Найкраща їжа до і після здачі крові

Необхідно знати, що їсти до і після здачі крові, яка може допомогти вам заповнити втрачений вітамін і залізо.

Здача крові може забрати вас буквально і переносно. Ви можете протидіяти деяким наслідкам донорства крові, підготувавшись до найкращого в природі винищувача втоми, відомого як залізо. Після здачі крові ви можете відчути певну втому, проте це неминуче. Однак це не єдина причина збільшити споживання заліза, а також зазначає: нестача заліза в крові може вплинути на вашу здатність здавати.

Процес здачі крові

Перед здачею крові проходить скринінг, який перевіряє рівень гемоглобіну. Достатня кількість гемоглобіну в крові допомагає транспортувати кисень до тканин вашого організму. Тільки пам’ятайте, що якщо скринінги показують, що ваш гемоглобін занадто низький, вам не дозволять здавати кров.

Отже, правильно харчуватися до і після здачі крові необхідно. Це забезпечить вам достатню кількість гемоглобіну (у крові) для здачі, і ви зможете запобігти надмірній втомі після донорства. Хоча в процесі крові працюють лише кваліфіковані фахівці та перевірені практики, дуже рідко хто в рідкісних випадках може чекати запаморочення, втоми та втрати свідомості одразу після здачі крові. Однак є спосіб, за допомогою якого ви можете мінімізувати ці проблеми, відстежуючи, що ви їсте до і після здачі крові.
Так, вживання правильної їжі до і після здачі крові є дуже важливим. Тому важливо знати, що їсти до і після здачі крові, яка може допомогти вам заповнити втрачений вітамін і залізо.

Продукти, які слід їсти перед здачею крові

Нежирна їжа

Краще було б, якщо ви їли нежирну їжу перед тим, як піти здавати кров. Якщо ви приймаєте їжу з високим вмістом жиру, це може перешкодити процесу аналізу крові, оскільки жир у крові може зробити майже неможливим тестування крові на інфекційні захворювання. Якщо ви хочете поснідати перед здачею крові, ви можете з'їсти невеликий шматочок фрукта, або миска з нежирним молоком підходить, але нічого занадто жирного не рекомендується.

Їжа, збагачена вітаміном С.

Якщо вам призначено донорство крові, ви можете приймати продукти, багаті вітаміном С, оскільки це допомагає вашому організму засвоювати залізо. Ви можете мати апельсин, виноград та соки інших цитрусових, щоб мати вітамін С.

Їжа, яку слід їсти після здачі крові

Продукти із вмістом заліза

Залізо несе кисень до ваших тканин, і без заліза ваше тіло не виробляє або підтримує здорові еритроцити. А щоб підтримувати здорові функції організму, ваше тіло повинно утворювати нові клітини крові. Вживання продуктів, збагачених залізом, може дати вам достатньо заліза для підтримки кількості еритроцитів. Такі продукти, як шпинат, риба, червоне м’ясо, птиця, родзинки, квасоля тощо, містять багато заліза. Крім них, горіхи та арахісове масло також містять його. Ви також можете мати крупи, що містять залізо.

Продукти, що містять фолат

Ваше тіло використовує фолат, також відомий як B-9, фолієва кислота або фолацин, для виробництва нових еритроцитів. Це допомагає замінити клітини крові, втрачені під час донорства. Продукти, що містять фолат, включають печінку, сушені боби, спаржу та зелені, листові овочі, такі як шпинат, капуста та зелень комір. Апельсиновий сік - ще одне джерело фолієвої кислоти. Укріплений хліб, крупи та рис також можуть містити цей вітамін.

Продукти, збагачені рибофлавіном

Такі молочні продукти, як молоко, сир та йогурти, збагачені рибофлавіном. Також відомий як вітамін В2, він є важливим компонентом для утворення еритроцитів. Рибофлавін допоможе вашому організму перетворити вуглеводи в енергію. Після здачі крові ви можете відчути слабкість; потужність рибофлавіну може допомогти вам отримати необхідну силу. Їжа, збагачена рибофлавіном - це яйця, листові овочі, горіхи, спаржа, брокколі та збагачені вітамінами злаки. Ви також можете мати молочні продукти, такі як йогурт та молоко, щоб задовольнити потребу в рибофлавіні.

Продукти, що містять вітамін B-6

Їжа, що містить вітамін B - 6, може бути для вас багато в чому корисною після здачі крові. Коли ви здаєте кров, ваше тіло потребує вітаміну для утворення здорових клітин крові, а B - 6 допомагає організму розщеплювати білки, оскільки білок збагачується багатьма поживними речовинами, які вам потрібні після здачі крові. Картопля, насіння, горіхи, яйця, червоне м’ясо, шпинат та банани - це частина продуктів, які є багатим джерелом вітаміну В6.

Вам знадобляться рідини

Коли ви закінчите з донорством крові, це точно, що ваше тіло потребуватиме енергії, а їжа, багата на компоненти, про які згадувалося раніше, може допомогти вам відновити втрачені клітини крові. Однак найкраще, якщо у вас також є рідина з їжею, яку ви споживаєте. Ваше тіло перебудується, вживаючи рідину за 24-48 годин, здаючи кров. Було б найкраще, якби ви не вживали алкоголь, а збільшили споживання води.

Прочитайте більше статей про здоров'я