Найкращі дієтичні плани, які відповідають вашому тренуванню

Коли люди регулярно тренуються, але не бачать бажаних результатів, основну причину, як правило, можна прослідкувати за допомогою дієти. Важливо пам’ятати, що коли ми починаємо фітнес-подорож, це повинен бути всеосяжний спосіб життя, якщо ви дійсно хочете бачити результати. Незалежно від того, чи є ви новим членом організації North Haven Health & Racquet, чи ви вже багато років відвідуєте наш заклад, ми пропонуємо кілька групових занять фітнесом, які весело проводяться з друзями та можуть дати реальні результати. Якщо ви зацікавлені взяти участь у будь-якому з наших групових занять фітнесом, ось декілька рекомендацій щодо здорового харчування.

Якщо ви психічно та духовно віддані тому, щоб йога стала частиною вашого заняття фітнесом, рекомендується прийняти вегетаріанську дієту. Типова дієта йогу складається з солодких від природи фруктів, овочів, цільних зерен, олій на рослинній основі і тофу. Якщо ви не уявляєте своє життя без м’яса, ви можете прийняти сиру дієту та їсти сиру, необроблену рибу та м’ясо на додаток до фруктів, овочів, горіхів та насіння. Ще один варіант, який слід врахувати для м’ясоїдних тварин, - це повноцінна дієта. Цей план може виключити м’ясо, але цілком прийнятно просто мінімізувати споживання. Багато йогів є вегетаріанцями, оскільки це додає користі для здоров'я їх тренувань, а філософія йоги сприяє ненасильству. Незалежно від того, вирішили ви адаптуватися до менталітету йога, не забудьте зберегти дієту легкою та схильною до реальних результатів.

Пілатес

Це тренування призначене для стабілізації та зміцнення вашого ядра. Це вимагає великого контролю, щоб зайняти позицію та утримати кожен хід як новачок, але переваги полягають у кращому балансі, гнучкості та потужності. Це може допомогти поліпшити поставу і полегшити біль у попереку, формуючи м’язи. Зміцнюючи м’язи ядра, ніг, сідниць та спини, ви можете уникнути травм колін та спини в дорозі. Якщо ви бажаєте розпочати заняття пілатесом, вам слід полегшити свій раціон. Багато людей навантажуються вуглеводами перед вправами, щоб надати їм енергії, але пілатес має багато основних рухів, з якими повний шлунок може не погодитися. Складні вуглеводи та нежирний білок найкраще їсти перед тренуванням, малими порціями. Можливо, вам навіть захочеться переглянути різні добавки до тренувань, щоб ви мали змогу потренуватися на повну силу. Після тренування ви можете з’їсти більше їжі, як нежирне м’ясо, на верхівці салату з кіноа з протеїновим коктейлем для максимального відновлення м’язів.

Кікбоксинг

Кікбоксинг - це напружена тренування, яка є цікавою та корисною для самозахисту. Він поєднує в собі зміцнення, тонізування м’язів та кардіотренування, тому це чудовий вибір для людей, які мають обмежений час для тренувань у тренажерному залі. Навіть хтось із найнижчим рівнем фізичної підготовленості може скористатися перевагами цього сильного тренування. Якщо ви хочете почати кікбоксинг, щоб схуднути, ваш план дієти повинен складатися з балансу білків, жирів та складних вуглеводів. Як анаеробну активність, кікбоксинг вимагає від вас підживлення організму великою кількістю білка до і після тренування. Що б ви не вкладали у своє тіло, це повинно бути з метою збільшення м’язової сили. Білок майже завжди повинен надходити з природних джерел, таких як риба, м’ясо, що харчується травою, яйця та горіхи. Хоча вам не потрібно велике споживання вуглеводів, ви все одно можете їх їсти, поки вони складні, а не рафіновані.

Спінінг

На North Haven Health & Racquet, наші викладачі класу спіна викличуть вас на велосипеді по пагорбах, спринтах, стрибках, інтервалах тощо. Поки у вас немає травми коліна, це ідеальне тренування для тих, хто починає від спортсмена. Спалюючи калорії, підтягуючи ноги та працюючи на пресах, ви майже забудете, що знаходитесь всередині на нерухомому велосипеді. Це тренування має незначний вплив, але дуже ефективно, тому, щоб отримати від нього максимум користі, слід скорегувати свій раціон. Рекомендується їсти принаймні за годину до тренування, щоб уникнути занадто ситості. Найкраща дієта для блешні наголошує на сирих фруктах та овочах, а не на молочних продуктах та вуглеводах. Банан з мигдальним маслом забезпечить жир, необхідний для підтримання енергії, тоді як квасоля є чудовим джерелом білка для відновлення м’язів після тренування.

Якщо ви прагнете вести здоровий спосіб життя та підтримувати форму, спробуйте один із наших групових занять фітнесом. Ви не тільки отримаєте задоволення, але і отримаєте необхідну кількість фізичних вправ для загального стану здоров’я. Знайшовши режим тренувань, до якого ви справді серйозно ставитесь, обов’язково дотримуйтесь відповідних рекомендацій щодо харчування, щоб побачити найкращі результати. Зайдіть сьогодні до нашого закладу, щоб розпочати!