Найефективніша дієта 2015 року.

Я вже говорив це багато разів і повторю ще раз; в Інтернеті ходить безліч лайна про те, як схуднути, підтягнути голову і, нарешті, отримати той невловимий пляжний тіло ... Єдина проблема полягає в тому, що більша частина цієї інформації - це вся брехня чи завуальована реклама. Для того, щоб просіяти всі вимоги дієтологічної індустрії та напівправди, американські новини знайшли найкращі та найгірші дієти 2015 року у своєму п'ятому щорічному звіті "Найкращі дієти".

Неважко зрозуміти, чому такий звіт був би корисним для тих, хто хоче схуднути, але не знає, з чого почати. Зрештою, є цілі книги, сторінки з відгуками та тисячі доларів реклами, які можуть піти на пропагування дієти, яка насправді може не спрацювати або просто не підходить вам. Американські новини зібрали групу експертів, включаючи дієтологів та спеціалістів у галузі здоров'я серця, ожиріння, психології та схуднення, з метою енергійного дослідження та огляду 35 популярних дієт. Комісія оцінила кожну дієту за семи категоріями; довгострокова втрата ваги, короткочасна втрата ваги, наскільки легко прослідкувати, повноцінність харчування, загальна безпека та здатність запобігати та управляти діабетом та серцевими захворюваннями.

Загальним переможцем став затверджений урядом дієтичний підхід до зупинки дієти проти гіпертонії (DASH), який був розроблений для боротьби з високим кров'яним тиском. Дієта діє, наголошуючи на всій їжі, про яку ви завжди знали, що корисна для вас, як фрукти, овочі, цільнозернові та нежирні білки, а також скорочуючи солодощі, червоне м’ясо та сіль. Другим, хто посів друге місце, стала дієта терапевтичних змін способу життя (TLC) Національного інституту охорони здоров’я, яка передбачає різке скорочення жиру та холестерину. Найкращими дієтами для схуднення були вагові спостерігачі та дієта HMR, яка використовує замінники їжі та збільшує споживання фруктів та овочів.

Найгірші дві дієти були пов’язані для старту двох із п’яти стартів. Дієта Дукана нагадує дієту Аткіна, яка має важку структуру білків і правил, а також твердження, що послідовники втратять 10 кілограмів протягом першого тижня. Дієта була описана членом групи як "ідіотська", і вона отримала низький бал через її обмежувальний характер, а також відсутність доказів того, що ця система насправді працює. Дієта Палео зайняла останнє місце, оскільки експертна група стверджувала, що дієти важко дотримуватися, і немає жодних доказів того, що дієта заохочує втрату ваги, запобігає діабету або серцевим захворюванням або навіть безпечна для користувачів.