Мудрість стримування себе

Примітка: Пов’язане аудіо на цю тему, яке називається практикуванням стриманості.

Раніше я був дуже непокірним, і це спричинило мені певні проблеми. В ім’я свободи я відчував, що можу робити все, що хочу, без обмежень, і я, звичайно, не хотів, щоб моя автономія була порушена чужими правилами. (Просто запитайте у моїх батьків.) Правду кажучи, моя навмисна поведінка не зробила мене щасливим. Це було зухвало і резистивно і заважало мені отримувати те, чого я справді хотів у деяких важливих сферах свого життя. Я така вдячна Я нарешті відкрив мудрість стриманості, просту практику зупинки, яка відкрила шлях до більшої свободи, ніж я коли-небудь вважав можливим.

Те, що ми вважаємо своєю нестримною поведінкою, що виходить із вільної волі, це найчастіше відтворення автоматичних, несвідомих звичок. Скажімо, ви відчуваєте гнів на когось і маєте бажання кидатись на нього. Якщо ви не зробите паузи для розслідування спонукання, ви в кінцевому підсумку зробите зауваження, про яке, швидше за все, будете шкодувати, коли пізніше заспокоїться. Або скажіть, що маєте намір займатися спортом, але, не зупиняючись на роздумах, ви виконуєте своє бажання з’їсти мішок чіпсів, а не ходити в спортзал. Це мудрість ... чи свобода?

Наше життя наповнене умовними звичками, подібними до тих, які ми називаємо «живим життям». Одні доброякісні, а інші сильно заважають нашому щастю та добробуту. Чи визнаєте ви щось із наступного: зволікання, низька впевненість у собі, пасивність, ворожість, судження, песимізм? Без обмежень ми залишаємось застряглими в тому самому скрутному становищі, яке тримає нас зв’язаними та обмеженими. Стримування себе відкриває вікно можливостей для змін. Коли ми робимо паузу перед тим, як модель змушує нас рухатись по шляху до того самого невтішного результату, нарешті є шанс розпізнати відповідну, усвідомлену, бажану реакцію.

Таким чином самі наші саботуючі бажання самі стають нашими союзниками. Замість того, щоб бажати вигнати їх або змусити їх зникнути, вони дають нам знак зупинитися і відійти від моделі, що розвивається.

Загальне значення слова стриманість говорить про стримування, придушення та контроль. Наслідком є те, що, стримуючи себе, ми відмовляємось від свободи і відмовляємось від безпосередності. Насправді, як раз все навпаки. Справжня свобода походить від того, що ми не керуємось нашими звичними зразками, які базуються на страху та розгубленості. І справжня безпосередність виникає із простору, який залишається, коли звички відмовляються.

Практикування стриманості

Стриманість пропонує перепочинок, можливість перегрупуватися, піти іншим, свідомим шляхом, шанс відмовитись від непродуктивного мислення та відновити зв’язок із тим, що ви насправді хочете. В іншому місці я обговорюю повний процес зміни звичок. Ось як зробити перший важливий крок: стримування себе. Це може бути єдиною практикою, яка вам потрібна.

Знайдіть у собі щирий намір утриматися від продовження моделі поведінки, яка вам більше не служить. Шаблон може бути чим завгодно проблематичним: погано їсти, занадто сперечатися, критикувати себе чи інших, пізно з’являтися, палити. Дайте собі обітницю, справжнє зобов’язання проявляти стриманість. Ваш намір повинен бути сильнішим за ваш потяг здійснити зразок.
Коли ви помітите, що потрапляєте в шаблон, зупиніться. Пауза. Подихати. Відійдіть від цього. Покладіть трохи місця навколо нього.
Вітайте себе! Ви щойно зуміли створити можливість для звички відпасти.
Повторюйте 1, 2 і 3 так часто, як це потрібно. Щоразу, коли виникає бажання продовжувати зразок, зупиняйтеся і відмовляйтеся йти далі в нього. Знову відійдіть від шаблону.

Кілька корисних моментів:

Коли ви почнете, ви можете не «прокинутися» від цієї звички, поки не зрозумієте її. Це цілком нормально і демонструє силу наших автоматичних тенденцій. Кожного разу, коли ви усвідомлюєте, пам’ятайте №3, що усвідомлення своєї прихильності до стриманості - це момент свободи. Якщо ви продовжите курс і будете продовжувати проявляти стриманість, ваша обізнаність з часом почнеться раніше.
Добре, я зупинився. Що тепер? Випробуйте нову можливість бути присутніми зі своїми думками та емоціями, будьте відкритими для цього нового та незнайомого місця, подивіться, чи отримаєте ви уявлення про звичку, сміятися, радіти, відчувати полегшення, почуватися вільно.

Щодо стриманості, я знаю, про що я кажу. Я усвідомив багато звичок і вирішив зупинитися. Може мільйони разів. Моє бажання було настільки сильним, і воно мало бути. Я хотів звільнитися від страждань, які породжували ці звички більше за все. Те, що здавалося важким для початку, перетворилося на таку солодку радість. Я радий стримуватися, коли виникає навіть найменша безрезультатна тяга і охоплюю все, що я відчуваю, з повним прийняттям. Стриманість - це початок шляху до свободи, якого ви навіть уявити не можете.

Ви коли-небудь стримувались? Яким був ваш досвід? Я вітаю всі ваші коментарі, запитання тощо.