Найкращі 27 антицелюлітних продуктів

Ось великий список найкращих антицелюлітних продуктів. Виберіть зі списку улюблені продукти, які борються з целюлітом, і почніть їх регулярно їсти.

No1: банани

Банани - одна з їж найвище співвідношення калію та натрію, що робить їх чудовою закускою для жінок, схильних до розвитку целюліту. Натрій (сіль) збільшує затримку води, пов’язану з непривабливим целюлітом, тоді як калій має протилежний ефект. Крім того, банани відомі сприяти здоровому кровотоку в організмі. Здоровий кровообіг гарантує, що клітини шкіри отримують необхідні їм поживні речовини. Потік крові також позбавляє організм від токсинів, які можуть бути відповідальними за накопичення целюліту.

Насолоджуйтесь бананами, як звичайна закуска, змішайте з нежирним йогуртом, наріжте крупами або киньте у фруктовий салат. Проте тримайтеся подалі від бананових чіпсів: вони наповнені калоріями та містять доданий жир і цукор.

№2: Вода

Вода не входить до цього списку продуктів боротьби з целюлітом, оскільки вона є одним з наріжних каменів будь-якої антицелюлітної дієти. Вода допомагає вивести токсини що може сприяти накопиченню целюліту. Крім того, недостатнє надходження води може призвести до затримки води, оскільки організм утримує воду для компенсації, посилюючи появу целюліту.

велике споживання води може сприяти втраті жиру кількома способами. По-перше, вода не забезпечує калорій, але може посилити відчуття ситості. Насправді припускають, що вживання великої кількості крижаної води насправді може спалити калорії. Це пов’язано з тим, що крижану воду потрібно прогріти до температури тіла, потрапляючи в організм, що вимагає енергії (калорій). Вживання 2 літрів крижаної води на день може призвести до спалення приблизно 70 зайвих калорій. По-друге, хороше зволоження спонукає організм використовувати нирки, а не печінку, для усунення відходів виробництва. Однією з основних функцій печінки є перетворення енергії з накопиченого жиру в організмі. Якщо печінка не повинна зосереджуватися на усуненні відходів, вона може сконцентруватися на мобілізації жиру в організмі.

№3: Насіння соняшнику

Насіння соняшнику є заповнений поживними речовинами, що руйнують целюліт. Вони наповнені вітаміном Е, калієм та цинком. Вони є хорошим джерелом селену, оскільки одна чашка забезпечує більше третини рекомендованого щоденного споживання. Крім того, насіння соняшнику є хорошим джерелом вітаміну В6, одна чашка забезпечує 31% рекомендованої добової норми. Вітамін В6 має вирішальне значення для правильного всмоктування цинку з кишечника, але він також має деякі власні властивості боротьби з целюлітом: По-перше, він відіграє важливу роль у метаболізмі білків та сприяє зміцненню та відновленню сполучної тканини (слабка сполучна тканина одним з ключових факторів, що посилюють целюліт). По-друге, він може діяти як природний сечогінний засіб, тим самим усуваючи надлишки води та здуття живота, які роблять целюліт більш помітним. Включаючи насіння соняшнику у свій антицелюлітний раціон, майте на увазі, що - незалежно від усіх великих поживних речовин, які вони містять - їх слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони мають високу калорійність.

№4: Перець чилі та кайенський

Чудові новини для любителів сальси та соусу чилі: перець чилі та кайенський - чудова зброя для боротьби з целюлітом. Чилі є чудовим джерелом вітаміну С, Е та калію. Крім того, він є концентрованим джерелом вітаміну В6, одна столова ложка порошку чилі забезпечує 14% рекомендованого щоденного споживання.

Більше того, кайенський перець і перець чилі можуть бути чудовою підмогою для схуднення. Дослідження показують, що капсаїцин, головний їдкий інгредієнт кайенського і перцю чилі, збільшує виробництво тепла в організмі (термогенез), тим самим збільшуючи швидкість спалення енергії в організмі. Одне дослідження показало, що капсаїцин у гарячому чилісі може збільшити швидкість метаболізму у спокої (швидкість, з якою організм спалює вуглеводи та жири в стані спокою) до 25%. Вплив на швидкість метаболізму досягав максимуму через 75-90 хвилин після споживання капсаїцину і тривав до трьох годин. Крім того, дослідження показують, що капсаїцин може діяти як пригнічувач апетиту і таким чином зменшити кількість споживаних калорій під час їжі: В одному дослідженні половині випробовуваних давали томатний сік з порошком чилі, а решта пили його звичайним способом. Ті, хто пив напій з капсаїцином, споживали в середньому на 16% менше калорій.

No5: Корінь імбиру

Як відомо, корінь імбиру, одна з найдавніших спецій у світі, використовувався в Китаї ще в 400 р. До н. Е. Імбирний корінь, найвідоміший завдяки своїм силам лікування холодом, також є чудовим засобом для знищення целюліту. Корінь імбиру може пригнічувати апетит і активізувати обмін речовин і тим самим сприяти втраті ваги. Крім того, це сприяє травленню та покращує кровообіг, що в свою чергу може допомогти позбавити організм від целюліту. Свіжий імбир, який, як кажуть, є найефективнішою формою імбиру, доступний цілий рік у відділі продуктів із супермаркетами.

№6: Бразильські горіхи

Бразильський горіх на сьогоднішній день найкраще в природі дієтичне джерело селену. Одноразовий бразильський горіх забезпечує більше, ніж американська добова норма споживання. Селен у бразильських горіхах може допомогти боротися з целюлітом та покращити загальний вигляд шкіри завдяки ролі селену в антиоксидантній захисній системі організму. Бразильські горіхи також є хорошим джерелом вітаміну Е і калію. Однак майте на увазі, що бразильські горіхи, як і більшість інших горіхів, калорійні, тому їх слід вживати в помірних кількостях.

No7: Яйця

Яєчний білок повинен бути частиною кожної антицелюлітної дієти. Вони є прекрасним джерелом харчових білків, але дуже низькокалорійні та жирові.

Яєчний жовток, навпаки, досить калорійний, жировий та холестериновий. Тим не менше, до омлету входить трохи яєчного жовтка, оскільки жовтки є концентрованим джерелом багатьох важливих вітамінів та мінералів, включаючи залізо, йод, цинк та вітаміни A, D, E та B12.

На додаток до забезпечення білками та кількістю вітамінів та мінералів, яйця можуть допомогти вам схуднути. Дослідження, проведені в Рочестерському центрі ожиріння в Америці, виявили, що вживання яєць на сніданок може обмежити споживання калорій протягом решти дня більш ніж на 400 калорій. Це пов’язано з тим, що яйця можуть довше почувати себе ситими.

№8: Ячмінь

Ячмінь - справжній суперзерн для боротьби із зайвими кілограмами та целюлітом. Мало того, що він низькокалорійний, він ще й має найнижчий показник глікемічного індексу (ГІ) серед усіх звичайних зерен. Зерна, які мають високий рівень глікемічного індексу (ГІ), організм швидко розщеплює і спричиняє швидке, значне підвищення рівня глюкози в крові, що, в свою чергу, запускає підшлункову залозу з виділенням великої кількості інсуліну. Інсулін необхідний організму, щоб мати можливість використовувати глюкозу для енергії, але велика кількість інсуліну сприяє накопиченню жиру в організмі. Навпаки, вуглеводи з низьким рівнем ШКТ, такі як ячмінь, перетравлюються набагато довше і викликають лише невелике, повільне підвищення рівня глюкози та інсуліну в крові. Крім того, продукти з низьким вмістом ГІ можуть зменшити тягу - що може призвести до накопичення жиру - оскільки вони забезпечують організм повільним, стабільним надходженням енергії. Цілісне зерно або лущений ячмінь, найбільш багатий на клітковину тип, досі відносно важко знайти в звичайних магазинах, але ви можете замовити його через Інтернет (наприклад, тут).

No9: Розмарин

Розмарин стимулює кровообіг і, отже, може бути корисним при лікуванні целюліту. Крім того, розмарин вважається покращують засвоєння жирів та запобігають накопиченню відходів під шкірою. Більше того, розмарин містить розмаринову кислоту, рослинний поліфенол, який може захистити тканини від пошкодження вільними радикалами. Він також містить урсолову кислоту, яка сприяє синтезу колагену та еластину, зміцнює капіляри та бореться з пошкодженням вільних радикалів. Розмарин можна використовувати для ароматизації риби, смаженого м’яса та томатних соусів, а також фруктів, особливо апельсинів.

# 10: Кале

Більшість корисних властивостей капусти добре відомі, але багато людей не знають, що ця поживна електростанція переповнена такими поживними речовинами, як боротьба з целюлітом, такими як вітамін С, калій і кальцій. Він також має низький вміст інгібуючої кальцій щавлевої кислоти, яка, як відомо, зменшує кількість кальцію, який організм може засвоїти з багатьох інших овочів (див. Капуста містить мало оксалової кислоти). Окрім того, що капуста дуже поживна, вона дуже низькокалорійна і містить нуль жиру. Для рецептів капусти та ідей щодо того, як включити цей суперпродукт у свій раціон, розгляньте можливість придбання гарної кулінарної книги, орієнтованої на капусту.

Продовжуйте