Анна Курнікова «Найбільший невдаха»

Поділитися цим:

  • Натисніть, щоб поділитися у Facebook (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися з Pinterest (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися в Twitter (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися в LinkedIn (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися на Tumblr (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть для друку (Відкривається в новому вікні)

Незалежно від того, чи ви воїн вихідних, чи новачок у фітнесі, Анна Курнікова хоче допомогти вам зробити 2012 рік найздоровішим за всю історію.

курнікова

29-річний колишній професійний тенісист і сертифікований особистий тренер нещодавно спонукав групу старших 50-ти програвачів схуднути та покращити своє здоров’я в 12 сезоні. Вона також зазнала власної трансформації після виходу з тенісного кола в 2003.

"Коли я професійно змагалася, я споживала 5000 калорій" на день, - каже Курнікова. "Я грав у теніс по шість годин щодня, і моя форма була набагато громіздкішою".

Сьогодні корінна росіянка зосереджується на загальному стані здоров'я, а не турбується про розмір сукні чи цифри на шкалі.

"Фітнес і повноцінне харчування повинні бути регулярною частиною вашого життя, а не лише тим, що ви робите для схуднення", - говорить Курнікова.

Якщо серед новорічних постанов є покращення вашого здоров’я та активність, Курнікова ділиться цими порадами щодо втілення ваших цілей у життя:

Рухайся. "Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб тренуватися", - говорить Курнікова. «Ходьба - це чудове заняття. Прогуляйтеся доріжкою вашої місцевої школи або підніміться сходами вдома чи на відкритому повітрі. Якщо погода погана, спробуйте перейти на DVD або навіть пограти в активну гру Wii ".

Планувати заздалегідь. "Зазвичай я беру з собою йогурт, фрукти, арахісове масло або хумус, коли знаю, що у мене буде напружений день", - говорить Курнікова. «Це дозволяє мені перекусити здоровою їжею, а не просто захопити щось на бігу. Я також намагаюся їсти більше свіжої цілої та необробленої їжі, і якщо я знаю, що буду їсти піцу на вечерю, то протягом дня поповню овочі та білки ".

Не здавайся. "Багато людей хочуть швидко схуднути і знеохотитись або навіть здатися, якщо не бачать негайних результатів", - говорить Курнікова. “Ставте перед собою невеликі реалістичні цілі, наприклад, ходити 15 хвилин на день або спочатку скинути п’ять кілограмів. Якщо ви зіткнетеся з невдачею, поверніться знову до своєї рутини і скажіть собі, що ви можете це зробити, і ваша винагорода буде більше енергії та покращення здоров’я ".

Головний контроль порції. "Я не вірю в обмежувальні дієти", - каже Курнікова. “Якщо ви забороняєте собі вживати вуглеводи або солодощі, ви просто прагнете їх більше. Натомість практикуйте рівновагу та помірність - якщо ви зменшите обсяг їжі, ви можете схуднути, не вносячи великих кардинальних змін у свій спосіб життя ".

Знайдіть систему підтримки. "На The Biggest Loser ви можете побачити, як наявність системи приятелів допомагає мотивувати учасників змагань досягати своїх цілей у галузі охорони здоров'я", - говорить Курнікова. "Знайдіть друга, який також хоче покращити своє здоров'я і може запропонувати вам заохочення, або приєднатися до онлайнових або особистих груп підтримки, щоб зустрітися з іншими з подібними цілями, які можуть допомогти вам не відставати".