5-хвилинне тренування на абс без дощок і хрускіт

1 з 6

Найкраща вправа для вправ із плоским животом

Тим не менш, ці ефективні вправи на плоский живіт від тренера та студії Патріка Гудо. менеджер з фітнесу Life Time, працюйте, бо так, вони є основними рухами, але вони також набирають інші м’язи, щоб підвищити загальний рівень ваших зусиль, що спалює більше калорій і формує більше м’язів в інших місцях вашого тіла. Ходи ідеально підходять для закінчення кардіотренажерів або силових тренувань або втискування вдома, коли у вас немає часу на тренування. (І, FTR, основна сила має багато переваг, крім того, що допоможе вам отримати плоский живіт!)

Як це працює: Робіть кожну вправу, щоб виконати вказану кількість повторень, майже не відпочиваючи між рухами. Повна схема повинна зайняти менше 10 хвилин. Поєднайте його з одним (або кількома!) З цих найкращих тренувань вдома, щоб налаштувати довшу схему.

Вам знадобиться: кулька з медициною (за бажанням)