Набридло вести харчовий щоденник? Спробуйте Instagram

Нове дослідження дослідників Університету Вашингтона описує, як деякі люди публікують фотографії в Instagram, щоб відстежувати споживання їжі або нести відповідальність послідовникам за досягнення цілей щодо харчування чи втрати ваги.

Замість того, щоб використовувати традиційний журнал про їжу або додаток, який вимагає від користувачів реєструвати все, що вони їдять, учасники знімали фотографії того, що вони їли за день, і ділилися ними в Instagram за допомогою хештегов #fooddiary або #foodjournal. Деякі також використовували фотографії як довідкові матеріали, щоб вони могли запам’ятати, щоб записати свою їжу пізніше того дня.

Для дослідження вчені опитали 16 людей, які постійно фіксують і діляться тим, що вони їдять в Instagram, про переваги та проблеми використання платформи соціальних медіа для досягнення своїх цілей щодо харчування та фітнесу. План використовувати результати для інформування про розробку інструментів для підтримки здорової поведінки.

Переваги відстеження їжі в Instagram

Перевага фотографій полягає в тому, що це робити цікавіше, ніж писати в журналі або вводити слова опису в програмі. Також легше зробити знімок їх тарілки, коли вони обідають.

Наявність візуального звіту про все, що з’їдаєш за день - як за обсягом, так і за якістю - може допомогти людям помітити проблеми.

"Коли у вас є лише одна точка даних для піци або пончика, це легко раціоналізувати як особливий випадок", - сказав провідний дослідник. "Але коли ви бачите їх цілу кахельну сітку, ви повинні сказати собі:" Почекай, у мене насправді не так багато особливих днів ".

Учасники сказали, що соціальна та емоційна підтримка від інших користувачів Instagram допомогла їм дотримуватися власних цілей відстеження та здорового харчування, і багато хто повернув цю підтримку іншим.

У деяких випадках почуття відповідальності перед іншими користувачами Instagram та послідовниками змушувало людей бути більш чесними щодо своїх харчових звичок.

"З Instagram мені це допомогло, тому що я сфотографував його - це реально, воно існує, і це враховує те, що я їв. А потім створення його візуального зображення дійсно допомогло мені залишатися чесним", Користувач Instagram сказав.

Оскільки Instagram дозволяє створювати різні облікові записи для різних цілей в одному і тому ж профілі користувача, люди повідомляли, що їм легко знайти спільноти та послідовників зі схожими інтересами, використовуючи відстеження їжі, втрату ваги або здорове харчування - і можна уникнути переважних друзів та сім'ї яким не цікаво було бачити фотографії всього, що вони їли. Наприклад, це відрізняється від Facebook, який не дозволяє використовувати кілька облікових записів або ідентифікаційних даних.

Instagram допомагав людям підтримувати втрату ваги

Люди справді повідомляли про певну напругу між бажанням залишатися чесним щодо того, що вони їли, та почуттям небажання фотографувати їжу, яка була б сприйнята як небажана.

Але користувачі, які врешті-решт досягли своїх цілей щодо втрати ваги, харчування чи фітнесу, також виявили, що перебування в Instagram - і допомога наставникам та заохочення інших - полегшує їм збереження бажаної поведінки та продовження уважності до свого здоров’я.

Використання Instagram зробило технічне обслуговування більш цікавим та значущим для людей, оскільки після того, як вони досягли своєї мети, вони задумалися над тим, як допомогти іншим і залишатись підзвітними людям, які покладаються на них за підтримкою.

Всі дослідження на цьому веб-сайті є власністю Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. та захищені авторським правом. Майте на увазі, що дослідження з цих питань тривають щодня і можуть зазнати змін. Представлена інформація не призначена як заміна медичного лікування. Він призначений для постійної підтримки ваших практик здорового способу життя.

Почніть одну з програм харчування Ліслі/Втрата ваги вже сьогодні!

5 цільних зерен, які слід додати до свого раціону

Застряг у цільнозерновій колії? Вівсянка на сніданок, 100 відсотків цільнозернового хліба на обід (той самий старий бутерброд), коричневий рис на вечерю знову і знову? ...