посилання "Купити зараз" або "Найкраща пропозиція". Якщо ви натиснете на це, тоді ми можемо отримати невелику суму грошей від продавця, коли ви купуєте товар. Це не впливає на суму, яку ви сплачуєте.

TORQ Bar

Детальніше: Огляд Bar Torq

Оцінка: 8/10

Традиційний бар з традиційними (харчовими) цінностями: кожен 45 г обіцяє близько 140-150 калорій, 31-32 г вуглеводів і 4 г білка.

У барах Torq використовується суміш похідних глюкози та фруктози, щоб наблизитися до співвідношення глюкоза/фруктоза 2: 1, яке, як показали дослідження, забезпечує більш високу доставку вуглеводів на годину - забезпечуючи на 40 відсотків більше засвоєння відповідно до торгової марки.

Батончики мають дуже вологий і природний смак, який нагадує нам квадрати із сухофруктами, які ми їли в дитинстві. Близько 13 відсотків батончиків отримують із справжніх фруктів та ароматів, таких як Малина та Яблуко, Банани та Манго, які додають смак. Пиріг з пряним фаршем сподобається на Різдво.

Батончики також містять дозу D-рибози, яка допомагає відновленню, а також вітаміни та мінерали. Такі смаки, як банан, є добросовісною торгівлею, а бар Mango - органічним.

Ми постійно перевіряємо тисячі цін, щоб показати вам найкращі пропозиції. Якщо ви купуєте продукт через наш веб-сайт, ми заробляємо невелику комісію від продавця - свого роду автоматизовану плату за перенаправлення, але наші рецензенти завжди тримаються окремо від цього процесу. Ви можете прочитати більше про те, як ми заробляємо гроші в нашому

Етична політика.