Надшвидка дієта: ця 57-річна австралійка скинула 30 кг натщесерце. Чи добре це для вас?

Незважаючи на понад 30-річний досвід схуднення та дієти, 57-річна австралійська підприємець Женев'єв Девідсон боролась із власною вагою. Відповіді вона знаходила в періодичному пості.

Час від часу наш графік Instagram наводить на нас дивовижну подорож трансформації. Ці зображення „до” та „після” можуть бути справді спонукальними. Але коли 57-річна Женев'єв Девідсон поділилася своєю історією про своє дивовижне перетворення, це залишило багатьох безмовними. Цей підприємець із Сіднею схуд на 30 кг, просто дотримуючись періодичного голодування протягом року.

Незважаючи на те, що Девідсон має більше 30 років досвіду в галузі дієти та схуднення, вона завжди намагалася керувати власною вагою. Її вага буде коливатися, поки вона не виявить періодичне голодування через члена сім'ї.

Періодичне голодування передбачає дотримання дієти з регулярними короткими спалахами голодування. Існують різні способи періодичного голодування: дієта 5: 2, дієта «їж-стоп-їж» та метод 16/8. Натхненна власною подорожжю, Девідсон разом зі своїм діловим партнером Вікторією Блек створила підприємство для схуднення під назвою SuperFast Diet, за допомогою якого вони допомагають людям схуднути, їдячи менше.

Бореться з вагою

Хоча Девідсон завжди вдавалося схуднути, вона часто намагалася його зберегти. І це поверне її туди, де вона починала. Для початку Девідсон вирішив спробувати піст за сумісництвом: вона з’їла б 500 калорій у два дні тижня, а решту п’яти днів у неї було б 1200 калорій.

«Я відчуваю себе настільки щасливим, що зараз я потрапив у маленький розмір і можу носити стільки одягу, про який би й не мріяв. Зараз я навіть із впевненістю одягаю плавальний костюм », - сказав Девідсон Daily Mail.

Її дієта також передбачала пропуск сніданку та планування всіх щоденних прийомів їжі протягом восьми годин. Хоча цей метод голодування 5: 2 є найпопулярнішим способом періодичного голодування, існує безліч способів його обійти.

Залежно від ваших потреб і способу життя, ви можете вибрати метод, який найкраще вам підходить.

1) Дієта 5: 2: У цій дієті дозволяється з’їдати лише 500-600 калорій у два дні тижня, а в інші дні можна їсти нормально.

2) Їжте-зупиняйтесь-їжте: Ви можете обрати один або два цілодобові пости щотижня.

3) метод 16/8: Ви можете пропускати сніданок щодня і їсти під час 8-годинного вікна годування, наприклад, з полудня до 20 вечора.

Переваги періодичного голодування:

1) Допомагає втратити жир на животі: періодичне голодування покращує функцію гормонів, що допомагає зменшити вагу. Короткочасне голодування збільшує швидкість обміну речовин і допомагає спалити більше калорій.

2) Знижує ризик діабету 2 типу: періодичне голодування допомагає в резистентності до інсуліну та призводить до значного зниження рівня цукру в крові.

3) Допомагає вам жити довше: Дослідження вчених Чиказького університету показали, що періодичне голодування може “затримати розвиток розладів, що призводять до смерті”. Коли регулярно практикуються, періодичне голодування допомагає людям вести здоровіший спосіб життя.