Декстроза

Інформація про декстрозу, поширені запитання та сторінка з переліком продуктів. Ця сторінка містить все, що вам потрібно знати про декстрозу.

високим вмістом

Швидкий перехід до підрозділів на цій сторінці:

Що таке декстроза?

Декстроза (AKA глюкоза) - це високий ГІ (глікемічний індекс), швидкий поглинаючий тип простих вуглеводів. Декстроза використовується культуристами та спортсменами для індукції стрибка інсуліну та заміщення глікогену в м’язових клітинах, який втрачається під час тренувань.

Що таке глікемічний індекс?

Глікемічний індекс вимірює швидкість надходження вуглеводів у кров. Чим вище глікемічний індекс вуглеводів, тим швидше вони засвоюються. Декстроза має дуже високий ГІ і всмоктується надзвичайно швидко.

Спайк інсуліну та декстроза:

Вуглеводи потрапляють у кров у вигляді глюкози і повинні або спалюватися як паливо для енергії, і зберігатися в м’язових клітинах як глікоген, або зберігатися в жирових клітинах як тригліцериди. Оскільки глюкоза знаходиться в крові, організм стимулює вивільнення гормону-носія інсуліну, який, по суті, забирає глюкозу з крові та визначає, де вона повинна депонуватися.

Декстроза має дуже високий рівень глікемічного індексу, що означає, що вона надто швидко потрапляє в нашу систему, а отже, дуже швидко стимулює високу реакцію на інсулін. Інсулін є дуже анаболічним гормоном, оскільки він надходить у м’язові клітини не тільки глюкозою, але й білками, амінокислотами та іншими важливими поживними речовинами, такими як креатин, глутамін тощо.

Тренування декстрози та витривалості:

Хоча декстроза найчастіше використовується людьми, які намагаються набрати м’язи та вагу, вона також може використовуватися спортсменами на витривалість. Зазвичай застосовують меншу дозу та приймають її поступово до і під час тренування з 20-35 унціями води. (зауважте, що також важливо забезпечити достатнє споживання натрію при споживанні такої кількості рідини)

Хто може отримати користь від використання добавок декстрози?

Як зазначалося вище, прийом декстрози може отримати користь як від спортсменів, так і від витривалості. Люди, які прагнуть наростити м’язи та набрати вагу, отримають максимум від добавок декстрози після тренування. Спортсмени на витривалість можуть отримати ті ж переваги, що і декстроза, завдяки хорошому спортивному енергетичному напою, що містить прості вуглеводи.

Як приймати декстрозу:

У більшості випадків вживання вуглеводів з високим вмістом ГІ є поганою ідеєю. Вуглеводи з високим вмістом шлунково-кишкового тракту, швидше за все, зберігатимуться як жир, оскільки вони дають організму занадто багато енергії за один раз, більше, ніж йому потрібно. Якщо тіло не потребує енергії, воно буде зберігати його як жир. Однак культуристи та спортсмени можуть отримати користь від прийому декстрози безпосередньо після тренувань.

Дослідження показали, що оптимальна кількість декстрози, необхідна для індукції стрибка інсуліну після тренування, становить 60-75г. Декстроза особливо ефективна при змішуванні з креатином, сироватковим білком та глутаміном. Стрибок інсуліну, створений декстрозою, дуже швидко перемістить поживні речовини з цих інших добавок у м’язові клітини.