Надмірна вага пов’язана з тривогою, депресією

Серед занепокоєння медичними ускладненнями, пов'язаними із збільшенням ваги та ожирінням, нові дослідження показують, що надмірна вага також пов'язана з тривогою та депресією.

Нове австралійське дослідження показало, що австралійці середнього віку із зайвою вагою частіше страждають і страждають від депресії, ніж їхні здорові ваги.

Квінслендські дослідники зібрали дані про фізичне та психічне здоров'я понад 1200 добровольців, згрупувавши їх за вагою та психічним здоров'ям.

Учасники ожиріння, які були у віці від 45 до 54 років, частіше повідомляли, що емоційні проблеми вплинули на їх роботу або соціальну діяльність, і рідше почували себе спокійно і спокійно за місяць до дослідження порівняно з нормальною вагою та учасники із зайвою вагою.

Дослідження проводиться в той час, коли постачальники медичних послуг запускають австралійський Тиждень здорової ваги (23–30 січня), щоб пропагувати, як здоровий вага допомагає людям жити повноцінно.

Представник Асоціації дієтологів Австралії Ліза Ренн сказала, що занадто велика вага впливає на фізичне здоров’я, а погіршення самопочуття пов’язане з тривогою, депресією та зниженням рівня добробуту.

"Якщо ви маєте занадто велику вагу, шанси на те, що ви більш стурбовані або депресивні, ніж вам потрібно бути. Втрата цієї ваги пов’язана з кращою якістю життя, поліпшенням настрою, кращою самооцінкою та більш позитивним ставленням до життя.

"Отже, вживання кращої їжі та активність допоможуть вам почуватись здоровими та щасливими", - сказала Ренн.

Вона сказала, що зменшення ваги на 5-10 відсотків порівняно з вихідною вагою може мати все значення.

"Якщо ви важите 100 кг, втрата 5-10 кг окупиться. Тож для більш здорового, щасливого 2011 року розпочніть рік з невеликими змінами, які з часом будуть складатися », - сказав Ренн.

Поради Асоціації дієтологів Австралії щодо “відчуття вершин”:

- Почніть з правильного палива. Здоровий сніданок може допомогти вам чіткіше мислити, краще концентруватися і відчувати себе енергійнішими. Це також призведе до того, що у вас буде менше шансів переїсти пізніше дня.

- Рухайся, щоб почуватись добре. Переміщення є пусковим механізмом для вашого організму, щоб вивільнити гормони (ендорфіни). Чим більше ви рухаєтесь, тим краще почуватиметесь, тому шукайте кожної можливості активізуватися.

- Станьте «пам’ятним людоїдом». Перш ніж тягнутися за їжею, подумайте, чи справді ви голодні - чи їсте з іншої причини. І сповільнюйте, поки ви їсте. Дослідження показують, що люди, які їдять занадто швидко, мають більший ризик зайвої ваги.

- Стань рибним. Корисні жири, такі як ті, що містяться в жирній рибі (наприклад, лосось, тунець і скумбрія), зернові та деякі рослинні олії (наприклад, соняшникова та сафлорова олія) можуть покращити настрій.

- Набрати команду підтримки. Знайдіть хоча б одну людину (друга, члена сім'ї, колегу по роботі, медичного працівника), який підтримає та підбадьорить вас.

Пов’язані статті

Рік Науерт, кандидат технічних наук

Доктор Рік Науерт має понад 25 років досвіду у клінічній, адміністративній та академічній охороні здоров’я. В даний час він є доцентом докторської програми з питань зміцнення здоров’я та оздоровлення в Університеті Скелястих гір. Доктор Науерт розпочав свою кар’єру клінічним фізіотерапевтом і протягом 12 років працював регіональним менеджером у мультидисциплінарному реабілітаційному агентстві, що продається публічно. Він має ступінь магістра в галузі управління фітнесом та управління охороною здоров’я, а також докторську ступінь в Техаському університеті в Остіні та спеціалізується на інформатиці охорони здоров’я, адміністрації охорони здоров’я, медичній освіті та політиці охорони здоров’я. Його дослідницькі зусилля включали область телемедицини зі спеціальністю в галузі управління хворобами.