План дієти для професійних танцюристів

17 листопада 2017 р. Від Ikin Dance

Усі різні види танців вимагають великих фізичних зусиль протягом довгих годин. Танцюрист повинен мати достатньо енергії, щоб не відставати від вправ, репетицій та виступів, що ставить перед вашим тілом великий попит. Як танцюрист ви повинні дотримуватися певного плану дієти для професійних танцюристів.

Як танцівниці, вам потрібен найкращий план харчування, щоб задовольнити ці вимоги та підтримувати вас у найкращій формі. Ви повинні мати здоровий спосіб життя та здорову дієту, що складається з достатньої кількості калорій, щоб вистачило на довгі дні напруженої роботи.

Важливо включити в свій щоденний план ранкову та післяобідню закуску, а також три основні страви - сніданок, обід та вечерю. Якщо ваші основні прийоми їжі помірні, разом із закусками ви, по суті, будете мати п’ять менших прийомів їжі на день. Закуски допоможуть вам зберегти енергію протягом дня.

Деякі підходящі ідеї для їжі:

Сніданок

Щедрий сніданок, найважливіший прийом їжі протягом дня, налаштує рівень енергії на решту дня.

  • Гранола з грецьким йогуртом та ягодами
  • Яєчня фета, з авокадо на житньому хлібі

(І ті, і інші з банановим смузі.)

надзвичайно

Ранкова закуска

Подумайте про перекус в середині ранку, якщо ви рано снідаєте.

  • Фрукти з нежирним йогуртом
  • Крекери з сиром, помідорами та авокадо

Обід

Щоб не відчувати сонливості вдень, обов’язково їжте ситну їжу, яка легко засвоюється.

  • Бутерброд з куркою та салатом
  • Овочевий суп із зануреним хлібом
  • Суші

Полудень

Знову ж таки, якщо ви обідаєте раніше, ніж зазвичай, а вечеря буде лише пізніше, післяобідні перекуси - це завжди гарна ідея.

  • Фрукти та змішані горіхи
  • Морква/селера з хумусом

Вечеря

Це життєво необхідна їжа для танцюристів, оскільки вона готує вас на наступний день.

  • Курка, риба або стейк з картоплею та зеленими овочами
  • Овочеві макарони

Наведені вище рекомендації щодо дієти не враховують вашу стать, вік, розмір чи спосіб життя, тому вам доведеться адаптувати її відповідно до власних потреб, як вам зручно.

Якщо ви завжди хотіли стати професійним танцівником, зараз саме час. Приходьте в Ikin Dance Australia і БЕЗКОШТОВНО пройдіть перший пробний клас. Ми - школа танцю Gold Coast, яку багато хто приходить і любить. Зателефонуйте нам сьогодні 07 5522 1863.