На дієті? Цей низькокалорійний сік з огірків і ківі може виявитись чарівним зіллям

Почніть свою подорож до схуднення з поступового здорового вибору, зменшіть цукор, зупиніть свій вибір на цільнозернових продуктах, уникайте сміття та перероблених продуктів і, що дуже важливо, гідратуйте себе.

Харчовий стіл NDTV | Оновлено: 16 липня 2019 р., 18:12 IST

Цей огірковий і ківі-сік - це освіжаюча суміш всього літнього та свіжого.

Втрата ваги може бути переважною справою
Огірок упакований водою, антиоксидантами та мінералами
Огірок містить лише 16 калорій на сто грамів

Подумайте про втрату ваги, і ви обов’язково уявите кілька тижнів суворої дієти та ще більш суворий режим фітнесу. Хоча ваше сприйняття не зовсім хибне, але ми повинні сказати вам, що інтенсивність тренування та ваші дієтичні уподобання - це повністю ваш заклик. Насправді, на думку багатьох дієтологів, починати потрібно повільно. Немає сенсу шокувати своє тіло, оскільки це збільшує шанси на рецидив. Почніть з поступового здорового вибору, зменшіть цукор, зупиніть свій вибір на цільнозернових продуктах, уникайте сміття та оброблених продуктів і, що дуже важливо, гідратуйте себе. Багато разів наш мозок змішує сигнали голоду та спраги. Ви відчуваєте, що вам потрібно заправити щось хороше і смачне, тоді як ви насправді просто спраглі. Тож обов’язково продовжуйте попивати пляшку з водою, щоб уникнути зневоднення та змішаних сигналів. Якщо вода стає нудною для вас, є кілька інших способів залишатись зволоженою. Наприклад, домашні свіжі соки можуть допомогти стабільному надходженню поживних речовин, а також утримати зайві калорії. На відміну від газованих напоїв, холодних напоїв та інших ринкових солодких напоїв, домашні соки не містять жодного штучного цукру та підсолоджувачів, що стає здоровим доповненням до вашої дієти для схуднення.

Хоча багато дієтологів стверджують, що їсти цілі фрукти краще, ніж їх сокувати. Соковиті фрукти можуть коштувати вам волокон, сприятливих для схуднення, але домашній сік - одна з найздоровіших альтернатив напоям, які можна знайти на ринку. Вони економлять вам калорії, і якщо ви зробите їх м’якотними, це також може допомогти заповнити вас. Найкраща частина соку полягає в тому, що ви завжди можете пограти з інгредієнтами та змішати будь-які дві речі, які хочете (або більше).

Сік з огірків і ківі для схуднення

Це сік огірка і ківі - це освіжаюча суміш всього літнього та свіжого. Огірок - це охолоджуюча овоч, яка містить всю воду та поживні речовини. Чи знали ви, що 96 відсотків огірків - це лише вода? Огірок також називають негативною калорією, оскільки 100 грам овоча містять лише 16 калорій. Натомість ківі кишить життєво важливими антиоксидантами та вітамінами. Він також упакований волокнами, які допомагають тримати вас ситими і утримувати від запою. Це допомагає регулювати рівень цукру в крові. Якщо ваш інсулін працює у звичайному темпі, ви прагнете менше. Ківі також містить нуль цукру і жиру.

Спробуйте пити цей сік вранці; пийте його свіжим, щоб отримати найкращу користь.