Енді Мітчелл

Набирати вагу під час вагітності, а потім намагатися схуднути після немовляти - емоційне горко для багатьох жінок, і, можливо, особливо для тих з нас, хто має проблеми з їжею протягом усього життя. На моєму першому прийомі лікар, лікар сказав мені, що я повинен прагнути набрати 25-30 фунтів протягом вагітності, що здавалося мені досить розумним. Єдина хитра частина - я вже на 20 фунтів перевищував свою щасливу вагу (той ваговий діапазон, де я відчуваю себе впевнено та енергійно, де я не переживаю і мій одяг підходить). Це було на початку січня 2018 року на тому першому призначенні. Ми з Даніелем одружилися наприкінці вересня цього року і зачекали кілька тижнів, перш ніж перебратися літаком на Гаваї, щоб провести медовий місяць, який був блаженним двотижневим та повним неймовірної їжі. Ми повернулися додому незадовго до Хеллоуїна, якраз вчасно, коли я ввійшов у нашу нову кухню з усією святковою випічкою, яку я міг зробити. Ми були у повноцінному веселому режимі, їли дорогу до Дня Подяки, Хануки, Різдва та Нового року - звідси 20 фунтів.

1 місяць після пологів

Напевно, я стартував із більшою вагою, ніж мені могло б сподобатися, але що я міг зробити? Я не мав наміру накручувати його, обмежувати чи «повертати на правильний шлях». Я був на новому шляху, годуючи свою дитину. І, можливо, саме той простий факт - що я не міг їсти дієту, і тому не було жодних обмежень - саме це полегшило прийняття реальності.

Моєю єдиною метою було їсти якомога більше різноманітних корисних продуктів, водночас вшановуючи багато-багато бажань, що надходять до мене щодня. То що означав цей жаргон? Це означало, що я намагався з усіх сил, що привело мене приблизно за милю від досконалості, але ти знаєш, по сусідству.

Загалом, я під час вагітності набрав 48 кілограмів. Більше, ніж я передбачав, але ряд, з яким мені було досить комфортно, беручи до уваги всі труднощі, які ставить перед вами вагітність ... і як би потенційно це не дратувало, я любила бути вагітною. Я відчував себе досить комфортно фізично до останніх кількох тижнів, тому міг залишатися досить активним у повсякденному житті. Я ходив щодня, прибирав свій будинок без зупинок (скраб всередині та під шафами стало хобі), організовував, а потім реорганізовував, і займався озелененням "зроби сам" (що, так, виглядало надзвичайно саморобно). Я намагався знайти золоту середину між тим, як забезпечити своїй дитині повноцінне, повноцінне харчування та широкий спектр поживних речовин, а також не створювати собі занадто великого стресу, намагаючись бути досконалим у цьому. І звичайно, я не завжди був зразком рівноваги та помірності. Два мої найсильніші потяги були до індійської їжі та смажених курячих бутербродів з майонезом та солоними огірками, а поруч є індійський ресторан із вбивчим фуршетом на обід та чудовим гастрономом на вулиці, який робить видатну курячу котлету, якщо це може висвітлити мою вагітність їдять для вас.

3 місяці після пологів

І тому я їв, щодня все більше і більше, доки щовечора не став повноцінно випивати, щось на кшталт останньої спроби вечері, обіцяючи собі, що завтра зупинюсь і почну їсти здоровіше. Пам'ятаєте, коли я сказав вам, що втратив 20 кілограмів відразу після пологів? Що ж, я отримав їх назад, плюс 15 додаткових !, трохи менше ніж за два місяці. Зробити це було напрочуд легко, але я почувався погано. Їжа постійно змушувала мене відчувати - здивування! - Тяжким і млявим. У мене боліла кожна частина, особливо спина, яку я кілька разів викидав, піднімаючи Джеймса. Я не думав, що це можливо, але цукеркові гірки, якими я катався, залишали мене ще більш виснаженим. Я важив на 80 на кілька непарних кілограмів більше, ніж моя зручна вага, і я це відчув. І настільки вражаючою, як може бути сама думка про зміни, коли ти усвідомлюєш, як далеко ти знаходиться від того місця, де хочеш бути, я був готовий.

4 місяці після пологів

Першого листопада 2018 року я розпочав з усунення простих порожніх калорій, таких як сироп із ароматом кленового пекана, який я додавав у морожену каву в Dunkin Donuts, і повернувся до основ із регулярними, структурованими стравами. Я прагнув їсти три рази здорову їжу на день з одним перекусом ввечері. Я ніколи не був настільки закусочним або тим, хто їв багато дрібних страв. Я завжди вважав за краще їсти кілька більших страв. Їжа варіювалась, в основному, на основі того, що я готувала на вечерю, оскільки зазвичай я їла залишки їжі на обід, але я завжди робила акцент на тому, щоб їсти якомога більше цілісних продуктів з одним інгредієнтом. Ми їли багато курячого фрі, приготованого з овочами та консервованою квасолею, тому що було надзвичайно просто зробити та купити оптом. Даніель приготував кілька страв з горщиків, таких як його знамените барбакоа (що я майже впевнений, що він просто кидає будь-які інгредієнти, які він знаходить у шафі, у горщик з пекучим соусом з холули). На сніданок я з’їв багато яєць, зварених круто, оскільки їх було легко приготувати заздалегідь. Увечері перед сном, моєю улюбленою їжею була велика миска вівсяних пластівців з бананом. Було тепло і ситно, і я знав, що не лягаю спати голодним.

5 місяців після пологів

Вправа

Я ніколи не був тим, хто любив вправи. Я хотів би, щоб я був людиною, яка закохалася в тренажерний зал або не могла розпочати свій день без пробіжки. Але я просто не можу дотримуватися режиму вправ. Це область, де материнство мені справді принесло користь, бо, хоча я і не “займаюся спортом”, я дуже активний. Коли Джеймс був дуже маленьким, я гуляв його по околицях у колясці. Я постійно носив його з собою, гойдав і танцював з ним. Потім, коли він став мобільним, я відчуваю, що я більш активний, ніж коли я пробігав кілька миль на біговій доріжці. Я сідаю з ним на підлогу і граю в його улюблену гру, яка полягає в тому, що я переслідую його під час швидкості повзання. Я постійно нахиляюся, піднімаю, граю, чищу і рухаюся. І скрізь, куди я йду, я ношу з собою божевільну симпатичну 27-кілограмову вагу. Догляд за малюком - це фізична робота, і я щиро думаю, що я отримую достатньо активності лише від батьків.

6 місяців після пологів 8 місяців після пологів 10 місяців після пологів 11 місяців після пологів

Мислення

Найбільш позитивним аспектом мого післяпологового досвіду було те, як мало я зациклювався на своїй вазі. Протягом усього мого життя їжа була найважливішою річчю на мою думку. Я був одержимий їжею або думкою про те, що збираюся їсти. Раптом у мене в житті сталося щось, що повністю опанувало мою свідомість. Мої пріоритетні зміни означали, що я не був так зосереджений на собі, і це добре.

Джеймс годує частину мене, яку я історично наповнював їжею. Турбота про нього змушує мене пам’ятати про всі способи, якими я повинен піклуватися про себе. Коли ви новоспечений батько, ви змушені перестати витрачати час - дивитися телевізор, прокручувати соціальні медіа - і з невеликим вільним часом, який у вас є, ви справді зрозуміли, що вам справді потрібно, щоб не лише вижити, а й процвітати. Я зміг зрозуміти, що для мене було насправді важливим, і сформувати позитивну рутину. Я не встигаю зациклюватися на їжі або провести післяобідній запой. І це не обмежується їжею. Для мене дуже важливо, щоб я мав годину вночі, щоб прийняти душ, виконати рутину по догляду за шкірою, нанести лосьйон, послухати подкаст і рано лягти спати.

12 місяців після пологів

Моє тіло

До першого дня народження Джеймса ще у вересні я схуд 80 кг. Я почував себе найкращим у віці - сильним, енергійним та врівноваженим. Я не була так втомлена весь час, як і ті перші чотири-п’ять місяців після пологів. Мій старий одяг знову помістився. Але не помиляйся - моє оголене тіло (під цим одягом) не схоже на модель, і ніколи не було, навіть у мене найтонше. Він м’який, м’який, поглиблений і поглиблений, ну, покритий розтяжками. Оскільки я був великим протягом десятиліть, у мене було багато зайвої залишку шкіри після того, як я схуд на 135 фунтів 12 років тому. Мені видалили частину цієї шкіри за допомогою хірургічного втручання з живота і стегон, але, чесно кажучи, видалення шкіри стегна ніколи не працювало, і шкіра на животі втратила всю еластичність. М’якоть на моїх стегнах обвисла і здута на вигляд, хитка, як шийка індички. Фізично вагітність нічого з цього не допомогла, що стосується розмірів повітряних куль і всього іншого, але я насправді не проти. У мене ніколи не буде фігури моделі купальника - і це нормально! Я провів у цьому тілі 34 роки, і, можливо, цього достатньо часу, щоб навчитися приймати, що всі його шрами - це лише спогади про все, що це для мене зробили.

12 місяців після пологів

Це правда, що вони говорять про чудо пологів, про те, як воно дає вам нове розуміння вашого тіла. Я не міг сказати цього два роки тому, але сьогодні я дивлюся на своє тіло з набагато більше доброти, більше розуміння і набагато більше вдячності.

Я хотів би почути від вас - як пройшла ваша подорож після вагітності?