Найгірша їжа для ваших очей

Наша формула Ocu-Plus Rebuild Your Vision містить усі 17 вітамінів, мінералів та рослинних добавок для поліпшення здоров’я очей!

відбудуйте

Всім відомо, які продукти рекламуються як такі, що є добре для наших очей (привіт морква!). Але чи знаємо ми про те, яка їжа не така хороша? Чи може якась наша повсякденна їжа насправді працювати проти нашого зору?

Напевно, у цій холодильниці чи морозилці цієї секунди у вас ховається більше шкідливої ​​їжі, ніж ви думаєте. Дізнайтеся, як те, що потрапляє в наші роти, може вплинути на здоров’я наших очей та наш зір нижче. Деякі з цих продуктів можуть просто здивувати вас!

Що в нашому раціоні?

Почнемо з дверцят холодильника. У більшості будинків є двері, повна приправ, начинки та гардеробу. Подумайте про майонез (з високим вмістом жирів), заправу для салатів (ще більше жирів), желе (з високим вмістом цукру), соління (з високим вмістом натрію) тощо. Приготування здорового салату, наповненого зеленими овочами, упакованими вітаміном С, не має однакової поживності користь, якщо в підсумку вона потоне в заправі для салатів.

Далі давайте подумаємо про все, що ми споживаємо, що є білим. Такі продукти, як макарони, рис, білий хліб та коржі, не мають реальної харчової користі. Вони є простими вуглеводами, які дають нам приплив цукру, щоб згодом розбитися.

Крім того, більшість білих продуктів або переробляються, або відбілюються, фактично знищуючи будь-яку справжню харчову цінність. Вони не забезпечують справжнього харчування для нашого тіла, включаючи наші очі.

Звичайно, ми всі знаємо, що більшість таких закусок, як картопляні чіпси, попкорн та цукерки, не роблять нічого іншого, як задоволення тяги і залишають нас голодними пізніше. Скоротити ці продукти - це неважко, але які найкращі варіанти підтримують здоров’я очей і талії?

Що ми можемо зробити: від А до цинку

Хорошим емпіричним правилом при визначенні харчової цінності є думка про веселку. Якщо колір вашої їжі не входить у спектр веселки, він, мабуть, не несе жодної реальної користі для здоров’я ні для нашого тіла, ні для очей. Замість того, щоб повністю виключати продукти, які ви любите, спробуйте зробити легкі заміни. Ось кілька прикладів, щоб розпочати.

Замініть жирне червоне м’ясо або ковбасу на продукти, багаті омега-3, такі як лосось. Всі придбали розфасоване гастрономічне м’ясо в супермаркеті. Це не тільки надзвичайно зручно, але і здається здоровим. На жаль, тут переважно багато хімічних консервантів, солі, жиру та холестерину. Пісне м’ясо, таке як свіжа індичка, сповнене корисних для очей цинку та білка.

Поміняйте цільне молоко на нежирне, або навіть соєве або мигдальне. Спробуйте також залишити заправку для салату. Оливкова олія першого віджиму (багата на омега-3) та бальзамічний оцет - набагато здоровіший варіант.

Маргарин продається як більш корисна альтернатива вершковому маслу, але насправді він забезпечений трансжирами, які можуть направити ваш холестерин через дах! Замість того, щоб готувати з жирним маслом або маргарином, спробуйте експериментувати з такими здоровими для серця версіями, як кокосове, авокадо чи оливкова олія. Пам’ятайте, що здорове серце означає здорові очі!

Ваша дієта та ваше бачення

Наші очі судинні, тому важливо дотримуватися здорового харчування, щоб підтримувати здорові судини. Мінускулярні капіляри забезпечують сітківку поживними речовинами та киснем. Кровоносні судини, що забезпечують око поживними речовинами та кров’ю, настільки малі, що майже будь-які жирові відкладення можуть стати причиною закупорки вени.

Холестерин може відірватися від артерій і проникнути через кров у ваші очі. Вони знайдуть місце в одній з артерій сітківки. Пам’ятайте, що те, що ви вводите у своє тіло, безпосередньо пов’язане з якістю вашого зору.

Вживаючи в їжу високоопрацьовані харчові продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як червоне м’ясо, жирні молочні продукти та смажена їжа, ми ставимо очі на загрозу розвитку дегенерації жовтої плями. Це тому, що насичені жири та холестерин здатні викликати скупчення нальоту на макулярних судинах і уповільнюють кровотік в очах.

Отже, слід уникати вживання великої кількості мононенасичених або поліненасичених жирів. На додаток до лінолевої кислоти, яка міститься у нездорових продуктах, таких як картопляні чіпси, маргарин, комерційно приготовані печиво та тістечка, також уникайте картоплі фрі, яка дійсно може пошкодити здоров’ю та зору очей. Важливо отримувати необхідні здорові насичені жири, які потрібні нашому організму; їх можна знайти в рибі, нежирному м’ясі, свіжих фруктах та овочах та нежирних молочних продуктах.

Для оптимального зору важливо в кінці дня пам’ятати не тільки їсти здорову їжу, але й отримувати свою важливу роль 17 вітамінів, мінералів та поживних речовин і пам’ятайте про здоров’я своїх очей.

Наша формула Ocu-Plus Rebuild Your Vision містить усі 17 вітамінів, мінералів та рослинних добавок для поліпшення здоров’я очей!

Все натуральне
Вітаміни для очей

Все натуральне
Щоденні полівітаміни

Вільне око
Вправи

Переглянути коментарі (16)

Ви б випадково знали, що де-небудь на планеті людина може знайти сою, яка не була ГМО?

Мені подобаються ваші ідеї і я їм слідую. Слід також попередити про шкідливий вплив алкоголю на очі - ви, мабуть, уже є, і я пропустив це. У моєму випадку - рубцева тканина на моїй епіретинальній мембрані - алкоголь насправді значно погіршує її стан. Найгірше, що рекомендується - це соєві речі - у них занадто багато пестицидів. Будь ласка, також зверніть увагу на роль пестицидів у нашій їжі сьогодні - дійсно шкідливих для очей та нервової тканини.
Продовжуй гарно працювати !

Сьогодні ми стикаємося з основною проблемою, пов’язаною з пестицидами у нашому середовищі. Нервові пошкодження не піддаються обміну. Я належу до групи людей, чия шкода стає очевидною. Я не можу зайти в багато магазинів, які бамбують свої місця.

як я можу поліпшити ліниве око.

Чи правильно я прочитав: "Їжа, що містить мононенасичені та поліненасичені жири, лінолева кислота, підвищує ризик дегенерації жовтої плями". Оливкова олія - ​​це мононенасичений жир, омега-3 жири - це поліненасичені жири, і саме ці жири, як вважається, є найбільш здоровими жирами навколо. Я згоден з тим, що слід уникати маргарину, але з інших причин. Це все ще насичені жири, які закупорюють наші артерії.

Тайлер цілком має рацію щодо ризику жиру та дегенерації жовтої плями. Мононенасичені та поліненасичені жири дійсно дуже корисні для здоров’я (і деякі з них є необхідними), проте вони легко окислюються - саме тому, що вони ненасичені і тому нестійкі.

А окислення завдає шкоди. Особливо, якщо ці окислені жири вбудовуються в клітинні мембрани та інші тканини/структури, де триває небезпечний каскад окислення.

З іншого боку, насичені жири нічого не засмічують. Прочитайте ще раз, якщо ви не зрозуміли цього належним чином з першого разу. Ми харчуємося насиченими жирами, переважно тваринного походження, протягом 5 мільйонів років, і саме завдяки цим жирам ми створили той мозок, який є сьогодні. Насичені жири також є джерелом найвищих цілющих вітамінів А, Е, D3 і К2, які є найкращими профілактичними засобами проти раку. І вони надзвичайно зміцнюють нашу імунну систему. Цікаво, що як насичені жири, так і вітамін Е також захищають омега-3 від окислення. І наше серце обгорнуте кількома шарами насиченого жиру, як для фізичного захисту у випадку аварії, падіння тощо, так і для швидкого та зручного джерела енергії для серця. І Природа не створила б наш організм таким чином, щоб наше серце лежало серед насичених жирів, або щоб увесь наш накопичений жир був виключно у формі насиченого жиру, якби це було шкідливо для нас. За цим є логіка: насичений жир найменш реактивний, а отже стабільний. Організм хоче, щоб він був стабільним з причин, описаних вище. Тому що наявність цього жиру може означати виживання під час голоду (це з точки зору того, про що наші гени думають і сьогодні).

Немає механізму, який би змусив жир надходити безпосередньо в артерії, мозок чи деінде. Такого механізму не існує. Проковтнуті жири метаболізуються у тригліцериди, а потім в основному використовуються для побудови нашого організму: клітинних мембран, клітин головного мозку, гормонів, холестерину та вітаміну D3, мієлінових шарів, нейронів тощо - все це з жирів і насичених жирів відіграє важливу роль у їх побудова та приведення у дію. Наше тіло швидко розпадалося б без насичених жирів, оскільки все негайно окислювалося б, особливо враховуючи температуру нашого тіла. А вільні радикали - причина старіння, хвороб та смерті - а не жирне чи червоне м’ясо.

Тож остерігайтеся окислення - це головне правило, як для очей, так і для нашого організму в цілому.

Саме цукор та високоопрацьовані, рафіновані, окислені білі дезодоровані рослинні олії, повні хімічних речовин, таких як похідні нафти гексани, викликають рак, закупорюють артерії, інфаркти, діабет та інсульти. І, як зазначає один із коментаторів, є також пестициди, хімічні добрива, глутамат натрію, аспартам та все інше, що вони вкладають у їжу, косметику, засоби для чищення тощо, що НЕ належить там.

Наші попередники їли від 50 до 70% жиру, підрахованого в калоріях (не в обсязі або грамах). Ось так я харчувався протягом останніх 8 років, і мені більше ніколи не потрібно відвідувати лікаря. Коли я йду на обов’язковий огляд, необхідний для моєї роботи, лікарі та медсестри прибігають, щоб почути, як я пояснюю, як, чорт візьми, я встигаю отримати такі хороші результати аналізу крові та серця. Це тому, що я даю серцю та артеріям те, що вони хочуть і що їм потрібно: втрачені корисні жири, велика кількість яєць, сиру та ряжанки (всі органічні та, наскільки це можливо, сирі). А деякі овочі та пасовище червоного м’яса та інше м’ясо - також органічне. І я виглядаю набагато молодше своїх 55 років. Ніколи не було проблем з менопаузою. Не слід демонізувати жири чи м’ясо, це отрути в їжі, оброблена їжа, знежирене рафіноване тощо. Їжте натуральну їжу, як це рекомендували Майкл Поллан, д-р Джо Меркола, Маркл Сіссон, д-р Джонні Боуден, Нора Гедгаудас, Майк Гірі та інші, і ви будете насолоджуватися найкращим здоров’ям у своєму житті.

І Тайлер, очевидно, ви маєте на увазі `` Замініть багаті на омега-6 продукти, такі як лосось, на жирне червоне м'ясо або ковбасу '' (хоча читаючи абзац НЕ робить значення очевидним, те, як ви це висловлюєте, звучить так, ніби ви говорите: `` Їжте жирне червоне м'ясо ЗАМЕСТО продуктів, багатих на омега-6 '. Може поставити людей, які сканують блог, на неправильний шлях.)

Канола розшифровується як Канадська нафтова асоціація і походить від ріпаку, який не є їжею. Це промислова олія, непридатна для споживання людиною і не приносить користі для вашого серця, очей чи тіла. Це може перешкоджати засвоєнню життєво важливих поживних речовин, таких як інші цінні маслорозчинні вітаміни. Він пройшов GRAS із тестуванням на гроші, а не на основі доказів. Це може знизити та або скомпрометувати імунну систему.

Дуже дякую. Я весь час думав, що ріпакова олія корисна для серця, як рекламується. Боже мій, це не так? Продовжуй гарно працювати!

Річ у лососі для вас не корисна, якщо його вирощують у лососі. Це отрута для крові, а барвник шкідливий для ваших очей

Відбудуйте своє бачення