Слайд-шоу: надмірне потовиділення у жінок - поради щодо збереження сухості

Обмежте гостру їжу та кофеїн

Напої з кофеїном, такі як кава та кола, та гостра їжа, така як каррі чи гострий перець, можуть викликати пітливість, особливо на обличчі та голові. Так само може і алкоголь. Ведіть журнал про їжу та напої, щоб допомогти вам визначити, від яких продуктів чи напоїв ви сильно потієте. Також використовуйте м’які трави замість міцних спецій, щоб додати смаку їжі.

Купайте з обережністю

Купайтеся або приймайте душ щодня, використовуючи м’яке миючий засіб. Ви можете відчувати потребу приймати душ більше одного разу на день. Якщо вас турбує неприємний запах, спробуйте використовувати антибактеріальне мило для зменшення бактерій на шкірі. Коли бактерії змішуються з потом, вони викликають неприємний запах. Не забудьте повністю висохнути, оскільки бактерії та мікроби процвітають у вогкості.

Управління припливами та нічним потовиділенням

Якщо менопауза спричиняє припливи або нічну піт, існує безліч засобів. Нанесіть на шкіру прохолодну мокру мочалку або для полегшення випийте крижаної води. Ліки, що відпускаються за рецептом, та гормональна терапія також можуть полегшити припливи. Багато жінок пробують альтернативні методи терапії - соя, чорний когош, корінь дон-квай, женьшень, кава, червона конюшина або ДГЕА - але немає переконливих доказів їхньої роботи. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб вирішити, що найкраще для вас.

Виберіть правильний одяг

Широкий одяг та натуральні тканини, такі як бавовна, дозволяють повітрю циркулювати навколо шкіри, що уповільнює накопичення вологи. Під час тренувань носіть тканини, що відводять, що відводять вологу від шкіри. Тримайте додаткову сорочку або куртку під рукою, якщо ваше потовиділення стане надмірним. Одяг з малюнком, чорний або білий особливо добре приховує плями від поту.

Зменшити стрес

Це замкнене коло. Стрес може спричинити потовиділення, а надмірне потовиділення - стрес. Такі методи розслаблення, як йога, медитація, глибоке дихання та біологічна зворотний зв’язок, можуть допомогти контролювати тригери та зменшити наслідки потовиділення. Приєднуйтесь до занять йогою, візьміть компакт-диск із керованими зображеннями або просто щодня виділяйте трохи часу на медитацію.

Знайдіть правильний антиперспірант

Антиперспіранти на основі алюмінію працюють, блокуючи протоки потових залоз. Для легких симптомів продукти можна придбати в магазинах. Нанесіть тонкий шар антиперспіранту на висушену рушником шкіру перед сном. Активні інгредієнти можуть почати діяти під час сну. Потім подайте заявку вранці. Дезодоранти зменшують запах, але не впливають на вологість. При важких симптомах лікар може порекомендувати антиперспірант, що діє за рецептом.

Догляд за ногами

Якщо пітні ноги є проблемою, уникайте колготок. Одягайте шкарпетки з бавовни або матеріалів, що відводять вологу від шкіри, і часто міняйте шкарпетки. Перш ніж носити їх знову, переконайтесь, що взуття повністю сухе. Це може означати не носити одне і те ж взуття два дні поспіль. Вбираючі устілки також можуть бути корисними. Ходіть босоніж, коли це можливо. Антиперспіранти призначені не лише для пахв. Ви також можете використовувати їх на ногах і руках.

Зберігайте спокій

Зниження потовиділення може допомогти зниження температури вдома та на роботі. Запустіть вентилятор або кондиціонер. Або відкрийте вікна, щоб повітря не рухалося. Пийте багато холодної води та приймайте прохолодний душ або ванни. Одягайтесь у багатошаровий одяг, щоб ви могли знімати або додавати шари в міру зміни температури. Влітку тримайтеся подалі від сонця і вранці виконуйте важкі заходи.

Залишатися здоровим

Ожиріння, куріння та вживання алкоголю можуть спричинити або посилити сильне потовиділення. Тож підтримуйте здорову вагу, скажіть ні сигаретам і обмежте надмірне вживання алкоголю. Ви не тільки зменшите потовиділення, але й почуватиметеся краще та зменшите ризик багатьох захворювань.

Захистіть шкіру та одяг

Мокрі шкірні складки схильні до подразнюючих дерматитів та інфекцій. Використовуйте підкладки для пахв - невеликі подушечки, які кріпляться до одягу - для вбирання поту та захисту вашого одягу. Щодня переодягайтеся. Відмивайте їх регулярно. І обов’язково ретельно висушіть одяг, перш ніж носити.

Побачити лікаря

Якщо надмірне потовиділення викликає проблеми у вашому житті, поговоріть з лікарем щодо лікування. Ін’єкції ботокса, низький рівень струму та деякі ліки можуть допомогти зменшити сильне потовиділення. Негайно зателефонуйте до лікаря, якщо у вас також є температура, втрата ваги, біль у грудях або прискорене серцебиття. Потовиділення, що супроводжується будь-яким із цих симптомів, може бути ознакою серйозних проблем зі здоров’ям, таких як захворювання щитовидної залози, пухлини, інфекції або серцеві захворювання.

Далі

Наступна назва слайд-шоу

ЗОБРАЖЕННЯ, НАДАНІ:

(1) Зображення соку
(2) Єронім Тісне/Іконіка
(3) Хуан Антоніо Бальсалобре Герреро/flickr
(4) Sodapix/F1online
(5) Webphotographeer/Vetta
(6) istockphoto
(7) Алекс Марес-Ментон
(8) Виробництво B2M/Digital Vision
(9) Джерело зображення
(10) Кіт Брофскі/Зображення UpperCut
(11) Ларрі Дейл Гордон/Банк зображень

Американська академія сімейних лікарів: "Гіпергідроз".
Міжнародне товариство гіпергідрозу: "Первинний вогнищевий гіпергідроз", "Щоденні рішення", "Знати піт 101: Поради щодо боротьби із надмірним потовиділенням для всіх віків", "Антиперспіранти".
DermNet NZ: "Гіпергідроз".
Північноамериканське товариство менопаузи: "Спека триває: 5 виправлень для припливів".
Столман, Л. Епласті, квітень 2008; том 8: pp e22.
MedlinePlus: "Пітливість".

Оцінено Дебро Джаліман, доктор медичних наук, 20 серпня 2020 р

Цей інструмент не надає медичних рекомендацій. Дивіться додаткову інформацію.

ЦЕЙ ІНСТРУМЕНТ НЕ НАДАЄ МЕДИЧНИХ КОНСУЛЬТАЦІЙ. Він призначений лише для загальних інформаційних цілей і не стосується окремих обставин. Він не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування, і на нього не слід покладатися, щоб приймати рішення щодо свого здоров’я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну пораду при зверненні до лікаря через те, що ви прочитали на веб-сайті WebMD. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути надзвичайна медична допомога, негайно зателефонуйте своєму лікарю або наберіть номер 911.

Слайд-шоу WebMD

Перегляньте наші слайд-шоу, щоб дізнатись більше про своє здоров’я.