Молочні та рослинні дієти
Оскільки американці прагнуть поліпшити свій раціон, багато хто шукає дієти на рослинній основі або на рослинній основі. Консультативний комітет з питань дієтичних рекомендацій на 2015-2020 роки (DGAC) рекомендує більше споживати фруктів та овочів, але також включає всі п’ять груп продуктів харчування, включаючи молочні продукти. У трьох режимах харчування, викладених у Дієтичних рекомендаціях, включаючи вегетаріанський режим харчування, молочні продукти включені через важливі поживні речовини, які вони забезпечують, і які важко замінити іншими продуктами.
Окрім того, що американці їдять недостатньо фруктів та овочів, вони також не дотримуються рекомендацій щодо молочних продуктів. Кожна з цих груп продуктів забезпечує життєво важливі, часто недостатньо споживані поживні речовини, які важко знайти в інших групах продуктів. Прийняття більш інклюзивного підходу до харчування на рослинній основі, як показано в MyPlate або DASH (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), може призвести до цінних переваг для здоров’я, таких як досягнення та підтримка здорової ваги, зниження ризику розвитку діабету 2 типу та серця захворювання.
Харчування на рослинній основі в дієтичних рекомендаціях США на 2015-2020 роки
Дізнайтеся більше про харчування на рослинній основі в Дієтичних рекомендаціях США щодо харчування на 2015-2020 роки.
Переглянути та завантажити інструкції
Рекомендації щодо напоїв для дітей: Народження - 5 років
Експерти сходяться на думці, що коров’яче молоко - це молоко, яке вибирають серед молока на рослинній основі для маленьких дітей.
Дослідіть рослинний план харчування DASH
DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) рекомендується як один з найкращих планів здорового харчування.
ПЕРЕГЛЯНУТИ І СКАЧАТИ РЕСУРС
Чи може тваринна їжа вписуватися в рослинні раціони?
Дізнайтеся більше від Грега Міллера, доктора філософії, FACN про те, як тваринна їжа робить важливий внесок поживних речовин у здоровий режим харчування на рослинній основі.
3 причини включення молочних продуктів до дієти на рослинній основі
Чому рослинна дієта, сприятлива для молочних продуктів, є здоровим та стійким вибором для нашої планети.
Харчування на рослинній основі: вибір правильного балансу
Переміщуючи свій раціон на більше рослинної їжі, враховуйте інклюзивний підхід проти виключення груп їжі для збалансування вашої тарілки.
- Молочні продукти для дієт з низьким вмістом вуглеводів та кето. Плюси та мінуси. Палео стрибок
- Дієта з високим вмістом м’яса, яєць та молочних продуктів може бути настільки шкідливою для здоров’я, як куріння Nutrition The Guardian
- Відмова від безмолочних дієт
- Прикордонні дієтологічні втручання при ревматоїдному артриті Потенційне використання дієт на рослинній основі
- Ефективність дієт на рослинній основі для сприяння добробуту при лікуванні діабету 2 типу