Найголовніше, що потрібно знати про дієту та фізичні вправи

Це підзаголовок для вашого нового допису

Чи можете ви спалити калорії за день до цього? Так, але це не так просто. Коли ви тренуєтесь, ви спалюєте калорії, ви не можете вибрати, які саме. U

Я роками працював у ресторанах, і ми завжди діяли за правилом FIFO (перше, перше, перше). Це гарантувало, що ми використовували все до того, як воно зіпсувалось, і що їжа оберталася належним чином. На жаль, ваше тіло не працює так. Це працює над філософією "що найпростіше досягти".

Що стосується спалювання калорій та використання енергії, ваше тіло захоплює перше, що доступно. Іноді це макарони, які ви щойно з’їли, інколи це м’язи.

Гарне харчування та фізичні вправи - це не скасування шкоди, це щось на користь своєму тілу.

Якщо ви навчитеся використовувати їжу як паливо і зрозумієте, як ваше тіло її спалює, ви зможете запобігти надмірному накопиченню жиру та усунути необхідність вправи на покаяння.

Хороша чи погана їжа

Однією з найбільших перешкод, з якою ми стикаємось, є наші думки про їжу. Ми несвідомо прикріплюємо на продуктах ярлики, такі як „хороший” чи „поганий”, „неслухняний” чи „винний”. Роблячи це, ми перетворюємо їжу в емоцію, а не в дію.

У своєму блозі про емоційне харчування я довго розглядав питання емоційного харчування, але підсумовуючи: коли ми прикріплюємо ярлики, позитивні чи негативні, до їжі, це впливає на нашу харчову поведінку. Видалення ярликів та емоцій дозволяє нам створити здорові стосунки з їжею та легко керувати споживанням.

У вас є 2 варіанти:

Дізнайтеся, як підживити своє тіло для діяльності, яку воно повинно виконувати - Дивіться в моєму блозі їжа - це паливо
Продовжуйте надавати їжі силу над своїми емоціями, позначаючи її як позитивну чи негативну.

Якщо ви оберете варіант 1, ви виявите, що зможете виконувати свою діяльність більш успішно, піднімати важче, швидше бігати тощо. Ви будете виглядати і відчувати себе здоровими та енергійними.

Якщо ви обираєте варіант 2, ви відкриваєтеся перед можливостями боротьби з емоційним харчуванням та небажаним збільшенням/втратою ваги. Ви будете втягнуті в петлю гріх-покаяння-повторення.

Настав час освоїти успіх і своє здоров'я, взявши під свій контроль свій розум і своє тіло. Щойно відкрилися двері для мого мислення, макросів та членства в Русі! Стрибаючи на борт, ви дізнаєтесь, як живити своє тіло, вивчаєте техніки, які допоможуть вам пам’ятати про свої думки, пов’язані з їжею та фітнесом, і щодня рухатимете тіло з намірами.