Найкраща дієта: як значно схуднути за шість днів

Вчені винайшли новий спосіб ефективного схуднення.

Монодієта Шість пелюсток, особливо тих, які тримаються дуже довго, і результат вразить усіх. Її потрібно дотримуватися протягом 6 днів, щодня вживаючи однакові продукти, повідомляє Chronicle.info з посиланням на podrobnosti.ua.

Ідея дієти Шість пелюсток належить шведському дієтологу Анні Йоханссон. Він пропонує візуальне меню, оформлене у вигляді квітки - кожна пелюстка відповідає дню та основному продукту, який ви будете споживати цього дня.

Як діє дієта

Дотримуйтесь свого раціону, ви повинні лише шість днів. Такий короткий час обраний не випадково, оскільки дієтичне меню є одним із компонентів. Ця моно дієта обмежує організм забезпеченням основними компонентами дієти, тому тривале її дотримання небезпечно для здоров’я. Це не означає, що основний продукт можна їсти без обмежень. Щоденне меню в грамах дає можливість вживати до 500 г білкових продуктів, до 1,5 кг їжі та до 300 г зернових продуктів.

Під час дієти можна і потрібно пити багато рідини. Кава не заборонена, але без цукру і вершків.

Автор дієти зазначає, що всього за 6 пелюсток на день можна схуднути від 0,5 до 0,8 кг. За весь період можна скинути близько 4,8 кілограма.

Плюси та мінуси дієти

Дієта Шість пелюсток має ряд переваг для швидкого та ефективного схуднення.

По-перше, це дуже коротка дієта, вона триває всього шість днів, до того ж щодня ви вживаєте нові продукти.

У перший день дієти 6 пелюсток тіло наповнюється білками та здоровими омега-3 жирними кислотами, важливими для обміну речовин.

На третій день відбувається білкове навантаження, за допомогою якої спалюється жир, а не м’язова тканина, тому швидка дієта для схуднення 6 пелюсток цілком реальна.

Висівки четвертий день в раціоні 6 пелюсток дозволяють активно очищати кишечник від шлаків і жиру

Мінус “лезо” дієти полягає в його складності. Важко дотримуватися людей, які займаються протягом дня, і важко знайти час для повноцінного обіду. Крім того, монодієта - це завжди стрес для організму, оскільки він отримує надлишок деяких речовин, а інший втрачає.

Дієта Шість пелюсток: меню

Анна Йоханссон зазначає, що меню змінити не можна - важливо дотримуватися запропонованої концепції.

День перший риба. Ви можете вибрати будь-який вид риби - тріску, хека, лосося, минтая та скумбрію. За один день ви їсте жирну і нежирну рибу, приготовлену в духовці, приготовлену на пару або відварену. Не додавати рослинне масло, спеції і сіль. Перший день призначений для насичення організму білком і ненасиченими жирними кислотами.

День другий: тільки овочі. Ви можете з’їсти до шести фунтів будь-яких овочів. Влітку - перець, помідори, огірки, а взимку - капуста, морква та буряк. Дозволяється включати в раціон заморожену їжу. Важливо їсти овочі без додаткової обробки, однак дозволяється готувати їх на пароварці або в духовці.

Третій день - курка. Курку можна відварити або запекти в духовці у фользі. Розділіть м’ясо на п’ять прийомів їжі і вживайте його протягом дня. У цей день пийте багато води.

День четвертий - тільки крупи. Меню того дня - це норма двісті грамів сухих пластівців, плюс сто грамів цільнозернового хліба. Крупу можна вибрати будь-яку. Підійде вівсянка, ячмінь, коричневий рис. Ідеальним компонентом цього стануть пшеничні або вівсяні висівки, які замість хліба можна використовувати воду.

П’ятий день - сир. Купуючи товар у магазині, вибирайте сир жирністю двадцять відсотків. У цей день дозволено включати 300 мл нежирного йогурту.

Шостий день - фрукти. В останній день дієти включають всі види фруктів, крім бананів і винограду. Їжте до півтора кілограмів яблук, груш, вишень, абрикосів, персиків та інших фруктів на свій розсуд.

Як вийти з дієти? Для правильного виходу на сьомий день знову є кращий білок, але додавання будь-яких вуглеводів - наприклад, куряча грудка зі злаками.