Кращі бренди для заправки салатів від діабету

Ви можете вибрати, як заправити салат. Ось як знайти варіанти, які є поживними та наповненими смаком.

Заправка для салату може творити чудеса, перетворюючи м’яку та нудну миску із зеленню у щось смачне та бажане. Ми любимо робити прості салатні заправки з нуля, але також надзвичайно зручно мати під рукою пляшку-дві готової заправки для салату. Хоча існує безліч нездорових заправок для салатів у пляшках, завантажених шкідливими для вас трансжирами та доданим цукром (інгредієнтами, на які слід стежити загалом, і особливо якщо у вас діабет), є також багато корисних варіантів. У вас є багато варіантів, коли справа доходить до заправки салату - мова йде лише про те, щоб знати, як вибрати найкращий. Ось як можна знайти салатні заправки, які є одночасно поживними та насиченими смаком.

Як вибрати найкращі заправки для салату від діабету

Майте на увазі ці поради щодо покупок, коли наступного разу ви будете в продуктовому магазині.

Жир - не ворог! Насправді поєднання овочів з невеликою кількістю жиру (наприклад, те, що ви знайдете в заправці для салатів) допомагає вашому організму засвоїти такі поживні речовини, як лікопін і бета-каротин, антиоксиданти, які допомагають підтримувати здорові артерії. Незважаючи на те, що обмеження загального вмісту жиру може бути стратегією, яка допомагає обмежити калорії, багато нежирних або легких заправок не обов'язково є низькокалорійними. Коли ви дивитесь на жир на етикетці "Факти харчування", зосередьтесь на насичених, а не на загальних жирах. Обмеження насичених жирів може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Дізнайтеся про цукор

Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, агава, мед, коричневий цукор, фруктовий сік і звичайний старий білий цукровий цукор (і всі ці інші назви цукру) - це всі види цукру, які можна знайти в заправках для салатів. У більшості заправок для салатів буде додано певний вид цукру, але нежирні заправки для салатів часто містять більше цукру та вуглеводів, ніж повножирні сорти. Перевірте етикетку "Факти харчування", щоб побачити, скільки грамів цукру та вуглеводів міститься в кожній порції.

Витрусити натрій

Заправки для салатів можуть бути напрочуд високим джерелом натрію: ми знайшли заправки, які упаковували цілих 360 мг в одну порцію. Перегляд етикетки "Факти харчування" може допомогти вам контролювати натрій, що особливо важливо, якщо ви обмежуєте рівень натрію для здоров'я серця.

Майте на увазі свою порцію

Типова порція заправки для салату - 2 столові ложки. Перевірте панель "Факти харчування", щоб підтвердити розмір вашої улюбленої заправки, а потім використовуйте мірну ложку, щоб побачити, як порівнюється ваша нормальна порція. Якщо ви використовуєте більше 2 столових ложок, не забудьте врахувати додаткові калорії, натрій та насичені жири.

Знай свої номери

Зверніть увагу на пов’язки, які мають наступну порцію (2 столові ложки):